看到下面這位時髦的姐姐，一定很多人都羨慕她身上的時尚感，能夠感受到她身上的自信的感覺，也能夠看到她對時尚很有駕馭能力。但是這位時髦的氣質小姐姐，其實今年已經56歲了，很多人都不敢相信。

今年已經56歲的grece ghanem非常熱愛生活，她現在是時尚圈的紅人，她對時尚的駕馭能力非常強，而且她的審美也很不一般。對他來說，不管年紀多大都有追求時尚的權利，所以她樂於去時尚當中找到自我，而且也很享受當下。

因為這樣自信的感覺，能夠看到她的狀態非常好，加強時尚的打扮，很多人都看不出她的真實年紀，還以為她是染了奶奶灰的年輕時尚潮人。能夠擁有這樣的狀態，也是很多女性的理想狀態，畢竟不管年紀多大，女性都希望能夠擁有自己美的一面。

不管是時尚還是美貌，或者是身材，都是女性狀態的標志。我們能夠擁有一個元氣的狀態，讓我們的狀態維持到最好，再大的年紀我們也可以擁有一個年輕的自己。我們想要進行和歲月的抗爭，能夠通過瑜伽來實現，我們的狀態會越來越年輕，氣質也能夠越來越好。

我們進行瑜伽的抗衰和美容，比很多方式都要好，而且也很省錢。我們只要每天花上十幾分鍾來練習，就能夠讓我們的狀態煥新。當然我們也不能夠忘記，瑜伽練習有以下幾點要注意的：

1、心態的穩定。我們都說女人的脾氣是很影響內分泌的，我們維持一個好的心態，能夠讓我們從內而外去維持一個穩定的狀態，更加不容易變老。

2、健康的飲食。飲食也是一大重點，我們都說吃的方面對女性來說很講究，吃什麼，補充什麼營養都要有計劃，不該吃什麼也要注意，盡量清淡一點是好的。

3、良好的作息。有一個詞叫「美容覺」，可見睡覺對我們女性來說有多重要，我們維持一個良好的作息，早睡早起，我們的肌膚能夠很少出現暗沉的狀態，可以更加紅潤。

接下來就是不同體式的瑜伽動作的練習，多解鎖，多練習，享受不同的好處。

一、橋式

我們的進行平躺之後，讓我們的雙手撐住地面，然後把我們的臀部向上去拱起，這個時候我們的雙腳也是向我們的身體中間走，到我們的雙腿和地面垂直。我們的身體向上直到我們的上背部和頭部接觸地面，這個時候我們的脖子後側進行延展，不要讓我們的雙肩離開地面，同時的我們的肩胛骨向後去互相靠攏，讓我們的雙臂壓住地面。

我們的雙腳踩住地面，和髖部同寬，然後力量向我們的身體中間夾。把我們的骨盆稍微地向後轉東，增加我們的腰椎的空間。

二、頭倒立

讓我們首先進行下犬式，然後我們的手肘用力去推向地面，把我們的雙腿離開地面向上走，我們的頭部點著地面，把我們的雙腿並攏然後向上去延展，能夠讓我們的脊椎保持直線的狀態。這個時候無哦們的雙腳上來之後，我們的腳部的力量是向上的，讓我們的北固向內收，整個手掌和後腦勺的有對抗的力量在進行。我們的尾骨要進行內收，讓我們的肩部和腰背還有腿部都是和地面垂直的狀態。對我們的面部還有整個脊柱的力量都是很有幫助的。

當然我們也不要忘記我們的基礎練習，這些比較復雜的動作都是需要有核心力量的，還是要練習好了再進行進階的練習，進行體式的解鎖。

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