相信看過車展的朋友都知道，車展上的莫邪還差不多都是長得好看又身材好的小姐姐，她們的顏值和身材都非常亮眼，今天跟大家分享的這位來自韓國的車模也是一群模特當中脫穎而出的，她叫申海莉，是來自韓國濟州島的一位模特，今年24歲，因為在車展上的一段視頻讓她走紅。

申海莉的臉蛋非常清純，但是又能夠看到一些性感的樣子，而且她的身材也是非常好的，整個身材纖細有型，165身高的她還能夠擁有一雙大長腿，身材的比例非常好了。而且還能夠看到她的身材曲線，整個人從頭到腳都非常亮眼，難怪能夠在車展視頻當中被人們注意到。

關注申海莉的社交平台，能夠看到她的好身材不是憑空來的，她平時的身材管理非常嚴格，不僅平時會堅持健身，還會合理地進行飲食計劃安排，所以才能夠擁有這樣的完美身材。

如果我們想要像她一樣擁有這樣的好身材，選擇她這樣的方式最健康也是最持久的方式。我們養成一個健身的習慣，我們的身體也能夠隨之變得更加健壯，而且還能夠去塑造我們的身體線條，讓我們整體看起來更加協調優美，氣質也能夠提升上來。

很多時候女生選擇健身也是為了進行身體的塑形，我們不是為了練出肌肉而是為了讓我們整體的蕭條能夠看起來更加協調有型，穿衣服也更加有氣質，同時我們局部的塑形能夠讓我們身體的細節也處理得很好，讓我們就算是細節身材也能夠完美無瑕，整個身體的線條看起來渾然天成，讓路人都羨慕。

我們可以多多學習不同的健身訓練動作，加入到我們每天的訓練當中，每天都練習不同的身體部位，讓我們的線條更加流暢。

一、自重深蹲

我們先站好來，然後把我們的雙腿打開，一般來說和我們的肩部寬度差不多，然後我們的雙手在身體前面伸直了，平行在身前放置，同樣的也是和我們的肩部同寬的距離。我們的膝蓋可以稍微地向外打開一點，然後我們的腳尖也是向外打開一些。

准備好之後，我們的筆下背部可以稍微地進行彎曲，然後再做下蹲的動作，我們在下蹲的時候，我們的身體重心應該是保持在我們的腳跟上面的，然後蹲的時候還要有一個向後推髖的動作，讓我們的髖部向後然後再彎曲我們的膝蓋，盡量地讓我們的身體向下。我們的核心全程穩定，然後我們在做的時候上半身不要晃動，也不要讓我們的下背部向外，然後盡量地蹲到我們的大腿能夠和地面平行甚至是更低的位置，但是我們的臀部應該是控制動作的。

二、單腿起立

我們也是像深蹲一樣，先把我們的雙手在我們的身體前面伸直了，然後我們再平去舉到我們的肩部同高的位置，和地面是平行的。選擇一張合適高度的椅子，然後我們把身體坐直了，一般來說我們的背部狀態是挺直的，可以自然的拱一點。我們把我們的髖部向前去推沒然後我們一邊的膝蓋伸直了，讓我們的腳尖回勾，讓我們的小腿不要向前去，用蹬地的方式把我們的身體向上直立。

我們的訓練動作看起來可能簡單，但是其實都是我們在很多訓練當中都會用到的動作，而且非常考驗我們對發力點的感受，把基礎的動作融入到我們的日常訓練當中，在日常的訓練當中慢慢進階動作的練習，然後我們的細節就會處理得更加好。