前有「四千年美女」，後有「千年一遇美女」，最近，台灣媒體的報導稱，有「千年一遇美女」這一美稱的高鈺雯要結婚了。浪漫的婚紗照中她笑容飛揚，看起來非常開心，很多人也表示，女神居然就這樣結婚了，不少男的粉絲也表示痛心。

高鈺雯是一名空姐，前些年因為非常甜美的長相和性感的身材在網絡走紅，很多人都被她的笑容吸引，而且她的身材也是實打實的好，纖細的身材還能夠看到精緻的肌肉線條。說不羨慕是假的。因為在網絡走紅，媒體們還稱她為「千年一遇的美女」。當然這樣的稱號是媒體給的，高鈺雯謙虛地表示自己並沒有這麼夸張，也只是普普通通的長相罷了，在網絡走紅也是偶然。

看到高鈺雯身材的人沒有人不說一聲絕的，畢竟她的腰身是非常纖細的，而且整個人也顯得很瘦，但是不是那種病態的，是有健身痕跡的纖細感。因為常年在天上飛，所以高鈺雯還是會抽出時間來進行健身，讓自己的身體素質能夠更好，這樣才能夠扛得住，慢慢地身材也越來越好了。

健身能夠讓我們更加強壯，針對現在的亞健康人群來說，運動還是首選。其次是我們能夠讓身材維持得更加好，在不知不覺中我們的身體就看起來比不健身的人要好看很多，如果我們是有意識地去通過健身來進行塑形的話，我們的身材還能夠更加有細節美，可能簡單的動作我們都是可以練習到的，而且我們還餓能夠進行細節的雕刻，整個身材都精緻不少。

在健身的時候，第一我們要配合適當健康的飲食，因為我們本來也是因為不健康的飲食讓身體過度肥胖或者是贅肉變多的，又不運動，就會讓我們的身體出現很多毛病；第二我們要自律，有規律地去進行我們健身計劃的安排；第三就是我們不要忘記我們整體的健身是有一個循序漸進的過程，所以不應該急於求成，慢慢來，我們是在長期的鍛鍊中見到效果的。

一、TRX劃船

我們首先調整好姿勢，讓我們的手從內部去穿過手環，這樣即使我們的手不小心凍掉了，也是可以藉助我們的手的。然後手要勸我，不要用半握的方式。我們挺胸沉肩收腹，我們的身體向後去，手在帶子的控制下伸直了，把繩子拉直，我們的雙腳並攏，然後我們的身體就像鋼板一樣筆直向後仰。同時我們的手要找到一個我們可以控制的角度。在起始位置調整好之後，我們用腳來作為支點，然後我們慢慢地倒下去，到我們的手伸直，接下來我們的肩胛骨先有一個夾的動作，然後我們的背部發力把我們的手肘向後拉，拉到我們的胸靠近手的位置。

二、高位下拉

首先我們的手是半握的狀態握住我們的把柄的，我們的手關節朝著上方，然後我們兩邊手的距離是一樣的，在大臂水平的時候，我們的大小臂應該是垂直的。然後我們身體坐直了，不要撅屁股，不要讓我們的腰故意反弓，這樣會對我們的腰椎造成壓力。然後挺胸沉肩，把把柄向下拉，用我們的肩背力量感受到。記得不要聳肩，沉肩進行下拉的動作，再控制進行回位。

燃脂要求我們動作快強度大，但是我們的塑形主要就是在感受我們肌肉的發力，所以我們的速度可以稍微地放慢，去慢慢感受到我們的發力點，這樣我們的動作才能夠取得一個相對好的對肌肉的刺激效果。