看到這個一身白裙，仙氣飄飄的側影，很多人應該都以為這是一個二十多歲的姑娘。看到她的身材在裙子下還能顯現出來，看得出來非常瘦，而且氣質非常好。但是其實這張照片裡的主人公是一個六十多歲的老奶奶，相信很多人都不敢相信這個事實。

這位老奶奶叫做Sylviane，來自法國，是一個非常時髦有氣質的奶奶，今年已經六十多歲了。她五十多歲的時候突然覺得自己應該繼續去追尋屬於自己的美麗，不管是什麼年紀，女人的美都是不被年紀舒服的。所以她尋找自己的時尚，並且開始走紅，還走上了模特的道路。

這樣的氣質和身材，相信比很多年輕小姑娘還好，而且她當模特的時候表現力也非常好，整個人非常專業，完全看不出來是剛入行。而且很多老人上了年紀因為骨骼老化，儀態都不太好，但是Sylviane仍然能夠有非常傲人的氣質。

因為Sylviane還有一個練習瑜伽的愛好，所以狀態維持得特別好，而且還能夠讓她的骨骼和肌肉都維持得非常健壯。因為瑜伽的拉伸動作能夠去強化我們的肌肉，同時我們腰椎等等這些地方也在常年的練習當中不斷進行強化，使得我們的身體能夠比同齡人老化得更慢。加上體態問題在練習當中得到矯正，整個人的狀態能夠維持得特別好，氣質上和狀態都不輸。

我們如果能夠一直堅持練習瑜伽的話，我們是能夠比同齡人衰老得更慢的。因為我們是可以在內分泌和循環系統以及骨骼的優化當中得到好處的，這都是瑜伽體式的練習帶給我們的，所以經常練習，幫助女性來維持狀態的效果簡直不要太好了。我們多多去探索不同的瑜伽體式，讓我們身體的不同部分都可以充分感受到瑜伽帶來的好處。

一、輪式

動作的練習是能夠幫助我們去放鬆我們的肩關節和頸部，同時我們的身體的腹部得到伸展，促進全身的血液循環。我們一開始是可以藉助牆壁來進行這個體式的練習的。我們呢首先把我們的雙腿打開，和我們的髖部一樣，然後我們的雙腳是向下用力的。這個時候我們讓我們的身體向後翻，慢慢地讓我們的手向下走，這個時候新手的話就是背對牆壁然後雙手手掌對著牆壁慢慢往下走。我們的雙手能夠接觸到地面，指尖是對著我們的腳的。我們的手腕力量也是向下的。我們的腰椎不要塌下來，要讓我們的胸腔向前，然後我們的手肘進行內夾，不要向外打開。我們的大腿力量要發力，讓我們的髖部向上推。同時我們的呼吸保持平穩的狀態，不要讓我們的腰部擠壓到。

二、半月式

我們進行身體的直立，接下來就是慢慢地向我們的身體一邊進行側伸展。我們的一邊手往下去慢慢接觸到地面，同房時我們的腰椎一直都保持在挺直的狀態，把我們的一邊腿也隨之被帶上來。我們的雙臂打開，手臂和地面是垂直的，然後抬起的腿伸直了讓腳後跟向後蹬。我們的支撐腿要讓大腿的肌肉收緊了，然後踩住地面我們的身體這個時候在一個平面上，我們的眼睛向上去看手指，同時我們的兩邊的側腰是得到伸展的，脊柱進行延長，我們的骨盆在向上打開。讓我們的頸部得到放鬆。

瑜伽的練習就是讓我們的狀態得到調整，讓我們能夠在練習當中進行調理，我們的身體的狀態和不良體態也因為身體的正位得到調整，維持住身型和氣質。