我們在很多時候都能夠看到很多人好像是不會老一樣，看到那些凍齡女神們，大家都非常希望如果自己到了同樣的年紀也能夠擁有這樣的狀態就好了。在日本有這樣的一個魔女大賽，所有35歲以上的家庭婦女都可以參加，這個比賽里能夠看到很多逆天的凍齡神顏，比如今年41歲的順端步就曾經在這個比賽當中被很多人熟知。

順端步在比賽當中的狀態非常好，而且看到她的照片完全看不出來已經41歲了。她現在有一個19歲的女兒，但是兩個人的合照看起來完全就是閨蜜，因為順端步的整個人都是元氣青春的樣子，圓溜溜的大眼睛還特別有神。

因為逆天的狀態，她在魔女比賽當中獲得了亞軍。這樣的成績已經是非常好的了，看到她的圓潤的小臉蛋氣色非常好，而且一點都沒有老氣的感覺，完全就是日本妹子萌萌的感覺。

其實她也有分享過自己的秘訣，就是少吃多運動，多多練習瑜伽。瑜伽是一個特別好的活動，能夠讓我們在練習之後能夠得到一個非常好的效果，而且還會讓我們的狀態變得很好，就是因為這樣她的抗衰才能夠做得這麼好。她的凍齡秘籍其實就是讓瑜伽對身體進行調息，這樣長期的一個過程當中，整個人就會覺得特別精神有氣質。

因為我們的瑜伽活動在練習的過程當中，是能夠去按摩和調息的。我們可能每天花上個十分鍾二十分鍾，讓我們的心沉靜下來，然後去按摩按摩我們的器官，同時再讓我們的血液流暢，整個人就是氣血滋養起來，看起來也是更加有氣色。像平時的扭轉的動作和一些倒立的動作，還有擠壓的伸展的動作，都是非常有幫助的，對我們不同的身體部位的效果也是各不相同。

一、騎馬式

我們首先是腰背挺直的狀態，站立的姿勢，然後我們向前邁步，我們的膝蓋慢慢地向下，讓那個我們的後面的一條腿往下放，直到我們的小腿還有腳背貼地，前面你的小腿就在小腿垂直的狀態。我們的身體向下壓的時候，整個髖部就感受到拉伸感，慢慢地我們的雙手向下，能夠碰到地面。我們的受力點不應該在膝蓋上面，而是在我們膝蓋上方的肌肉處，偶我們可以讓我們的雙腿距離盡量遠一些，這樣就不會讓膝蓋受力了。把我們的頭部向後延伸，這個時候我們的胸腔就會向上去延展開來，整個肩部得到伸展。

二、坐角式

女性的髖部和骨盆的位置可以說是讓我們進行氣血補充的關鍵，我們能夠在體式的練習當中多多地去進行刺激，讓我們的氣血進行滋養，這樣我們的狀態就能夠維持在一個相對穩定又年輕的狀態。

比如坐角式就是非常能夠幫我們進行鍛鍊的。我們首先把雙腿盡量打開，然後我們的整個腿向後有一個力量，讓我們腿部的後部貼地。我們把雙腿打開到感覺我們的大腿力量收緊的感受，並且膝蓋也不要彎曲。我們直立的狀態下把我們的脊柱挺直，並且我們也可以進行胸腔的擴展運動，不要弓背。然後我們可以讓是把我們的身體向前去折疊，我們的整個腹部貼地，雙手可以選擇抓住我們的雙腳或者是完全向前伸直。

我們女性之所以能夠在瑜伽中得到這麼多的益處，因為很多體式就是有很多專門的刺激，對我們的許多關鍵部位和器官都能夠鍛鍊到，所以我們才能夠在長期的練習當中，感覺到我們的狀態比別人越來越好了。所以一定要堅持哦！