你是否想過自己的五十歲是什麼樣子？是在家幫子女看孫子，還是和朋友們一起廣場舞，那個時候的你是否已經長了皺紋，身材走形？但是就有這麼一位五十歲的「奶奶」出乎人們的意料，她是來自英國的Zaklina，今年51歲的她已經是有兩個孫女的奶奶了。

看到這樣的絕美身材，一雙大長腿逆天，整個穿著打扮都非常時尚，不敢相信她就是51歲的Zaklina。如今的她是時尚圈的新寵，已經成為了新的時尚網紅，她的復古穿搭讓許多人都紛紛效仿，而且她的氣質和身材完全看不出她的真實年齡，甚至一度有人懷疑是她自己編出來的噱頭。

如果在51歲還能保持這樣的時尚個性和絕美身材，是一件多麼不容易的事。在這樣的年紀還能堅持做自己喜歡的事，時尚不再只是年輕人的專屬，這是多麼讓人佩服。Zaklina能夠保持這樣的氣質和身材，還有這大長腿，也是因為她一直都在健身，健身的習慣讓她維持了狀態。

在我們的日常生活中，常常能夠聽到勤鍛鍊身體好的口號，但是反而是很多年輕人懶得去動，到了年紀大了之後才知道鍛鍊對自己有多大的好處。健身鍛鍊也是天然的良藥，不僅能夠讓我們有一個足夠強壯的身體，還能夠讓我們維持一個比較年輕的狀態。因為常年健身，我們的整個新陳代謝能夠帶動我們的身體進行煥新，這個時候我們衰老的步伐也能夠放慢下來。而且健身還能夠幫助我們去維持一個好身材，我們養成一個自律的好習慣，愛上健身，我們也能夠讓身體抵擋住歲月的打擊。

如果想要越來越年輕，就開始行動吧，來學習幾個很好的健身動作，把他們帶到我們的日常訓練當中去。

一、彈力帶前平舉

這種藉助彈力帶來進行的動作非常的方便，因為我們隨時隨地都可以練習，而且也很便捷，對於初步的彈力帶練習來說，可以說是很友好了。我們通過練習，能夠讓我們的三角肌前束去進行鍛鍊，這關繫到我們的背部的線條和肩部的線條，能夠讓我們擁有一個美背和完美的肩部，讓我們看起來更有型。

首先我們就保持好站姿的狀態，雙腳踩著帶著，兩邊手拿好兩端。我們就把帶子纏繞到我們的合適位置，大概就在我們的手自然放下的高度，能夠讓帶子有一點張力。讓我們的手臂稍微地進行彎曲，同時掌心向下。開始動作之後，把我們的手臂向上抬，抬到我們的肩部前側，注意我們的手臂也不需要去伸得太直，就自然一點就可以了，同時我們的核心也要時刻注意收緊。

二、彈力帶側弓步蹲

這里因為加入了側弓步的動作，所以能夠去訓練到我們的大腿肌群，增強了我們腿部的力量，同時也是非常考驗我們的平衡能力的。讓我們的雙腿八字打開，大概就是兩倍肩寬，把彈力帶踩在我們的一邊腳下，然後雙手拿著另一頭拉到我們的胸前。我們應該糾正我們的腹部和大腿時刻收緊。接下來我們踩著彈力帶的一邊腿向下蹲，但我們的膝關節接近90度的位置，這個時候另一邊的腿仍然是伸直的狀態，用我們的臀部還有大腿去發力來穩定。呼氣直立，吸氣還原。

彈力帶是我們女性進行健身訓練時非常友好的一個工具，我們既可以用它來增加我們的訓練強度，也是一種比較小的力量訓練，對於我們身體的塑形還是非常有幫助的。