其實歐美人的長相是非常容易顯老的，因為他們的雙眼皮和深邃的眼睛很容易出現眼部的皺紋，加上比較寬的五官和高顴骨，更加顯得老態，皮膚也是容易顯得鬆弛。但是也有人是非常有名的凍齡女神，能夠維持絕佳的狀態，她就是布琳克利。今年已經67歲的布琳克利可以說是非常有名的凍齡女神了，讓人覺得她好像一直都沒變。

看到布琳克利金色的頭發，還有開朗的笑容，很多人都覺得她好像還停留在二十多歲的樣子。因為她一直就是非常開朗的洋娃娃形象，每次出現在大眾的視野當中都是一個陽光天使的形象。而如今的她已經67歲了，在鏡頭之下仍然有著不違和的俏皮感，讓人覺得她似乎還是當年的那個少女。

布琳克利可以說是當之無愧的凍齡女神，她身上經久不衰的少女感讓人非常羨慕。誰不想在快七十歲的時候還能有這麼足的元氣感呢？其實這並非不可能的事，世界上能夠擁有逆生長超能力的人大有人在，其實我們只要通過簡單的瑜伽就能夠實現。

瑜伽的抗衰能力簡直是最省錢的護膚品和醫美產品，很多瑜伽達人都不愛頻繁地進行護膚或者是去做醫美，因為他們覺得瑜伽就是天然的抗衰劑，所以他們更喜歡通過瑜伽去讓自己的狀態維持在一個穩定的狀態。我們都知道我們的衰老是在所難免的，只有通過一些方式讓我們盡量地減緩衰老的步伐。

想要學習瑜伽，有幾件事也是必須要了解清楚的。我們的瑜伽主要就是通過對身體內部的髒器的調理還有我們的血液循環來維持我們的身體穩定狀態的；其次就是我們的瑜伽練習也有塑形效果，但是不如健身來得高效，如果想要塑形的話還是要先減脂；最後就是瑜伽的練習是長期的過程，我們從入門開始練習，慢慢地才能解鎖高難度動作，所以要堅持。

一、橋式

一般來說我們進行這個動作都是能夠去刺激我們的腹部的。在我們的日常練習當中，首先我們的身體進入到一個平躺的姿勢，然後讓我們我們彎曲我們的膝蓋，接下來慢慢地用我們的腰背的力量進行發力，我們的身體在這個過程當中就會慢慢地向上拱起，同時我們的雙腳也要跟著動作稍微地往後走一點，直到我們的大腿和我們的上半身是一個水平的狀態。當然這個時候我們的上背和我們的頭部是不離開地面的，小腿也是垂直地面的狀態來進行身體的支撐。

二、魚式

因為非常像一條魚而得名，主要是讓我們的下背部的位置離開地面。首先也是平躺的姿勢進入，讓我們的雙腿伸直了，慢慢地讓我們的臀部向頭部的想像移動，我們的腰背發力去讓我們的身體向上拱起，注意我們的臀部是不離開地面的，只是讓我們的整個背部上拱，頭部點地。我們的雙腿繃直了向遠處伸展，身體的核心也不要鬆散了。我們的大腿肌肉在這個時候應該是被刺激的狀態，坐骨可以向後去推，和我們的腳跟方向一致。注意我們的手肘可以向內夾緊，讓我們的小臂得到延展。

今天的體式分享就先到這里，這兩個帶有後彎動作的體式練習都是對我們的胸腔和我們的腰椎非常有幫助的，如果我們可以堅持練習下來，能夠去打開我們的胸腔和後背，我們的體態和氣質也是因為這樣才能夠越來越好的。如果你真的希望能夠從練習中得到效果，那就堅持吧！