在這個網絡發展的時代，每天都會有不同的網紅更新換代，都說這是一個看臉的時代，很多高顏值好身材的網紅可以說在網上是一抓一大把。今天要說的這位網紅同樣也是擁有著性感的身材和高顏值的，她叫蔣娉婷，曾經在重慶的選美大賽中拔得頭籌，後來成為了有名的瑜伽女神。

看到重慶小姐和瑜伽女神這樣的名號，就知道蔣娉婷絕對不簡單，這代表著她擁有著驚艷的美貌還有絕佳的氣質和優越的身材，這樣的配置簡直不要太完美了。其實蔣娉婷算不上非常苗條，她的身材可以說是微胖型的，但是線條都非常地緊致有型，所以顯得她更加地豐滿和性感。看到這樣凹凸有致的身材，誰看了都覺得非常羨慕。

很多人都希望自己能夠擁有完美的身材，不管是瘦美還是胖美，最重要的就是我們身體線條的一個協調感，只要我們的身體比例和整體的線條看起來非常地舒適，在視覺上能夠看起來比較協調，那麼我們是瘦還是沒那麼瘦反而不重要了，微胖也是可以性感起來的。

想要在身體的線條還有整體的氣質上取勝，練習瑜伽就是非常好的方法，看看瑜伽女神蔣娉婷就知道了。瑜伽是一個很好地幫助我們進行氣質提升和塑形的活動，我們在練習瑜伽的過程當中，因為我們身體的各個部分都能夠得到很好的拉伸，讓我們改善之前的不良體態，還能夠在不同的體式練習當中把我們的線條變得更加地協調，所以很多常年練習瑜伽的人才能夠擁有這麼好的氣質和柔和的身材。

如果我們想要通過瑜伽來進行身體的塑形，那麼我們首先也要在飲食上配合好，想要擁有好身材，但是還暴飲暴食，中油重糖，那麼瘋狂運動可能都就不回來。我們做任何事都講究一個適當，所以在飲食方面我們也要調節好了。

其次就是我們的瑜伽練習要跟上，我們新手的話可以先從簡單基礎的開始學起，慢慢地去培養我們身體的協調性和柔韌度，才能夠進行進階的練習。接下來給大家帶來兩個很好練習的瑜伽體式，讓我們在練習當中感受瑜伽的魅力。

​一、幻椅式

作為支撐類體式，我們在動作的練習當中更夠強壯我們的肢體，讓我們的臀部得到鍛鍊和強化。首先我們要保證重心的穩定，然後讓我們的膝蓋和髖部同寬，慢慢地讓我們的坐骨往下去。讓我們的肩部保持穩定的狀態，接下來我們外旋我們的大臂，往上走，讓我們的肩胛骨貼著我們的後背。慢慢地感受我們的頭頂延展向上的感覺。

二、戰士一式

這個體式很多練習瑜伽的人不會陌生，因為在很多地方都會用到。它能夠對我們的手臂和我們的大腿進行拉伸，讓我們的四肢線條更加緊致有型。同樣的我們需要維持住重心的穩定，然後後撤步，把我們的髖部擺正了，後髖向前，前髖向後，這樣進行對抗力的平衡狀態。可以稍微地進行收腹，讓我們的坐骨往地板的方向推，這個時候我們的身體就能夠感受到比較平衡的感覺。我們的腹部核心要把我們的身體穩定住，全身的動作不能夠散掉了。

以上就是今天先給大家介紹的兩個比較基礎的動作，我們的身體能夠在練習的過程當中保持很穩定的狀態，而且還可以讓我們的身型進行調整，是非常好的幫助我們改善體態還有提升我們的一個整體氣質的練習。