前段時間乃至現在，都非常流行BM風，「白幼瘦」真的就是好看嗎？還是好看的定義各不相同？在韓國，有這麼一位新晉的網紅健身博主，她走的路線，就不是以瘦為美的，但是依舊漂亮，身材依舊迷人。

其實，比起一眾瘦到驚人的小姐姐們，偶爾看看身材勻稱的小姐姐，也會覺得其實也很美。如果硬要將他們進行對比的話，這位120斤的韓國小姐姐確實比他們要圓潤許多，但是仔細一看，她的身上又沒有一絲一毫的贅肉，這樣的身材可以說是均勻且健康呢。

從日常曬照里我們可以看出，她的骨架不小，所以如果太瘦的話，看上去就像一個骨頭一樣，而現在肉感飽滿，但是又是一眼就可以看出是常年健身的身材，所以看上去十分健康，線條感十足。那就不和大家兜圈子了，小姐姐的的名字就是黃雅英，是一位健身愛好者，對於健身的喜愛，導致她現在擁有令人羨慕充滿美感的身材。

黃雅英對於自己的身材，從來都是健康第一，即使在接觸健身之後並，她也並沒有去過度刻意追求骨感身材，她認為，只要人是健康的，就是美的，這句話，著實感動到了我。雖然現在她的身上，在視覺上看起來還是有一點肉肉的，但是卻十分勻稱，比例很優越，令人無比羨慕並且有著想要跟著她一起進行運動的沖動。這不，黃雅英非常寵粉，粉絲們瘋狂求姐姐分享運動的技巧以及她的健身日常，她都會無條件分享給到大家，滿足了大家的運動需求，並且將自己的多年經驗都告訴大家，非常熱心的姐姐無疑了。

話不多說，接下來，就為大家分享黃雅英的健身日常和她非常推薦的運動，一起來看看吧！

力量訓練輕度，但負重又不大，可以幫助你們練出窈窕有致，肌肉線條明朗的好身材。

動作一、壺鈴箭步蹲舉彎

首先，右手手持一個壺鈴，身體豎直站立，吸氣，向身體前方邁出你的左腿，屈曲雙腿膝關節，上半身隨著屈腿的動作向下蹲坐，直至右腿膝蓋著地，即為動作中點。隨之右腳腳尖觸地，右腳腳跟向上蹬起，手臂隨著上半身回位向上高舉手肘，彎曲手臂，將啞鈴拉至胸前位置即可。之後，呼氣，身體恢復初始姿勢，換邊重復動作。這個動作看似簡單，但是對於手臂線條的鍛鍊效果還是很不錯的，值得推薦。

以此類推，之後換左邊舉壺鈴，重復上述動作，每天做三組，每組做15-20次即可。

動作二、單腿壺鈴拉

首先，將壺鈴置於你的右手，左腳豎直於地面，將身體的重心放在左腿，右腿向正後方抬起，呈懸空的狀態，吸氣，保持身體脊背平直的前提下，俯身向下，俯身的過程中上半身保持不變，依舊是直挺的狀態。右腿後抬起直至右腿和腰部呈現在一個平面，並且與地面保持平行的狀態。呼氣，上體回至正位狀態，手臂拉動壺鈴，起身之後還沒結束，由於慣性，手臂拉動壺鈴到貼緊胸部側面的位置，屈曲左腿膝蓋，向身體正前方做高抬腿的動作。到這里才算完成了一個動作，之後就以此類推，換邊重復上述動作，每天做三組，每組做15-20次即可。

動作三、壺鈴拉起

首先，身體仰面躺在地面上，雙手握住壺鈴，雙腳分開一個肩寬的距離，屈曲雙腿，腳跟自然搭在瑜伽墊上。吸氣，將壺鈴向上舉起過頭頂位置，下半身動作保持不變，腹部肌肉發力，帶動上半身起身，壺鈴隨著上半身向前，從頭頂回到兩腿之間。以此進行重復的仰臥起坐動作即可。