美腿、細腰、蜜桃臀、直角肩……這些都是很多女生想要追求的，每個人身上都有閃光點，像一些「老天賞飯吃」的人能夠擁有絕美的細長直的一雙腿，成為腿模，這是別人用自己的優勢去賺錢。像今天要說的一位烏克蘭第一腿模，她擁有一雙美腿，為許多品牌拍攝廣告，她的腿成為了自己的資本。

能夠成為烏克蘭第一腿模，擁有一雙美腿，首先也是跟她的身高有關。170公分的身高，體重還只有50公斤，絕美的身材比例讓她擁有一雙大長腿。因為自己的美腿，有很多絲襪品牌尋找她求得合作，作為「第一腿模」的她，就算是大紅色的絲襪也完全能駕馭得住，這樣的裝扮要是放在小粗腿身上那就是妥妥的災難。

不僅擁有美腿，她的外貌也是典型的烏克蘭美女長相。深邃的眼睛，五官不像英美人的比較寬，而是顯得非常玲瓏精緻，整個人是精英般的可愛。但是在職場上拍攝廣告時，她又是氣場全開，性感無比，形成了天使與魔鬼的結合，這樣的組合更是讓人覺得非常誘人。

想要擁有一雙美腿，其實也可以通過健身來塑造。很多人因為走路的姿勢或者是平時的運動，導致腿型變形，或者是有許多不美觀的因素，但是這些都是後天造成的，因此我們也可以通過後天的努力把它調整過來。最好的方法就是健身，我們有很多針對腿部的訓練，只要我們對症下藥，堅持訓練，就可以見到成效。

很多人想要瘦腿，但是可能都被這些問題困擾著——小腿粗、肌肉腿、小腿外翻等等。那麼今天就來跟大家說說怎麼瘦小腿，有很多干貨哦！首先我們的想要把小腿瘦下來，關鍵在一個「瘦」字，那麼最簡單的方法就是先從飲食入手，晚餐不需要太復雜的怦然方式，越簡單的方法和食材最好。這就是在給我們的身體做減法，但是一定不要不吃晚餐！此外還有運動上，下面就來教大家幾個瘦小腿的動作，平時在睡前做就好了，大家一起來學習吧！

踝關節背屈趾屈

首先讓我們坐在瑜伽墊上，把我們的雙腿向前盡量伸直，同時我們的腰背也要挺直了。然後讓我們盡力地去把我們的腳背向下拱起，把我們的腳背和我們的腿伸展成一條直線，然後再緩慢地回勾我們的腳趾，去感受我們小腿肌肉的收縮。同樣的這個動作讓我們重復15次。

小腿動態拉伸

動作之前先讓我們平躺在地面上，盡量讓我們的背部都貼實在地面上，把我們的手臂放鬆在我們身體的兩側。抬起我們的一條腿，讓我們的兩條腿呈一個直角，然後全力地去回勾我們抬起的一條腿的腳掌，再緩慢地彎曲我們的膝蓋，再緩慢地伸直回到垂直的方向。注意要去感受我們小腿和我們大腿後側的拉伸，在我們動作的全程腳背都是勾著的。每邊都重復15次。

動態屈膝拉伸

首先我們先把腰背挺直了，面對著地面，用我們的雙臂把我們的身體支撐起來，大概是瑜伽中下犬式的姿勢。然後再緩慢地把我們的膝蓋下落，但是不要把膝蓋完全落到地面上，要用我們的腳尖支撐住，再把我們的雙腿伸直，如此反復進行動態練習。吸氣抬起，把我們的腳掌落地；呼氣緩慢地下落，用腳尖支撐住。把動作重復15次。

在我們結束練習之後，用手把我們的小腿自上而下地進行按摩，可以稍微用力一些，每邊大概一分鍾左右。