提起「性感小野馬」這五個字，很多人就會想到金泫雅，因為這個名號是專門為她量身訂造的。泫雅在韓國一直都是走性感路線，她的舞蹈風格都是又野又性感的氛圍，而她本人也是個十足的性感尤物。
泫雅的身材一直有著很大的話題度，有人說她太過露骨，有人覺得她性感無比，在小編看來，有顏有身材，秀是自己的事，而且泫雅實在是太辣了，所以很多人承受不住她的性感氛圍也是很正常的事。
泫雅的身材從出道以來就保持得非常好，她的腰臀比是很多人羨慕的比例，纖細的腰身盈盈一握，飽滿的臀部又性感無比，再加上身材比例賦予的大長腿，感覺老天把所有的美都給了泫雅。
而泫雅本人也是個健身達人，這從她腰腹上的線條就可以看得出來。她的腰身離不開健身的功勞，在健身房裡的她也是一匹健身「野馬」，不得不一句：姐姐真是野到家了！身材管理是明星的必需課程，更何況是對身材要求極其嚴苛的愛豆，更是一刻都不能放鬆。一直走性感風的泫雅為了保持身材在健身房撒過的汗水可能比我喝過的純淨水還多呢。
這里想給大家分享一下練腰的動作，可以縮小腰圍，緊致側腰，讓我們練成纖細緊致的腰，同時保持我們的腰臀比。
第一個動作，首先側臥下來，然後頭上枕一個枕頭，雙腿盡量保持伸直，因為我們的腿部肌肉較為僵硬，所以調整姿勢會比較困難。做這個動作的時候一定要注意，上身不要太往前傾，然後臀部不要太往後，一定要感受到側腰的一個擠壓，這個動作建議做60下。
做這個動作時，雖然臀部往後是無法避免的，但是要盡量有意識地把臀部向前，盡量讓我們的身體保持在一條直線上。
第二個動作是一個需要靜態保持動作，跟剛才的動作一樣，側臥下來，然後頭上枕一個枕頭，然後呢雙腳間建議加一個瑜伽磚，身體要保持在同一個水平面上，不能歪掉了。雙腿去用力地夾著這塊瑜伽磚，然後抬起來，然後保持在這里。盡量的越抬越高，在骨盆不歪的前提下越來越高，這樣子的話呢，就可以感受到我們的側腰。
想要達到更好的視覺效果，除了腰部的練習，臀部的練習也不能少。接下來就給大家學習幾個練習臀部的動作，讓你打造蜜桃臀。
高位窄距倒蹬：軀干緊貼靠背，雙腳大約是一腳掌的距離，可以根據自己的腿長選取踏板較高的位置，然後用我們的腳後跟發力。注意倒蹬屈膝時不用蹲得太深，讓我們的小腿和大腿的夾角大於或者等於九十度即可，這樣不容易導致大腿前側受力蹲粗。這個角度可以很好地鍛鍊我們的臀部和腿後鏈。
側蹬儀側蹬：進行側蹬，身體往前傾，往後屈髖，腳掌向十點鍾和兩點鍾方向傾斜，略高於我們的髖關節，然後用我們的腳後跟發力蹬起。怕膝蓋酸的話，訓練幅度可以小一點，全程保持膝蓋未超伸。
後傾髖外展：這個動作可以打造我們的臀中小肌，也就是我們的臀側面。稍稍仰面，傾斜我們的軀干，腳尖做外八，盡量地打開我們的髖部，去刺激我們的臀中小肌。可以採用小重量多次數的訓練模式。
很多人可能身高不夠高，或者本身腿不夠長，那麼想要視覺顯高，打造一個更完美的身材比例，就是練習我們的肩、腰與臀的比例，通過改變腰臀比把人的視覺重心往上提，就會讓比例更協調啦。
