今天，要為大家介紹一位不老的女星，明明是年過半百的年紀，卻維持著20歲的少女身材和顏值，和自己女兒同框，就是姐妹花的模樣，甚至比女兒更加有魅力呢。不和大家賣關子了，今天的主人公，她就是被稱為「韓國最美牙醫」的李秀珍，話不多說，直接爆照。

看過她的照片，你能夠猜出她的年紀嗎？我第一次看到李秀珍的時候，猜測她最多35歲呢，但是於1969年出生的李秀珍，算起來今年已經52歲了，但在完全看不出來啊！

李秀珍雖然已經52歲，但是顏值依舊少女心滿滿，身材也是依舊火辣性感，擁有清晰的馬甲線，挺翹的蜜桃臀……這些都是許多女生想要擁有的呀！但是，在「不老」標簽的背後，確實李秀珍付出的十足真心和努力。李秀珍一直以高標准要求自己，飲食管理以及身材管理都是非常嚴格，每天堅持健身，這就是她能夠「不老」的原因呀。

這樣的生活方式她已經保持了20多年，她還經常邀請女兒一起健身打卡，長期堅持下去，想必，正是如此的自律，才讓她擁有如此年輕的身體狀態呢。

接下來，就為大家推薦一組關於李秀珍經常推薦到的訓練，可以幫助我們鍛鍊我們的膝蓋強度，與此同時，既可以有效的提高膝蓋的穩定性，讓我們的膝蓋不再過於脆弱，而且可以幫助我們有效的塑造完美身材，讓我們的身姿可以更加優美，讓身體更加健康強壯，可以更好的對抗衰老。

動作一、臀橋

仰臥在墊上，上背部及頭部支撐身體，臀部下沉懸空，雙腿屈膝分開與髖部同寬，雙腳腳跟踩地保持身體穩定，臀部收緊發力向上抬起至上半身與大腿處於同一平面頂點稍停。

首先，身體平躺在瑜伽墊上，雙手輕放在身體兩側，眼睛直視前方，腰板挺直，腹部收緊，雙腿彎曲，腳掌踩實在地面。之後，手臂發力，將胯骨向上抬起，直至大腿、腹部以及上半身呈現一條直線時，即達到動作的中點。之後再恢復原狀。

每天做三組，每組做20到30次。

動作二、髖外展

首先，身體採用四足支撐俯在瑜伽墊上，兩手臂和大腿垂直於地面，全程保持腰背挺直，核心收緊。之後，將重心放在左腿上，另一側腿向外展，做髖外展動作。每邊做15-20次左右，換邊進行外展動作。

動作三、三角扭轉側伸展式

三角扭轉側伸展式就是藉助椅子，以此來完成三角扭轉側伸展的動作，這個動作能夠讓我們在運動中的呼吸可以更放鬆自然，可以為一些劇烈一些的動作做准備，幫助我們更好地放鬆身體，與此同時，可以增加脊柱的血液循環，幫助我們強身健體，而且還可以幫助促進腸道廢棄物的排出，簡單來說就是幫助我們進行消化。

動作要領：

首先，左手扶在椅子邊緣，在穩定身體的前提下，慢慢讓左手小臂橫著放在椅子上，用小臂觸碰椅子的邊緣，同時左腳向後撤一步，保持雙腳前後約一條腿的長度，前後腳進行拉伸，後側腳用腳趾來支撐地面。在動作過程中，保持上半身和後側左腿保持在一個斜面一條直線上，伸展軀干，拉拉筋骨。

右手插在腰間即可，上半身向右側扭轉，扭轉的角度不用太過，微微扭動就好。頭部自然轉向右側，自然為主。隨著每次呼氣，盡量讓身體可以完全放鬆，上半身則從腹部開始慢慢加深扭轉。身體的穩定，非常依賴於下盤的穩定，所以雙腿要盡量保持穩定；如果仍舊無法保持平穩的話，可以將雙手放在椅子上，一步一步慢慢來，先伸展身體，之後慢慢建立身體的平衡性。

每扭轉一次，則停留1分鍾左右，之後慢慢恢復身體豎直方向，換另一邊重c復練習。每天做三組，每組維持1-2分鍾。

結束語：

衰老是一種自然的規律，我們無法左右，但是我們可以通過運動來維持好狀態，李秀珍做到了越活越年輕，我們又為何不可呢？希望大家不要畏懼變老，不受時光流逝的羈絆，相反地，要以一個好的心態，通過健身，讓自己的狀態變得越來越好。