對於健身，人們可能對於這個詞的認識可能只是在健身房房裡進行鍛鍊，常見的健身項目可能是在跑步機上跑步、做啞鈴或者槓鈴等的健身運動。但是其實還有很多我們很好聽說但是卻很有用的健身項目，這些健身項目並沒有我們想像中的那麼難，也沒有那麼繁瑣，只要我們堅持練習，就會有所收獲。
喜歡健身的健身博主糖小淋，是一位在德國留學的學生，她會經常在網上分享一些健身運動，並附上動作的解析，還會和大家分享她的飲食習慣。糖小淋的身材和顏值都是很高的，因為她經常健身，加上她合理的飲食規律，所以她的身材保持得非常的好。盈盈一握的小細腰，一雙大長腿還有令人羨慕的馬甲線。因為她經常健身，所以她還擁有人們為之羨慕的蜜桃臀和直角肩，她的身材和她的顏值給人就是一位女神一樣的健身博主。
那糖小淋的身材這麼好，她是怎樣練成的？健身又有什麼好處呢？好身材不僅需要健身還需要合理的飲食規劃來搭配，這樣就可以合理有效的管控自己的身材了。今天我們就為大家介紹一些健身的好處以及飲食的合理安排。
健身好處：
身體素質提高了，你的身體狀態也會變得越來越好。現在的人們會因為晚上熬夜而缺少睡眠的時間，這樣的身體狀況是不好的，這也是一個很不好的習慣。但是健身之後，例如做一些健身動作，慢跑、打球還有跳舞以及瑜伽練習等運動，這些都會使你的身體有所改變。在進行有氧運動之後你的心肺供氧量就會提高，慢慢地你的身體素質就會提高啦。
促進身體細胞的新陳代謝，讓身體的機能保持更好的狀態。在運動的時候，身體會消耗大量的脂肪和熱量，身體自然而然地就會得到新陳代謝。身體的代謝旺盛之後，你的身體就不會那麼容易發胖，身上的脂肪也不會有那麼多。
健身還可以促進睡眠，緩解身上的疲勞。工作壓力再加上經常熬夜加班，我們的睡眠質量就會下降甚至可能會失眠，但是如果你健身之後，運動量多大就會促進睡眠，睡眠質量會慢慢變好的。在健身運動時會緩解身上的一些疼痛，比如脖子酸痛腰部酸痛等症狀。
合理的飲食安排會在健身的基礎上更好地達到你想要的效果，一些減脂餐或者是清淡的食物對於健身的人來說都是非常有幫助的。
多喝水，補充水分。水對於身體身體來說是非常重要的，我們的身體新陳代謝也會需要水分的補充。我們運動會排汗，這也是需要補充水分的。
多吃蔬菜水果，補充維生素C.例如可以吃一些火龍果和西蘭花還有玉米等，這些食物對我們的身體有好處的。西蘭花可以提高我們身體的抗氧化能力，起到延緩衰老的功效；玉米當中富含豐富的維生素A，對於我們的皮膚是很好的。
早餐宜營養，晚餐宜清淡。早餐可以選擇雞蛋還有低脂牛奶，這些食物的熱量不是很高，而且它的營養成分很高，不會擔心營養不均衡的問題。晚餐選擇清淡的食物，因為晚餐不宜選擇油膩的食物，不然這樣會使身體的脂肪堆積，容易形成肥胖。
合理有效的飲食安排，有助於健身。可以選擇一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉，這些食物的熱量都不是很高。或者也可以做一些簡單的草莓派或蘋果派，這些也是很好的選擇，這些水果對於身體的維生素補充是很有效的。
補充蛋白質，維持身體機能的平衡。每天蛋白質的攝入都是不可少的，因為蛋白質是身體重要的營養來源之一。食物中富含蛋白質的有雞蛋、牛奶、肉類還有魚類，這些食物都不算是脂肪含量高的食物，也可以選擇和蔬菜一起搭配。
糖小淋她非常重視飲食，她認為健身減脂運動不能光靠健身來達成，還需要合理的飲食，這樣才能擁有更好的身體。
