現在很多的女性都加入到瑜伽健身的隊伍當中了，瑜伽不僅可以起到瘦身的作用，還可以愉悅身心，使身體得到放鬆。很多的上班族或是經常久坐不動的人們身體上可能會有些疼痛，有可能是腰酸或者脖子疼，或者膝蓋的關節疼痛等情況。這些都可以通過瑜伽來改善，而且在練習瑜伽的時候也能體驗到不同的生活方式。

Sherry蓉兒是一名瑜伽健身博主，她也堅持練習瑜伽很久了，因此她在網上還是有一定的知名度的。她也會在網上與網友們分享她的瑜伽練習動作，與大家分享她是怎樣練習瑜伽的，練習瑜伽有什麼樣的技巧。

正是因為蓉兒堅持練習瑜伽的原因，她的身材很好，她的身材纖細，再加上她的長相是屬於甜美類型的，所以給人就是很溫柔很有靈氣的一位瑜伽女神。蓉兒練習瑜伽之後，我們可以通過圖片清晰地看到，她的身材雖然不是那麼火辣，但是也是令人嚮往的。盈盈一握的細腰，一雙修長筆直的長腿，和她身上的氣質與魅力，簡直就是一位女神。

蓉兒的那雙腿，讓人看了就很想擁有，接下來我們就為大家分享幾組腿部的瑜伽練習動作，讓我們來看看動作是怎麼一步步煉成的？想要自己的腿筆直修長的，快來一起練吧！

動作一、樹式

步驟：

我們要站直在墊子上，雙腳並攏並伸直，雙手就放在大腿外面的兩邊，腹部收緊肩膀放鬆。

右腳膝蓋彎曲，腳掌靠著左腿的的腿內側，左腳腳掌要緊緊地貼著墊子，穩住身體的平衡。

雙手合十伸直往頭頂上舉，腹部收緊兩邊的肩膀放鬆，這個姿勢要做5秒，之後右腳放下來，稍微放鬆一下，之後再換成左腳重復上面的動作。

作用：這個瑜伽體式不僅腿得到鍛鍊，手也可以得到運動，手和腳同時運動可以促進身體的血液循環，身體會得到放鬆。也可以提前做一個熱身運動，身體就會得到放鬆，有利於進行後面的運動。

動作二、三角式

我們要站直在墊子上，雙腳稍微分開一些距離，腹部收緊肩膀放鬆，眼睛目視前方。

雙腳之間的距離要再加大一些，上半身向右邊下彎，右手的手掌撐在大腿上，左手手臂伸直往頭上舉，頭部也要跟著左手轉向。

這個動作要維持5秒之後就可以回到原來的姿勢，然後就換成左手進行練習，練習的動作也是和右手的練習動作一樣。兩條腿的膝蓋就保持穩住的姿勢不變，為了穩住身體的平衡腳板要緊緊地靠著墊子。

作用：頭部跟著向上運動的手時，脖頸也會跟著轉動，這個可以有利於緩解脖子酸痛或者頸椎酸痛的情況。雙腳要穩穩地穩住身體，可以鍛鍊自己的平衡力，也可以使骨盆處血液流暢更加暢通。

動作三、女神式

雙腳要站直在墊子上，雙腿要伸直，腹部收緊肩膀放鬆，眼睛目視前方，身體要放鬆。

雙腳打開的距離大約是1米左右，間距不要太大，可以穩住身體就行，膝蓋稍微彎曲。

雙手的手臂彎曲舉過頭頂，五指要張開，掌心與身體的面向相同，這個姿勢要維持5秒，然後再回到原來的姿勢，之後再繼續重復上面的動作。

作用：這個動作可以促進全身的血液循環，使得身體得到全身心的放鬆，也可以緩解身體疼痛的症狀，有助於消除緊張和精神的緊繃。

瑜伽運動是需要堅持的，蓉兒她堅持下來了，相信你想要擁有好身材的也會堅持下來的。蓉兒擁有好的身材以及精緻的五官，加上練習瑜伽之後，整個人看起來就是很柔美的。鍛鍊瑜伽的好處是真的很多的，既可以身心得到放鬆，，保證好的心情，煩躁的內心得到平息，還可以擁有好的身材，提升個人的氣質，提升個人的整體魅力，讓自己的塑形更加好。