今天要和大家介紹的這位美女是來自杭州的體育老師，李彬茹。李彬茹小姐姐是從浙江大學畢業的。從小就是一位非常喜歡運動的女生。不僅如此，小姐姐從小就拿獎牌拿到手軟，小姐姐還代表學校參加過縣級運動會。後來憑借優秀的體育成績被浙江大學錄取。

畢業之後，小姐姐在一所實驗中學當了體育老師，並嫁為人妻。但是，回歸家庭的李彬茹小姐姐在生完二胎之後，身材開始進行了走樣，並且體重達到了驚人的144斤。

身材完全走樣的她每天看著自己都很難受，並不甘心長此以久，後來幡然醒悟，不再為自己的懶惰找藉口。並且開始著手為自己制定一套恢復身材的計劃。

身材嚴重走樣的李彬茹只用了一年的時間就從144斤的二胎媽媽，練成了一副完美的身軀。不僅僅身材曲線迷人，小姐姐還進行了對於全身的塑形。性感迷人、吸引人的注意。李彬茹小姐姐用自己的親身經歷告訴我們：沒有醜女人，只有懶女人。身材走樣並不是沒有解決的辦法，通過日復一日的健身練習、制定健身計劃也可以練就完美的體型。

隨著現代社會的發展，人們的健身意識也開始逐漸地增強。特別是女孩子對於身材的追求，也並不單單是乾瘦，更追求健康的美。擁有好的身材之後我們就可以駕馭各種各樣的衣服：露背的、露腰的、露肩膀的等等等等，走到哪裡都能成為關注的焦點。擁有健康美麗的曲線，也成了大家追求的趨勢。

很難從83年生的李彬茹小姐姐的臉上、身材上看出一點歲月的痕跡，反而越活越年輕！只看小姐姐的照片根本想像不到她竟然是兩個孩子的母親。

從李彬茹小姐姐的照片也可以看出最吸引人的應該就是李冰茹小姐姐美麗健康的馬甲線了。那麼如何才能擁有和林心如小姐姐同款的馬甲線呢？下面我就和大家分享一些在家也能進行練習的塑造馬甲線的方法吧。

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馬甲線練習動作一：卷腹摸膝

動作要點：這個動作呈仰面朝上的姿勢，腰部貼合地面，膝蓋彎曲，呈最舒適的狀態，雙腳打開，腳心朝地，腰腹用力使我們的腹部捲起，雙臂伸直，上半身抬起的同時用雙手觸摸膝蓋，從而幫助我們的腰腹得到充分的鍛鍊

卷腹摸膝的主要目的是鍛鍊我們的上腹部的腹肌力量

易錯點：切忌用脖子用力，應當保持下頜與我們的脖子保持在中立位，用腰腹的力量進行摸膝的動作

呼吸：在進行摸膝卷腹時吸氣，放鬆狀態下吐氣

動作時長：六十秒為一組，一天可以進行三到五組的練習，根據自身的情況進行調整，可以適當地向上疊加

動作感受：完成摸膝卷腹動作之後，可以明顯地感受到腰腹部，尤其是腹部的酸痛

馬甲線練習動作二：平板支撐

動作要點：採用面朝下的俯臥狀態，雙手彎曲，支撐在地面上，雙腳踩地，腹部發力，最重要的是身體保持在同一水平線，尤其是我們的腰腹，整個人要崩緊，不能鬆懈，同時軀干伸直，保持頭肩胯踝保持在同一條直線，眼睛看向地面，切勿仰頭

平板支撐可以完全地鍛鍊到我們的腹橫肌，維持腹內的壓力，最重要的是可以對我們腹部的肌肉進行持續性的刺激，有利於馬甲線的塑形

易錯點：眼睛看向地面，保持勻速的呼吸，腰腹部切忌塌陷，下垂，全身盡量保持在同一水平線，

呼吸：動作全程保持均勻呼吸即可

動作時長：一分鍾為一組，每天進行三組到五組為宜

動作感受：腰腹部能夠感受到強烈的酸痛感

好啦，相信大家通過以上的介紹，對於馬甲線最基本的練習一定有了一定的了解了，想要快一點擁有性感美麗的馬甲線就要快快行動起來哦！雖然這些動作看似簡單，但是只要每天抽出來一點時間練習，一段時間後一定能收獲不一樣的變化，小仙女們加油啊！