今天要和大家介紹的這位校花美女是來自雲南藝術學院音表中國樂器班的鍾毓惠小姐姐。鍾毓惠小姐姐身高168，愛好非常的廣泛，古箏、健身等等。

隨著大眾審美的不斷提高，大家對美的定義也越來越不一樣，我們對美好軀體的追求並不再簡簡單單是「瘦」了，而是像鍾毓惠小姐姐這樣的健康體態的美。

鍾毓惠小姐姐全身緊致有線條感，小姐姐為了達到良好的體態，對自己的身材管理也是十分嚴苛的，因此鍾毓惠小姐姐穿上泳裝，短褲等顯露身材的衣服也是毫無壓力，將自己身材的線條美展現的淋漓盡致。

從小姐姐的照片中我們可以看出，小姐姐一襲撩人的長發靚麗動人，充滿膠原蛋白的清純笑臉，十分具有少女感。最令人羨慕的應當就是小姐姐的直角肩了，鍾毓惠小姐姐不論穿什麼衣服，都能賦予衣服一種高級感，主要得益於小姐姐完美漂亮的直角肩，小姐姐這肩膀簡直就是行走的衣架子。不禁讓小編感概，美女哪裡都是完美的。

小姐姐幾乎九十度的肩頸夾角，整個人都散發著優雅魅力，這種完美的身材誰不羨慕呢！小姐姐的直角肩除了能為完美的身形加分之外，還能完美地把控住各種各樣的衣服：小抹胸，小禮服，泳衣以及一字肩等等，瞬間提升了整個人的氣質，氣場全開。由此可見直角肩對小仙女們的重要性。

那麼如何才能練成和鍾毓惠小姐姐一樣穿衣有型的完美直角肩呢？下面我就和各位小仙女們介紹一些在家也能練習的速成直角肩的動作吧！

速成直角肩動作一：壓牆開肩

動作要點：尋找一面相對平整的牆壁，雙手手掌摁牆，手臂打開，與肩同寬，兩腿張開，背部脊椎拉長平行於地面，背部與地面整個呈平行狀態，雙手摁牆的部位稍稍高於頭部，支撐住牆壁，運用背部的力量向下壓，這樣可以讓我們頸部以及背部的肌肉得到充分的拉伸

壓牆開肩的主要目的是放鬆我們的頸部以及背部的肌肉，同時也能充分的拉伸到我們的斜方肌，是直角肩塑造的前提，對肌肉做一個初步的激活，使接下來的訓練更有效

易錯點：雙手要微微高於頭部，運用肩膀處以及腰腹的力量向下進行下壓，壓伸到身體的最大極限，整體的速率根據自身的身體狀況以及柔韌度決定即可

呼吸：壓牆開肩這個動作整體保持均勻，勻速的呼吸即可

動作時長：整體的時長根據自身決定即可，最好進行一分半以上的拉伸，讓我們的肩頸部充分地打開

動作感受：在進行完壓牆開肩這個動作之後，我們的肩部以及頸部會感受到強烈的拉伸感

速成直角肩動作二：蛇伸展式

動作要點：採用面朝下的俯臥狀態，手掌著地，雙手手掌放在胸兩側，雙腿放置地面，並攏呈放鬆狀態，肩頸以及雙手發力，整個人要繃緊，不能鬆懈，同時我們要保持頸部以及背部在同一水平線，腰部微微塌陷，雙手用力，將身體挺起，吸氣時微微抬起上身，與此同時背部收緊，胸肩部位一定要舒展開，呼氣時肩膀下沉

蛇伸展式的目的是塑造我們整個肩膀以及頸部的肌肉狀態，改善我們肩背部位的線條，拉伸以及放鬆我們肩頸部位緊張的肌肉

易錯點：一定要記清楚呼吸的順序，並且保持頸背部以及雙手的發力，而不是腰腹部

呼吸：吸氣時微微抬起上身，呼氣時肩膀下沉

動作感受：一整套動作下來，我們能夠感受到我們的肩頸部位有微微的酸痛感

進行完以上的訓練，就可以進行適當的拉伸了，小仙女們一定要堅持哦，不能三天打魚兩天曬網！和小仙女們分享的這些就是連城直角肩的秘籍啦。這些動作都是練習我們肩頸部位的基礎動作，每天抽出來十幾分鍾的時間，可以慢慢地進行疊加，差不多兩周左右就能明顯的感受到肩頸部不一樣的線條美。小仙女們快快碼住，進行練習吧！