最近閒著無事，小編又去看一一遍人民的名義，看到劇中由張豐毅扮演的沙瑞金，覺得老戲骨就是老戲骨，無論是神態眼神還是動作，都可以做到入木三分，要說到我們的國民男神張豐毅，就有太多可以說的。

大家有了解過張豐毅的實際年齡嗎？其實他現在已經65歲了，之所以顯得還很年輕都是因為他長年累月的健身，張豐毅曾經透露過，自己已經堅持健身三十多年，這份毅力確實是非常值得我們學習的。

而且從他的身材就可以看出，這其中沒有半點假話，可以說是張豐毅的身材要比現在許多小年輕多要好很多。

當然，他也並不是靠著這一身的肌肉才受到大家的喜歡，而是那股認真的勁，做任何事情都有始有終，也格外的細心認真。這樣的男人總能給人許多的安全感，有許多網友稱呼他為行走的荷爾蒙。

而直到現在，雖然已經65歲，但是他依然還是保持著每天的健身計劃，在他看來，想要讓自己顯得更加年輕，更加具有精氣神，那麼健身就不能斷。

不管拍戲排到幾點，他也總是會擠出一些時間來投資自己的身材，這樣的自律真的是太可怕了。

健身確確實實是可以讓我們增強我們個人魅力的，同時也能夠延緩我們的衰老，從而實現「凍齡」這一願望，如果你也想在六七十歲還能夠健健康康的，那麼就趕快行動起來。

下面為大家分享一些健身動作。

動作一:伏地挺身

這個動作可以說是世人皆知的一個動作，之所以流傳度這麼高都是因為這個動作的效果是非常好的，它不僅可以鍛鍊到我們的手臂力量，還能刺激身體肌肉的生長，對於想要增肌或是減肥的同學都能起到很好的幫助。

動作指導：

我們四肢觸地，做俯臥狀，打開雙腿使雙腳之間有一小段距離。雙臂撐開手掌向下，在我們身體向下運動時，手臂與身體兩側夾角約為四十五度左右。

保持身體背部平直，收緊腹部，頭部也要與背部在同一水平線。

接下來我們需要彎曲雙手，使身體向下運動，身體下落到我們的大臂與小臂夾角約為九十度為終止。隨後雙臂發力挺直，將身體抬起。

這樣就完成了一個標准伏地挺身動作，我們要注意的是在做伏地挺身的時候將節奏控製得慢一些，還有就要保持良好的姿勢，不可彎腰上拱。

此動作以十五個為一組，每天堅持三組以上。

動作二：卷腹

此動作則是針對我們的腹部進行訓練，又被稱為腹部撕裂動作，可以起到非常好的增肌效果，對於想要擁有腹肌或是馬甲線的同學，強烈推薦做這個動作。

動作指導：

首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭。

接下來我們需要將雙腿抬起，遠離地面，隨後將一條腿向上半身彎曲盡可能讓膝蓋接觸自己的頭部，頭部也同時向膝蓋位置靠攏。

待到腿部彎曲到最近點時，再緩緩放平，同時彎曲另一條腿重復此動作。

此動作雙腿各十次為一組，每天堅持三組。

動作三:平板支撐

這個動作是針對我們全身訓練的，可以有效減去身體上的贅肉，加強腰部力量。

動作指導：

首先我們需要俯臥在瑜伽墊上，分別用雙手雙腳來支撐我們的整個身體，腰部用力避免向下榻，但也要控制不要將腰部拱起來。

接下來保持好這個動作就可以了，每天堅持一到三分鍾即可。

好的身材往往都是練出來的，而不是練出來，所以大家一起加油吧。#張豐毅#