今天給大家帶來一位健身女神，小姐姐的微博名是「叫我BOBO小姐」，來自廣東廣州，現在也是小有成就的運動博主呢，擁有著七萬粉絲群體的她，經常會在社交平台上分享出自己的健身照，身材不加修飾，真實而美好，沒有經過刻意的PS處理，好身材真實可見，一覽無余，讓不少粉絲驚嘆，更加熱愛關注她。

小姐姐平時穿衣風格更加趨向於性感化，她日常喜歡穿緊身的服裝，包括健身的時候緊身的緊身衣可以輕易勾勒出她性感完美S型的曲線，完美的腰臀比例讓可以彰顯出自己的好身材。也是，既然有好身材，為什麼還要藏著掖著呢，大膽秀出好身材，吸引住我們的眼球吧！

小姐姐的身材，從照片上我們就可以清楚看到，是一種真實的美感，身材十分勻稱，沒有一絲多餘的贅肉，完美的比例以及身材的有力感，非常明顯就是長期進行健身的結果。如此明顯的健身痕跡是沒有辦法偽裝的，想必小姐姐一直都有保持著一個長期訓練的習慣。

而且，小姐姐不只是擁有完美的身材，顏值也是非常高，完全就不用看臉了，屬於那種可愛嬌小的類型，五官立體又精緻，可純可御，可甜可鹽，百變風格的女神級別，這不粉她粉誰！小姐姐從來不會隨大眾化，對於纖瘦沒有興趣，反而更加追求具有力量感的身材，最終走上了健身這一條「不歸路」。

小姐姐雖然年紀輕輕，但是卻擁有超前的健身意識，她對於自己身材的管理更加嚴苛，嚴格要求自己，對待每一個訓練動作都是按照高標准來進行，並且每天都充滿熱情去對待。在同齡人還沉浸在美食的誘惑中時，她已經著手進行飲食和運動的均衡搭配，來進行對自己身材的管理，從接觸健身到現在已經三年了，但是她都可以保持一份最初的熱情，將每一次都做到最好。並且在開始健身分享時，她就明確表過態：會永遠保持現在的這份熱情，與粉絲互相監督。

想要和小姐姐一樣，擁有一身好身材，絕對不是單靠不是天天坐著就行的，也不是隔三差五，毫無規律進行運動即可的，運動並不能隨著心意來，需要有運動的覺悟以及堅持下去的好習慣。只有如此，才能塑造出完美身材。下面，給大家帶來一組健身打卡動作，堅持下去，你也能塑造出完美身材！

動作一

動作一就是負重深蹲，首先身體站直，將槓鈴放置在肩頸處以下，大概在肩膀上的位置，雙手正握住槓鈴，穩固槓鈴的位置，抬頭挺胸翹臀部，胯部盡量向後，將身體的重心平衡好，但是腰杆全程保持挺直，雙腿分開站立，膝關節曲起，起到緩沖的作用，減少受傷的可能。

之後，大腿肌肉發力，雙手握緊槓鈴向上運動，做深蹲的動作。這個動作是深蹲的升級版，鍛鍊的強度也會有所提高，大腿肌肉的鍛鍊效果更加顯著。但是，由於負重進行運動，根據體質的不同，運動難度也不同，所以運動量根據自身的條件進行增加或減少。一般地，每天做三組，每組做15個即可，可以根據自身條件更改。

動作二

首先右腿曲起，右手掌伸直撐地，腰背挺直，左手輕輕搭在腰間去，用後腿的小腿以及左手的支撐，以此來維持身體的穩定平衡。左腿伸直向上平舉，這個動作可以有效瘦大腿內側。之後左邊完成20-30次之後換邊。

每天做三組，每組做20-30次，瘦腿效果顯著。

動作三

首先身體豎直站立，腰背挺直，收腹部，雙腿交叉向下蹲，往另一邊的方向，以膝蓋點地為動作完成的中點，左右兩邊交替進行，雙手根據慣性自由活動。

每天做三組，每組做20-30次即可。

結束語：

在健身過程中，可能只有努力和汗水不會辜負你，讓時間來證明所有的一切，看到自己的身材越來越緊致，力量與柔美結合的肌肉量，自身的成就感無以言表。 小姐姐由於長期健身，已經達到了超越自律的地步，成為一種和每天都要刷牙洗臉一樣的習慣，已經是刻在骨子裡。希望大家也能養成好習慣，成為更好的自己。