今天要向大家介紹的這位電視台主持人，她的名字叫加西亞，顯而易見，這絕對稱得上是美女呢。加西亞的五官精緻，是十分面善的面孔呢，絕對是非常適合主持人的職位的。最為重要的是，加西亞她擁有令人羨慕的好身材，不得不說的是，電視台的收視率，一定有一部分多虧了加西亞的好身材呢。如此的身材，不僅讓人轉不了台，還會讓人慕名而至，蹲著時間看呢，不信你瞧。

加西亞飽滿的蜜桃臀，從側面看絕對的S型曲線，觀眾們紛紛表示：「這絕對是被主持人耽誤的模特！」在主持節目時，由於需要正式一些，加西亞就不可以穿一些寬松、休閒的款式了，於是，加西亞一般都是身穿修身的連衣裙，身材一覽無余呀。

身為主持人，加西亞在上台之前，都是需要花費大量的時間來備稿的，但是就算忙得暈頭轉向，加西亞仍舊會擠出時間，去健身房鍛鍊身體，一連下來，不知不覺已經堅持了好幾個年頭，身材絕非段時間可以練成，加西亞在健身房裡的訓練，也一定是鍛鍊並且維持好身材的必經之路。難怪呢，想必，這就是加西亞能夠成功的原因呀！

下面為大家分享加西亞好身材的秘訣，那就是介紹做硬拉的訓練動作。硬拉可以幫助我們更好的打造腿部線條，與此同時，還可以讓臀部看起來飽滿翹挺，簡直就是女性鍛鍊身材的不二人選呢，一起來看看吧。

硬拉

硬拉在健身當中，算是非常常見的鍛鍊運動，但是怎樣做硬拉才是正確的呢？硬拉是一個比較籠統的概括，硬拉有很多種形式，其中就包括屈腿硬拉、直腿硬拉、相撲硬拉等等，而且每一種的側重點各不相同。但是，無論何種形式的硬拉，都有一種共同的鍛鍊效果和動作核心，那就是髖關節的屈伸，對於腿部肌肉的鍛鍊。

硬拉的注意要點比較多，因為是需要彎下腰來進行的，稍有不慎，可以會導致弓腰背，這樣對背部是非常不好的，一定要多加注意。而且，如果力度沒有把握好，很容易引起腰背疼痛。所以，為了避免以上傷腰部的情況出現，在開始硬拉之前，需要調整好姿態，把握好動作要領，挺胸抬頭，雙肩向後收，這樣可以讓腰背自然挺拔起來。肩胛骨夾緊，整個背部肌群都要收緊，這樣可以讓上半身盡早進入運動的狀態。

很多人說硬拉和深蹲很像，其實兩者的區別還是蠻大的，需要區分開來。相比於深蹲，硬拉的重心是靠前的，而深蹲是向後；還有由於硬拉重心在前，發力點也在前方，很容易被槓鈴拉著走，出現身體不穩定前傾的情況，所以，馬步一點要扎穩，雙腳要用力蹬地，必須採用全腳掌觸地的方式，這樣可以穩固重心，如此便可以巧妙避免身體不平衡的情況。

結束語：

所謂的一夜爆紅，不過就是之前的努力終於被人看見了，這絕對不是不勞而獲，相反地，他們在背後付出的努力，遠比你我所想像的要多得多。在幾年前，加西亞還只是一個普通的路人，而如今她的爆紅，正是因為在這幾年沉寂的時間里，加西亞一直在堅持健身這一方面，哪怕是工作繁忙，整個人身心非常疲倦，加西亞仍然會擠出時間，到健身房裡揮發汗水，鍛鍊出現在一副人人羨慕的身材。

加西亞是憑借好身材被網友們發掘的，而沒有背後的勤奮努力，又哪來今天的成就呢？加西亞因為好身材被人看見，一舉成為墨西哥身價最高的主持人，而且還藉助自己的優勢，好身材來加持，讓自己台的天氣預報收視率一路飆升，將自己的優勢發揮到極致，應該就是加西亞這種情況了吧？所以，堅持一件事，往往在以後會發揮巨大的作用，還請千萬不要輕言放棄。堅持健身不僅可以讓你擁有好身材，說不定還可以為你的事業為你的人生增添一抹光彩呢！