試想一下，你的七十歲是什麼樣子的呢？現在我們身邊太多七十歲的老人了，他們有些雖然身體硬朗，但是體態容貌已經發生了很明顯變化——鬆弛的肌肉，滿臉的皺紋，遲鈍的反應能力等。今天我們就來說一說范冰冰的爸爸范濤，今年已經七十歲了，和普通老人不一樣，他不僅身體硬朗而且容貌也保持著很年輕的樣子。

當范濤和范冰冰合影的時候，網友們直呼兩人皮膚太好，顏值太高以至於倆父女看著更像兄妹。甚至還有人稱他為「凍齡」男神，畢竟七十歲的年齡是足夠稱為爺爺的，可是他看著像女兒范冰冰的同齡人。這不得不讓網友們感到羨慕呀。

可能會有人發問，范濤這麼顯年輕有什麼獨門秘訣嗎？其實並沒有，但是他有一個很好的習慣，那就是運動，他運動已經是從年輕的時候就堅持下來的一種習慣了。

據說范濤每天都會晨跑，除了晨跑以外還會做一些全身小運動來舒活筋骨，當然在做運動的同時他會保持心情愉悅！現在就讓我來告訴大家一些關於這位凍齡男神如何運動的小方法吧！

動作一

1.首先坐在地上，主要不要讓我們的腰身豎直於地板，而是改成微微傾斜向右邊，並我們的雙腿合並抬高，然後腳尖指向天空，注意膝蓋可稍微彎曲。

2.然後開始運動，讓我們的伸出去的雙腿膝蓋向上拱，然後腿部彎曲，小腿的腳掌稍微向地面指，然後大腿部分也向著肚子靠近。

3.靠近的時候，我們的身子由傾斜的姿態變為靠攏腿部，並且腰部微微彎曲拱向我們的右邊，然後雙手由剛伸展變為雙手合並在我們的腿部前方。

4.這樣手臂環繞住我們的腿部，就可以給腿部和腰身一個合並的力。這個動作可以很好地鍛鍊到我們的手部肌肉，臀部，腹部，還有我們的腿部，都可以防止肌肉變得僵硬。

動作二

1.雙腿屈膝躺下，並且保持兩腿側著疊合在一起，然後膝蓋對著我們，腳掌向後，這時躺下的身體是正對著我們的天花板。

2.雙手打開跟肩膀一樣等高，然後讓手枕在我們的後腦勺里，眼睛看著上方。

3.然後開始做仰臥起坐，但是要注意仰臥起坐的力度不需要太大，但是要確保我們讓腹部發力，然後讓手部抬起我們的頭部再放下。

4.這個動作也是一個綜合鍛鍊到身體很多部位的，尤其是我們的上半身部位例如腹部，手部，頸部，而且長時間堅持可以慢慢鍛鍊出腹肌哦。

動作三

1.讓我們的腰身和臀部著地，然後雙手抱頭，或者是雙手稍微碰到我們頭部兩邊的耳朵，然後腿部也是不碰地，直接伸直抬高向前方。

2.然後讓我們的腿部做蹬腳踏車的運動，當左腿伸直的時候我們的右腿彎曲並且讓它靠近我們的左手肘，此時也是我們的腹部發力讓左手肘抬起。

3.然後再切換動作，我們的右手肘抬起，碰到我們的左腿膝蓋，然後右腿伸直。

4.這個動作可以幫助我們鍛鍊腿部肌肉，讓兩腿變得更加靈活，並且讓手臂的關節更加靈活，不至於容易閃到腰。

動作四

1.全身躺在地上，但是臀部以下的部位不要碰地，並且要明白我們的腿部是向上抬起的。

2.雙手豎直貼在地面上，然後眼睛平視正前方。

3.讓合並的雙腿在腹部發力的情況下，向我們的臉部晃動，並讓我們的大腿部貼近我們腹部，同時注意臀部不要碰地，要離開地面。

4.這個動作可以很好地鍛鍊到腰身的靈敏性，保證了我們就不運動時容易扭到腰等情況。

結束語

范濤能夠做到在七十歲還保持著清醒的頭腦和健康的身體，實在是太不容易了，這一切源自於他積極的心態和每天的運動。只有保持樂觀的心態去積極鍛鍊，即使不再年輕，衰老的過程一定比別人慢，並且看著比別人年輕。