現在很多人對網紅都有著很大的誤解，認為網紅就是什麼也不需要干，開個直播或者發個視頻就能賺很多錢。雖然這樣的說法太刻板，過於片面，可我們必須得承認，現實中的確有太多人想通過出名成為網紅主播而賺錢，但是還是有一些網紅主播是靠本事吃飯的。

他們背後也有著我們看不到的付出和努力，經歷過我們想像不到的艱辛。今天就有一位網紅主播，不會唱歌不會跳舞也沒有才藝，但是靠著他自己的肌肉開上了瑪莎拉蒂，他就是傑夫·賽義德(Jeff Seid).

傑夫·賽義德(Jeff Seid)是一名健身網紅主播，雖然不會唱歌跳舞，但是他身材非常好，也是一名健身教練，通過網絡直播教大家健身和運動，也因為他的一身肌肉，成為了廣大網友非常喜歡的猛男類型，粉絲數量到達了310萬，而且他的寵物狗狗也因為他在三個月不到就擁有了六千多的粉絲數量。

可是為什麼傑夫·賽義德(Jeff Seid)會那麼火呢？畢竟現在各大網絡平台產生或者是捧出的好身材網紅非常多，根本就不缺他這一種類型吧！事實並非如此，雖然很多網紅身材很好，但是很難做到像他這樣全身肌肉，充滿猛男氣息。

要是這麼說你還無法明白，那麼我可以給你一組數據，你就明白為什麼了。1994年出生的他，12歲開始健身，15歲就擁有了一身健碩的肌肉，在他上高中的時候已經可以靠自己的副業健身教練來繳納學費。此外他平時臥推：350lbs，深蹲： 435lbs，還有硬拉： 515lbs。有沒也覺得他真的很厲害，並且能這麼出名也真的是「活該」了！

不過關於傑夫·賽義德(Jeff Seid)是如何自己練習肌肉，讓他僅僅在15歲就開始走上健身達人之路呢？我來為你解答，分享可以練就一身肌肉的動作給你！

動作一

在此動作開始之前要特意聲明，我們這幾組動作需要用到啞鈴作為肌肉鍛鍊的一個輔助工具。

1.屏住呼吸，然後沉著腳步，讓我們的雙腿輕輕張開然後雙手側放在身子兩側。

2.放在身子兩側的雙手握住啞鈴，然後兩臂一起從下方開始緩緩運動，握著啞鈴舉到和肩膀平行的位置。

3.手臂是張開的，並且和肩膀是一條直線上，讓我們可以跟隨著運動深呼吸。

動作二

身子要稍微緊繃，因為我們訓練的是整個身體的肌肉，所以如果握的啞鈴稍微重，可以讓我們的身子稍稍彎曲。

動作分為兩個部分完成，先是雙手拿著啞鈴在身子兩側，兩腿距離和肩等寬。

然後手部緩緩拿著啞鈴向上張開手臂運動到達和肩部一樣高阿的位置，手臂是伸直的。

然後手臂拿著啞鈴放下，最後再讓雙手拿著啞鈴從底部緩緩向身子前方抬起來，讓啞鈴到達我們的脖子下的高度，然後手臂是彎曲的哦。

動作三

一樣的雙腿打開，其距離和肩膀等寬，然後再讓腰身彎下去，幾乎和兩腿垂直。

然後雙手握著啞鈴張開手臂，讓其手臂伸直然後和我們的身子一條線上，然後

然後再將握著啞鈴的手臂放下，當放下的時候身子可以稍稍向下彎曲更低的弧度，然後抬高手臂的時候，身子也可以向上抬高一點。

動作四

保持深呼吸，讓我們的身子站直，然後兩手臂拿著啞鈴，手臂是屈著肘關節，撐著啞鈴在我們身子前方。

然後讓右手握著啞鈴在身子的腰身位置，運動到肩膀高度，進行兩次。

然後左手握著啞鈴從我們的胸前位置，放低到腰身位置。

然後雙手一起握著啞鈴運動完，從腰身舉高的肩膀高度。

注意事項

我們在選取啞鈴的時候，一定要選擇適合自己的大小和重量，不可急功近利，認為只有最大最重的才適合自己哦！

在我們健身的時候，注意每一個不同的動作的發力點只有隻有正確的讓我們的部位發力，才能讓我們的身材擁有好看的肌肉。

結束語：

傑夫·賽義德也是在他12歲的時候就開始堅持健身，所以才有了今天的成就了，可是作為成年人的我們，都沒有12歲的孩子有毅力和堅持的勇氣嗎？堅持鍛鍊，擁有健康和好身材是我們一生中最大的財富。