現在的人真是越變越好看，生出來的孩子也不會差。那麼在這麼多帥哥美女層出不窮的時代，我們要怎樣脫穎而出呢？除了外貌長相有特點，可以讓人留下深刻的印象之外，就是你的身材了，人們往往第一眼就會記住你的輪廓，如果你的身材格外突出，就會讓人印象深刻。

所以今天我要給大家介紹的就是一位國外的網紅姜賢京，她可不是一般的網紅，並不是因為長相甜美，身材突出，被幾十萬粉絲所喜愛的，是因為她是一名專業的瑜伽老師，普拉提講師，可以說是現在眾多網紅中的一股清流。

可是這位小姐姐明明可以憑借著自己的身材和顏值獲得更多粉絲的喜愛，卻偏偏選擇了成為一名老師，在社交平台上分享自己的健身經驗，幫助大家得到自己想要的身材。圖片中我們可以看到姜賢京完全可以當一名健身女神，她那充滿活力的笑容，優雅的曲線，身材勻稱凹凸有致，三圍傲人，馬甲線，大長腿翹臀，應有盡有。

就是這樣的一位韓國網紅，不僅自身條件非常優越，還儲備了大量專業的健身知識和實踐經驗，真是讓人羨慕不已，而她這樣的身材是怎樣才能得到呢？為什麼我們不能夠練就這樣的身材？是因為沒有掌握正確的方法嗎？並不是，想要獲得這樣的身材不是不可能的，只是需要我們日復一日、一朝一夕的練習和付出，才能夠得到的回饋。下面我就來給大家分享幾組瑜伽健身動作，來幫助大家塑造身體的曲線。

動作一

1. 躺在瑜伽墊上保持仰臥的姿勢，讓上半身緊貼瑜伽墊，然後雙手向身體的兩側伸直貼緊地面。
2. 雙腿並齊彎曲膝蓋，讓自己的雙腿抬離於瑜伽墊，上半身穩住不動。
3. 臀部發力帶動自己的雙腿向左向右緩慢的搖擺。
4. 這動作沒有很多技巧主要是利用身體的核心力量和體力，上半身保持放鬆的同時，下半身肌肉收緊，抬高自己的雙腿，勻速進行練習。

動作二

1. 仰臥在瑜伽墊上，讓自己的背部貼緊瑜伽墊，然後抬起自己的頭部，彎曲頸椎。
2. 雙腿靠近並攏向上抬起，讓腳尖繃直，平行的向斜上方伸直。兩臂向前伸直放在自己臀部的左右，然後上下搖擺。
3. 這個動作比較耗費體力，需要我們保持均勻的呼吸節奏。可以讓我們在虐腹的同時鍛鍊到自己的雙腿。如果這個過程中感覺到頸部的不適，要及時的放鬆，讓關節均勻的運動。

動作三

1. 躺在瑜伽墊上，同樣抬起自己的頭部讓背部貼地，雙腿並攏向上抬起，讓小腿和地面保持平行，然後彎曲膝蓋。
2. 讓腿部向身體內側收回，當膝蓋接近腹部的同時，雙手抱住膝蓋向胸部拉伸。交替抬腿的同時要保證身體和心的發力。
3. 這個動作和空中自行車較為相似但是動作相對比較緩慢，我們更能把控標準的姿勢，要注意收緊自己的腹部，讓兩側的肩膀放鬆，雙腿交替訓練。

動作四

如果上一個動作完成得比較好，可以嘗試空中自行車。

1. 躺在瑜伽墊上，讓下背部貼緊地面，雙手放在自己的頭部後方，抬起自己的肩膀，離開瑜伽墊，讓雙腿彎曲抬高自己的小腿和地面平行。
2. 然後兩條腿交替向自己的腹部靠近，讓自己的手肘盡量的去觸碰膝蓋，保持勻速的交替動作。
3. 這個動作主要是用來鍛鍊我們腹部的，但是也可以鍛鍊我們的臀部和腿部
4. 做的時候一定要讓自己的雙腿彎曲，大腿和地面垂直，然後靠腹部的發力帶動身體，再加上均勻的呼吸，才有更好的效果。

人人都想擁有姜賢京一般的身材，但是成功的只有少數，瑜伽鍛鍊貴在靜心、堅持，不能浮躁，一步一步來，即便不能像她一樣完美，但是可以幫助我們打造出身材曲線，一樣可以讓你在人群中突出。