對於美的追求分有很多種，很多人會認為大胸是性感，有些人又會認為小胸圍盡顯高級，也有人覺得只有瘦才是好看的標准，當然也有人承認豐滿是完美身材的前提。但是不論如何，好身材就是要顯出曲線並且沒有多餘的贅肉，今天就有這樣一個女孩子，她叫做宋昱欣，就是豐腴的身材，沒有贅肉但是又有完美的身材曲線，滿足了各大網友的標准和視覺胃口。

宋昱欣，1994年出生，土生土長的中國人，因為一張不經意訓練的時候拍了一張照片，然後在網絡走紅，還被人們稱為「金剛芭比」，「臀神」等，當然看過她本人或者照片的人們肯定認為這些稱號她當之無愧，因為她的身材對那些稱號來說就是撐得上名副其實！

但是以前的她可不是這樣的，她和大部分亞洲女孩一樣，普普通通的身材，尤其是很多亞洲女孩子的盆骨都比較小，所以屁股也會比較小，然後又因為很多亞洲女孩上學或者是上班幾乎都是坐在椅子上，所以導致了亞洲女孩屁股大部分都是扁平的一個現象。然後，宋昱欣也是其中的一員，不過也因為她慢慢長大之後接觸到健身之後，她的生活因為健身發生了翻天覆地的變化。

以前的她只是普普通通的大學生，吃飯睡覺看書都是正常的作息，接觸到健身後，她每天的活動都包含健身，尤其是關於健身方面的力量鍛鍊。

也因為堅持每日的鍛鍊，迎來了一個更好的身材，然後也因為照片走紅網絡之後，開始有粉絲關注她，生活慢慢也和以前不一樣了，她變得更加自信，果斷，身材也更加不錯了！

尤其是她的腰臀比，幾乎能和卡戴珊並稱，除此之外就是她的蜜桃臀，非常讓她引以為傲，不過對於現在太多女生來說，蜜桃臀是一個好看卻很難練習的部位，那麼這位宋昱欣女神是如何通過力量型的訓練來達到的呢？一起來看看我給你推薦的動作吧！

動作一

1.雙手和腳掌撐在地上，手掌和腳掌之間的距離小於身子的長度，這樣讓身子拱起來，屁股作為最高支撐點。

2.然後右腿向手臂方位前進一大步，讓我們的右腳掌踩到右手的左邊，然後手掌撐地也變成手尖撐地。

3.我們的右腿是膝蓋彎曲，上部位和下部位彎曲等我姿態，然後左腿是一個拉伸的弧度。

4.之後再轉換動作，讓我們的右腿伸直，連接左腿變成一個倒三角的拉直邊，然後左手從地上抬起來，伸直並且指向天空，然後我們的右手握住小腿肉，維持穩定，身子是保持垂直的弧度。

動作二

1.翹起臀部，然後站立時候做一個冥想的姿態，雙手合十在胸前，眼睛閉起來，然後深呼吸。

2.然後雙手放下，環繞一圈到頭頂，然後身子搭配著手部從頭頂相交，然後身子也跟著彎曲。

3.身子彎曲到能讓相交的雙手可以接觸到地面上。然後頭部也是頂部對著地面。

動作三

1.雙手呈現外旋的狀態撐在地上，然後雙腳也是撐在地上，其之間的距離不可過大，要讓身子拱起來。

2.身子拱起來的時候，屁股為最高點，然後使勁拉伸我們的手臂。

3.然後微微彎曲我們的腿部，像跳遠一樣做好准備往前跳，但是手部不可以亂動，仍然保持原來的姿勢。

4.我們的雙腳跳到我們的雙手後邊，幾乎貼近，然後馬上伸直我們的雙腿雙手。

動作四

1.考驗到我們柔韌帶的一個動作，先是腳掌尖點地，然後手掌抓地。

2.然後讓腰身以下的腿部都是幾乎都是貼近地面，達到碰地的效果。然後

身子向上伸展，然後脖子向上仰，眼睛看天花板。

3.然後再讓雙腿的腳掌撐地並且立起來，我們的身子也搭配腿部立起來後跟著屁股，作一個傾斜的弧度。

4.就變成了雙腿雙手撐在地上，然後兩屁股拱起來的姿態，拉伸到腰部和腿部，挺翹臀部。

注意事項

1.在日常的鍛鍊中，不可急功近利，我們要控制身體的體脂，先減脂，後鍛鍊肌肉。

2.多喝水，可以延年益壽，提高新陳代謝，尤其是現在的我們都知道水對人體的好處。

結束語

其實我們和剛開始的宋昱欣也差不多，一樣的平平無奇，可是她想通過自己的努力來改變。我們也要學習她的精神，讓自己不再平庸，努力健身，迎接不一樣的全新人生！