天氣漸冷，身體的惰性又開始泛濫了，不知道大家的鍛鍊還有沒有堅持下去呢？今天這一篇是為了激勵大家堅持下去的，希望大家可以找到堅持下去的動力哦！先放上漂亮姐姐的照片。

大家也看到照片啦，今天要介紹的，正是這樣一位有顏又有好身材的女生。她來自黑龍江，被網友們稱之為「健身女神」，她的名字是張藝瀛，微博昵稱是太陽Candy，和它的昵稱一樣，張藝瀛是一位像太陽一樣，溫暖的小姐姐，也像糖果一樣，甜入人心，糖分超標。就是這樣一位運動博主，擁有著許多女孩子所夢寐以求的好身材。

減肥確實比較辛苦，而且相對來說，生活也枯燥不少，這時，張藝瀛小姐姐就會給自己找點樂子。她每一次訓練累了，就會回家為自己做上一份營養美味的健身餐，犒勞一下辛苦的自己，同時自己動手豐衣足食的成就感，也讓她瞬間讓辛苦忘卻，拋之腦後。減脂餐不僅可以讓小姐姐身心得到放鬆，而且還讓她吃上美食，一點也不耽誤健身進程。那麼接下來，就為大家揭曉，張藝瀛小姐姐吃的到底是啥減脂餐。

第一樣：酸辣湯

今天要介紹的第一樣減脂餐，是明星關曉彤強推的減肥必備酸辣湯！關曉彤同款，超好喝還低脂，不要看它顏值不是很高，但是味道絕了！一起來看看吧！酸辣湯的食材以及調料，重新置換一下，就變成減脂餐啦！減肥的寶寶們可以放心喝咯，而且做法也相當簡單。

首先，先准備好食材，適量雞胸肉、一到兩個雞蛋、一把黑木耳、黃花菜、少許 海帶、一塊紅蘿卜、適量金針菇、一些山藥，不介意香菜小蔥的可以放一些哦。之後開始准備，雞胸肉加料酒和薑片攪拌後，用保鮮膜封住，放涼後將雞胸肉手撕成雞胸絲。木耳和黃花菜分別熱水泡開，需要提前泡，給它們一些時間。泡開之後，木耳和海帶切絲，紅蘿卜刨絲，山藥切條，雞蛋打散。接下來調專屬醬汁，加入一勺生抽、半小勺勺老抽、一勺醋、1勺白胡椒粉、一點點勺紅辣椒粉和半勺蚝油，以上是俺的口味，大家根據自己的口味添加，有偏好的可以加量。熱鍋，用橄欖油爆香蔥蒜，倒入海帶、紅蘿卜、黃花菜和木耳翻炒一小會兒。之後放山藥條，加2碗清水，水開後倒入酸辣醬汁，筷子邊攪拌邊倒入蛋液，等到再次沸騰，即可撒上香菜蔥花，酸辣湯完成開吃！做法十分簡單，雖然有點像是亂燉，但是味道絕了，按頭，大家都可以試試。

第二樣：玉米濃湯

減脂期間，喝湯是必不可少的，今天推薦的湯類是玉米濃湯，飽腹感絕了！是低脂版，非常適合健身人群嗷，一起來看看料多又美味的濃湯吧！

還是一樣，先准備好食材，一個玉米、一瓶牛奶， 一個胡蘿卜、一個土豆、適量洋蔥、適量青豆、雞胸肉、培根。接下來調制調料，加入生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒粉、鹽小半勺、黑胡椒粉、歐芹碎。將胡蘿卜、土豆等食材切丁放置，蒜切末，雞胸肉切小塊，加入准備好的調料醃制半小時左右，煎熟備用。培根煎至兩面變色備用。玉米掰成粒，先用水煮熟，撈起瀝干備用，往裡加入牛奶，放到攪拌機里，調至果蔬模式攪成糊狀。在鍋中刷油炒香洋蔥和蒜末，下切好的土豆丁等等，下雞胸肉翻炒，加少許水把土豆煮軟，加入剩餘的牛奶、玉米糊，撒上黑胡椒粉和鹽，攪拌煮至濃稠即可出鍋，在上面撒上培根碎和歐芹碎，顏值超高的玉米濃湯來嘍！

在煮的過程中，攪拌這一步是要多加注意的，可以調整至中小火，小心被煮糊了。喜歡濃稠的可以多煮一會～

結束語：

健身的女孩子，從她們身上，我們只看到了自信，並沒有任何的不快樂，這是因為她們找對了法子。有些女生總是會苦惱，吃不了好吃的，心情一落千丈，這時美味的減脂餐就顯得尤為重要了。減脂餐的做法其實都不難，廚房小白也可以get的，只不過大家還沒有嘗試，一直羨慕別人可以吃好吃的。不妨大家試一試，自己動手做一做，試試自己做的美味減脂餐，不再羨慕他人。