在這個注重健康美、力量美的時代，健身掀起了一股全民熱身的新潮流。而對於鄭秀文來說，健身已經成為她生活中不可分割的一部分，她說過，堅持健身就是她這一生中做過的最正確的事情。

在鄭秀文經常在自己的微博發表關於健身，工作的帖子。可以知道，她每一天都在健身房裡揮汗如雨，她也是一個毫無偶像包袱的女明星，很多自拍都是運動時候拍的，無美顏無濾鏡，而且看得出來，她的素顏皮膚狀態非常好。

相比於靠著美顏和精緻修圖才能在看起來年輕貌美的50歲女星張庭，48歲鄭秀文在很多人的心中才是真正的「凍齡女神」。只光靠美顏相機是不夠的，我們需要通過運動出汗，來促進新陳代謝，這樣我們才能延緩衰老，而48歲鄭秀文她做到了，以至於她看起來像20多歲一樣，

我們都知道作為一個公眾人物，要時刻注重自己的形象。否則怎麼在娛樂圈脫穎而出呢？像鄭秀文這樣級別的明星，她已經不在乎名與利。她更注重能否把自己喜歡的事情堅持下來。而她從年輕的時候一直堅持到現在，這樣的精神實在令人欽佩。

鄧秀文每次去健身的時候，臉上什麼化妝品也不化，也不用美顏，就這樣拍下滿頭大汗的照片。只有健身的朋友知道這種運動完出汗的感覺有多麼爽，我們都知道出汗後，我們的皮膚會看起來更加的紅潤通透。

現在我們來看看鄭秀文的平時的訓練方法吧：波比跳1分鍾，平板支撐1分鍾，再波比跳1分鍾，再平板支撐1分鍾，做3-4組。這些動作可以幫助我們快速減脂，幫助身體塑形。接下來分享幾個燃脂的訓練給大家，希望有所幫助。

動作一：波比跳 20秒 10秒休息

動作要領：打開雙手與肩同寬，稍微彎曲膝蓋，用雙手伸直用來支撐身體，掌心接觸地面。

然後雙腳跳回到最初的位置，盡量往上跳躍。

可以根據自己的身體狀況來調整動作和組數，建議2組起做。波比跳讓我們熱身，也可以作為單獨的訓練動作，幫助我們燃燒脂肪。

動作二：徒手深蹲20次

動作要領：站立，腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不要內扣，雙臂自然下垂，注意下蹲時動作稍微緩慢些，臀部慢慢往後坐，到最低點時大腿與地面平行，並且雙手抱拳，然後起身還原，全程保持腰背挺直，不要彎腰駝背。

動作三：緩沖波比20次

動作要領：雙腿稍微打開比肩寬，俯臥身體慢慢往下蹲，用雙手伸直打開跟肩部同寬用於支撐地面，往後跳躍時雙腿伸直；彎曲手臂，使手肘接觸地面。

然後用雙手往上伸從而身體也往上，跳得越高越好，雙腿可以在腹部位置快速收回。

動作四：原地爬行 伏地挺身20次

動作要領：挺直站立，雙手與雙腳打開跟肩部同寬，雙腿伸直，或者可以微微彎曲膝蓋

彎腰用手掌接觸地面，雙手有順序地向前爬行，至手位於肩部正下方

慢慢地彎曲手臂做伏地挺身姿勢讓胸部接觸地面，再用雙手撐在地面上，伸直手臂支撐身體

雙手再有順序地向後爬行直至雙手到腳尖處後起身。

動作五：滑雪跳20次

動作要領：身體站立，上半身略微向前傾。

打開雙腳左右交錯單腳跳躍；跳起時需要擺動手臂、轉身的時候，腿要蹬，要發力，用腳尖與地面接觸，注意上半身穩定住。雙腿左右跳動的時候手臂跟隨著身體一起動起來，注意腳尖的位置不能超過膝蓋。

結束語：

想要成為由內而外散發魅力的自信女人不簡單，想要保持年輕有活力更不簡單。你努力想留住青春光是想還不夠，你必須做出點什麼行動來，光靠嘴皮子動動是行不通的，那些我們想要守護的東西必須要加倍努力，才能把它留在我們的身邊。青春也好，身材也好，我們要付出努力做一個更好的自己，別人拿不走的東西會是我們對抗歲月最好的武器。