今天要給大家介紹一位健身達人，她簡直就是健身界的「後起之秀」，年輕得不得了！這簡直就是小妹妹呀，花一樣的年紀，成為了一支健身花朵，這讓多少女孩懷疑自己啊！嗚嗚。她的名字叫況思睿，是一枚來自上海的健身模特。從她的長相中，確實可以看出是上海姑娘的味道呢，白皙透亮的皮膚，還有著滿臉的膠原蛋白，也太令人羨慕了吧！網友們直呼：「實名羨慕了！」況思睿雖然年紀輕輕，但是卻有著十分溫婉的氣質，長相上也是十分甜美溫柔，既有著上海小姐姐獨特的感覺，又夾雜著幾絲韓范，完全就是美女一枚。

小姐姐的纖細腰肢，簡直就是腰精本精，原來螞蟻腰是真的！小姐姐自己透露道，自己的腰臀比例達到了0.69，這是個什麼概念，腰足足比臀部瘦了三分之一左右，這身材誰看了不說一句「絕了」呢。

清晰明顯的馬甲線，前凸後翹的身材，這小女孩怎麼會有如此魔鬼的身材呢？你一定無法想像，是在2001年出生的她，今年只有19歲，就已經擁有了如此優越的身材，這說明，她在更早的時候，就已經在健身這條路上奔跑了。擁有超前健身意識的況思睿，在三年前就已經開始接觸健身，這三年期間，她毫無間斷，而且也並沒有耽誤學業的情況下，她自己走上了健身房，開始了健身的旅程。而這三年為她帶來了，已經完美地呈現在她的身上。接下來，為大家介紹況思睿在健身房裡常做的動作。

動作一：槓鈴硬拉

硬拉是可以讓全身的肌肉都參與進來的一項訓練，硬拉既可以訓練到大腿的各個肌群，還可以訓練臀部以及背部肌群、手臂的肌肉等等，都可以訓練到，面積之廣，所以人們常常硬拉也是人們非常喜歡在健身房裡做的力量運動。

首先，雙腿自然分開，與肩同寬或者略寬於肩，雙腿屈膝，抓住槓鈴。上半身保持直立，腹部收緊，抬頭挺胸。雙手正握住槓鈴，之後核心力量收緊，將槓鈴拉離地面，直至雙腿可以直立。手臂全程保持直行，肘關節不可彎曲，以免造成不必要的傷。槓鈴的重量，大家可以自行把握，由於是力量訓練，所以消耗的體能也是更多一些的。所以，每天做三組，每次做10-20下即可，量力而行。如果是第一次接觸槓鈴硬拉運動的，不需要太過於急功近利，一步一個腳印完成動作即可，切勿太過於焦躁。

動作二：槓鈴深蹲

深蹲是我們從小在體育課里接觸過的，在運動中，深蹲也是進行下半身訓練的王者，效果甚佳，而且可以鍛鍊到的肌群有許多，不僅可以訓練到下半身的所有肌肉群，而且還可以訓練背部的核心肌群，是許多人健身必備的首選。

首先，將槓鈴放置於肩部，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙腿分開與肩同寬或者略寬一些。腹部收緊。之後腿部慢慢彎曲，動作與深蹲動作一致。這個動作的難度偏小，不過動作必須要規范起來，所以在訓練的時候，不要求速度，更多的是要求動作標准。每天做三組，每組做20-30個即可。

動作三：槓鈴臥推

槓鈴臥推是被譽為是鍛鍊上半身的王牌訓練動作，可以鍛鍊到胸部的肌肉，而且還可以有效鍛鍊到手臂以及肩膀的肌肉，讓手臂的三頭肌得到較強烈的訓練，效果一絕。

首先，躺在健身器材上，雙手握距與肩同寬，雙手握住槓鈴，通過手臂向前推進以及向下屈臂，以此來控制槓鈴的上移和下移。槓鈴下移的最低點是在胸前一厘米處，注意控制好槓鈴，防止受傷。每天做三組，每次做15-20次即可。之後，再根據動作的完成情況，增加數量。

結束語：

「自律的程度，決定了人生的高度」，這句話很難不贊同。自律是一種修養，更是一種自我提升，自律，大家都明白是一個好的品質，但是卻並不是每一個人都可以做到，而況思睿小姐姐作為「後浪」，早早的就看穿健身可以帶來的好處，早早地將自律精神，在健身中盡情發揮，在別人還在玩耍的時候，她將時間獻給了自己，鍛鍊好自己的身材， 投資自己，所以現在的她，擁有著無限的可能。