今天要為大家介紹一位台灣的小姐姐，首先大家對於台灣的小姐姐，是一個什麼樣子的形象呢？在小編心裡，台灣的小姐姐也都是十分甜美溫柔的，畢竟台灣腔就擺到那裡，簡直就是小女人啊！不過今天我們要介紹的小姐姐，雖然也有著台灣腔，但是卻不是小女人的形象呢。小姐姐的名字叫林少榆，她是一位頗具人氣的健身網紅。

既然是健身網紅，那肯定一直與健身打交道。林少榆的長相符合台灣女生的甜美形象，但是身材卻是猛女形象啊！身材實在勁爆，一看就是常年健身的身材，訓練的成果都在身上展示，一覽無余。最基礎的翹臀和馬甲線一個都不缺，而且手臂和腿部的肌肉線條，還有背部的肌肉，既充滿著肌肉線條的美感，又力量感十足。

小姐非常鍾愛的健身運動，就是所有健身愛好者都做的槓鈴深蹲。她每天都會在健身房裡練上好一會兒，性感翹臀早已顯現，訓練起來完全不輸給肌肉男呀！接下來，一起來看看小姐姐喜歡的槓鈴深蹲運動，都有哪些注意事項吧。

槓鈴深蹲

開始時，將槓鈴置於斜方肌頂處，挺胸抬頭，頭部不要低頭，只是前方，兩腳分開與肩同寬或者略寬，腳尖向外。膝蓋彎曲，翹臀，漸漸降低身體重心，臀部向後推，雙膝則向反向前移動，膝蓋處不能超過腳尖，軀干盡量保持直立。降低身體，直到重心集中在腿部和臀部，當小腿和小腿快要接觸時，則恢復動作，將槓鈴向上運動。

槓鈴的位置

槓鈴在不同的位置，有著不一樣的效果。當槓鈴在斜方肌的不同位置，會影響的，運動的重心會發生相應的變化，以及刺激的肌肉部位也會有所不同。

如果槓鈴的位置在斜方肌的偏上部，那麼這個時候鍛鍊的肌肉比較傾向於大腿的前側，也就是股四頭肌。在斜方肌的偏上部位時，負重更多的是身體的前方，所以大腿的前部會承受更多的壓力，與此同時，對於大腿前側的肌肉訓練，也是更重一些的。

如果槓鈴位置比較低，為了能夠把握住重心，那麼身體中心則會向後倒，更多的是鍛鍊大腿後側的肌肉，也就是股二頭肌和臀部肌群，對於鍛鍊堅挺的翹臀，有著更多的壓力，鍛鍊效果也更好。而且，由於重心向後，身體不會壓在腿部，這樣膝蓋處的壓力也會相應減少，受傷可能性降低。

所以，根據你所想要達到的效果，來挑選槓鈴所處的位置，因地制宜，將力氣都花在刀刃上。一般，對於新手，會更加推薦槓鈴位置低一些的，這樣身體的負重會減少一些；而如果是健身老手的話，想要進行綜合的訓練力量，那麼則盡量將槓鈴向上提一些，可以更好地鍛鍊臀部和腿部，也可以更好地鍛鍊下盤的穩定。

有關於槓鈴的運動，就會牽涉到手掌握住槓鈴的姿勢，一般，正握和反握可以根據個人情況，怎麼舒服怎麼來。還有手的握距，由於槓鈴位置的變化，手的握距也要進行相應的調整，即槓鈴位置越往下，雙手握距應該更寬，這樣手臂支撐的力量則會更多一些。

女性健身現在已經是越來越普遍了，正是有林少榆等小姐姐在前方引領，做出表率，吸引更多的女生一起動起來，熱愛健身的人，永遠都是以一個積極的心態向前走，永遠不會停下向前的腳步。

說實在的，就算現在條件變好了，人們的生活條件也更優化了，但是抑鬱患者卻是越來越多，人們在生活中，遇到形形色色的人和物，失去了方向。但是健身，是需要堅定信念，勇敢之前的，方向和目標也都是十分明確，根本不會有迷失方向的可能。而且就算健身房再大，也終歸是一個密閉的空間，也只能容納固定的人數，健身愛好者們都在裡面互相交流，互相分享各自的經驗，形成一個有著共同目標的小圈子，人人都可以發言，人人都在努力，人人都在積極做運動……

林少榆由於愛好健身，由於常年健身，她可以永遠都保持著活力陽光的狀態，而且身材和容貌也可以青春永駐，這樣的生活，你心動了嗎？