被稱為是「全球身材最好的男人」，大家品一品是不是真的有這麼好呢？小編是品到了，只要你能說得出口的代表男人好身材的標志他都有。他就是許多健身人眼中的偶像Lazar Angelov，他來自保加利亞索菲亞。他既是一個資深的健身教練，又是一個專業的健美運動員，他還是一個男模。身兼多職，而且都是靠身材吃飯的。可想而知他的身材是有多好，也是被無數人認可的。

他的身材不是夸張的肌肉男，而是恰到好處的肌肉維度。是在全球很多人的審美觀上的身材，也因此他被世界公認為他的身材是最標准、最完美的身材，看到他這個身材小編也是被折服。完美形狀的腹肌塊、看起來很有力量的臂膀、有著寬厚有安全感的肩膀，這就是行走的荷爾蒙了吧。

Lazar Angelov在16歲的時候就已經進入了國家籃球青年隊，訓練了2年的他選擇了別的道路。去服了一年半的兵役，這些經歷都讓他堅持接觸到運動。運動成為了他生活中必不可少的東西。也在運動中，他接觸到了更專業的一面。他喜歡上了健美，就這樣他更加地開始注重自己身材的塑造。一直到站上了專業的健美舞台，獲得了無數的榮譽，他的名字也打響在了世界上許多健身人的心口上。

在2016年的時候，他的肩膀受傷。修養在家的他，被家人的悉心照料，身材也嚴重走樣，變成了一個有肉肉的大叔。但是他經過了一年的錘煉，在2017年重回巔峰。

Lazar Angelov有著自己專業的訓練計劃，不管是背部、手臂、肩膀、臀腿、胸部、腹部都有著自己的一套經驗。看著Lazar Angelov的八塊腹肌是不是羨慕了，接下來小編就給大家介紹幾個腹肌訓練，一起練出Lazar Angelov的腹肌。

動作一轉體（一組15個，做3組）

1. 首先是坐在瑜伽墊上，用你的臀大肌坐下，而不是尾骨。屈膝屈髖部保持平衡，雙手合十離開地放在體前。2.肩部後縮下沉，轉動身體，手臂也跟著轉動到哪一側去。左右交替做，保持身體的平衡穩定。
2. 注意動作過程總不要過快，配合呼吸勻速完成即可。

動作二仰臥剪刀腿（一組15個，做3組）

1. 首先我們平躺在瑜伽墊上，把手伸直自然放在身體兩側，掌心朝下即可。微微彎曲雙膝，把雙腿抬起到離開地面15公分左右。挺胸收腹，慢慢地抬起你的上半身，這是起始位置。
2. 把雙腿打開像剪刀一樣，兩條腿一上一下交叉運動，交叉完一次即可回到起始位置。

動作三仰臥抬腿（一組15個，做3組）

1. 首先平躺，雙手伸直自然放在身體的兩側，雙腿稍微抬離地面一些距離。
2. 動作過程中，你的上背部、手臂都要保持固定，不能隨著動作晃動。並攏雙腿向上抬起，一直到你的大腿與地面垂直即可恢復到原地。

動作四卷腹（一組15個，做3組）

1. 平躺的姿態在瑜伽墊上，把雙膝彎曲到90度角，雙手放在頭部太陽穴兩側。
2. 緩慢發力起來，彎曲的背部，朝著你的膝蓋方向靠近。
3. 在你達到卷腹極限的時候，給你的腹部額外的壓力，讓你腹部肌群到充分的收縮和鍛鍊。
4. 自然放鬆沉肩，回到起始位置即可。

以上四個動作就是我們練出腹肌常做的動作了，掌握了它們你離腹肌就不遠了。Lazar Angelov能有這麼好的身材，他不光靠練，還靠吃。他經常自己做食物，他的餐桌上經常出現的肉類就是雞胸肉、牛肉、魚肉，這些低脂高蛋白的食物，大家想要減肥也是如此。最好是自己能學著做一些有優質蛋白、優質碳水，熱量比較低的食物，這樣才能更好的減脂塑形增肌。

結束語

Lazar Angelov作為全球身材最完美、最好的他，依舊不懈怠在努力健身，你呢？是不是還沒聽過別人誇你身材好呢？聽一聽別人的贊美，有時候對我們的自信心建立是很有必要的，一起做出改變吧，不要做那個收藏不止，卻還沒有動起來的人。