人人都懂得做事一定要腳踏實地，減肥也不例外，一步一個腳印，總能達到山頂。尤其是在減肥中，經歷過的人一定能深刻明白那句話。為什麼呢～是因為不同的人體質不一樣，減肥的方法不一樣，經歷的歷程也不一樣。所以說，在減肥這條路上我們有的就是要自己孤軍奮戰，切實我們每一天的減肥小目標。

當然運動也是一個長久堅持的過程，不僅僅是有關於我們飲食上的搭配，還有著住行等的配合，最重要還有就是我們的作息時間和平時的習慣等等，我們的減肥其實也跟它們有關。現在就讓我來跟你說一說在減肥過程中我們不能做的事情，准確地來說是減肥的禁忌。

禁止夜宵

很多人認為自己忍住了零食奶茶的誘惑了，就算是成功了，可是這是不對的想法。因為有些人會在白天忍住了那些美食的誘惑，卻又在半夜開始睡不著然後內心蠢蠢欲動，想著點外賣。這根本就是徒勞無功的，會讓我們的運動搞白費了。然後本來夜晚就是我們身體的一個自我調節的過程，然後夜宵只會加重腸胃負擔。

禁止熬夜

熬夜可謂是減脂的天敵，因為我們減脂就是要讓身體達到一個健康的狀態，然後讓攝入量低於熱量消化來減脂的。但是熬夜會讓我們身體功能的調節變得混亂，然後降低我們等我身體抵抗力和免疫力，缺乏營養，皮膚暗沉等很多問題。如果單單是邊健身和邊熬夜，其實就是在做無用功。

禁止含胸駝背走路

現在太多低頭族了，路上望眼看過去基本上都是人手一部手機，然後低頭玩著手機走路，先不說低頭玩手機的危害。那個姿態就不好，因為低頭玩手機就會導致人走路容易弓背，弓背之後就很大程度上導致我們的形體變得不好看，很容易產生富貴包等這些問題。會導致我們的身體塑形變得越來越丑，而且我們平時運動的時間少於日常活動時間，也會很容易成為習慣，這還是日常自覺，光靠運動是糾正不過來的。

除了上面這三個要注意的地方，小編還給大家介紹幾個瑜伽動作瘦身減脂都很絕妙哦。

動作一：半船式變體

1.這個動作需要我們能夠掌握身體的平行或者是穩定性，首先是身子朝向左邊坐下來,然後再將身子轉向我們的正面。

2.讓臀部作為一個支撐點，讓兩腿以並攏並且輕松的姿勢抬高，然後身子也是微微傾斜,讓我們的臀部為最低點,連接身子和腿部成為一個V形。

3.在身子朝向我們這邊並且還朝向我們這邊的情況下，雙手以我們正面為基準拿著瑜伽球，眼光看著瑜伽球，維持一分鍾。

4.這個動作也是一個全身動作，還可以訓練出馬甲線喲。

動作二：幻椅式向上平舉

1.先是人物面向我們然後轉向她的左邊，雙腿輕輕打開，兩腿之間距離較近，然後膝蓋微微拱起，然後兩腿都稍微彎曲。

2.之後腰部以上的身子也跟隨著腿部的動作而改掉挺直的姿態，變換成向左邊傾斜，保持脖子和腰部一個線條，不可聳肩。

3.然後雙手平行伸向前方，然後兩手夾住瑜伽球不給其掉下來，我們要注意夾住瑜伽球的力來自於手臂的肩膀那裡。

4.這個動作鍛鍊到全身，可以通過延展我們的手臂，塑造背部和腿部線條來達到身材的塑形。

動作三：半船式

1.先是讓臀部坐在地上，身子是面向著左邊，然後抬起雙腿平行，幾乎抬起大腿之後讓小腿部是橫著指向左邊方向，並且與地面平行。眼睛也是直視身子面向的左邊。

2.然後身子傾斜，保持穩定，讓脖子跟腰部在一個線條上，之後雙手托舉著瑜伽球。

3.要注意手部托舉的瑜伽球是在膝蓋上方，然後兩邊手臂伸向左邊，從手臂根部到手掌舉球，可以微微抬高。

4.這個動作可以鍛鍊到我們的核心部位，集中我們的核心力量，並且拉伸我們的腰部線條。

動作四

1.平躺在地板上，然後頭部和腰部之間自然平躺的狀態，雙手自然平放在身子兩側的地面上。

2.然後雙腿由剛開始平放在地上，然後兩腿的腳跟之間夾著瑜伽球，然後再輕輕往上移動。

3.要保持腿部在發力，並且腳尖跟腿部連接成一個延伸線，之後調整我們的呼吸，讓腿部夾著球緩緩移動到差不多60°的方向。

4.這個動作是要鍛鍊到我們的腹部，可以有效消除腹部贅肉。

結束語

都說條條大路通羅馬，雖然有些人一出生就已經在羅馬了，可是我們這些還沒有到達羅馬的人，就只能快馬加鞭靠自己的努力爭取到達目的地，實現我們的瘦身願望！