當傲人的胸圍和迷人的腰身組合在一起的時候，會碰撞出怎樣的火花呢？我告訴你，會非常吸引人！而且科學研究也證明說，男女對於好身材的標准一般都放在臀部和胸部這兩個點上，一般擁有這兩點的人都是性感尤物。畢竟飽滿的胸部和挺翹的臀部是非常加分的，也是人們目光的聚焦之點。今天就有這樣一個女生叫米娜，傲人的胸圍幾乎和柳岩同比，此外她還有和卡戴珊相似的腰臀比，更厲害的是臀部也很挺翹。

米娜於1989年出生，是一名韓國的知名模特和性感女主播。可能你會覺得這樣的主播一抓一大把，身材好的也很多，但是她可是我們出名的「國民老公」王思聰特意砸了兩億邀請米娜來他旗下的熊貓TV做主播，結果還遭到了米娜的拒絕。由此可見，能被王思聰選中的主播身材得有多好了。

米娜的三圍是95-62-93，這組數據有沒有震驚到你，還有更勁爆的就是她的臀圍是93cm,而卡戴珊就比她高了三厘米，所以由此我們也可以想到王思聰為何會打她的主意了。

而且米娜的顏值也很能扛，好看精緻的臉蛋和傲人的胸圍，挺翹的臀部，不管穿什麼衣服都是一個衣架子，讓人羨慕不已。不過，關於這樣的好身材我們是可以通過後天來訓練的，那麼現在就來跟我一起看看這樣挺翹的臀部和胸部和如何通過全身力量型來訓練的呢。

動作一

1.兩手撐地，然後右腿壓在地上，膝蓋彎曲，搭配著右腿拉伸的狀態，然後腰部也是跟隨著左腿下壓右腿傾斜拉伸，然後也是傾斜著的。

2.然後兩手撐在地上的姿勢變成，身子背面對著我們，然後臉部上仰

3.然後右手的肘關節壓在彎曲的右邊大腿背上，然後另一隻手先是叉腰然後再變成伸直，舉向天空。

4.保持身體穩定。

動作二

1.保持第一個動作的姿態，然後我們在第一個動作的基礎上，連接別的動作。

2.讓動作一的姿勢轉換成下壓的右腿變回和左腿一樣的位置，兩腿並攏，變成兩腳點地。

3.然後根據雙手撐地，兩腳尖點地的動作，會讓身子距離地面有點高，所以手部手部彎曲。

4.腰部以下的身子貼近地面，碰到地面，然後腰身以上的部分盡量向上伸直。

動作三

1.讓我們的左腿往前伸一大步，然後右腿也跟隨著張開，然後身子是側著對我們的，之後身子下壓。

2.右腿腳尖指向右邊，左腿指尖指向我們正前方。然後身子壓向右邊，讓右手抓住腳裸。

3.我們的左手就伸直舉向天空，之後再轉換方向。

4.讓身子轉向我們，然後讓左手抓住右腿腳裸，右手盡力指向天空。

動作四

1.雙手雙腿都是撐在地面上，注意雙手是外旋的姿態，然後頭部跟隨著手臂往下垂，或者跟隨著手部的動作。

2.腿部可以微微彎曲，然後跟隨著身子的律動，可以有規律的左腿和我右腿呈現一個要走路的起勢。

3.就變成左腿膝蓋往前彎曲一下，然後到右腿再往前彎曲，彎曲的時候踮起腳尖。

4.上半身保持不變。

​注意事項‍

1.臀部訓練忌諱節食

畢竟臀部的力量訓練是需要我們減脂之後再進行有計劃的鍛鍊，所以說我們一定不可以節食，因為節食非常的不合適我們鍛鍊體脂，會很容易導致我們營養不良，或者沒有力氣訓練等這些問題。

2.選擇適合自己的方法

有時候會有人覺得強度大的力量訓練就比較能快速訓練出想要的效果，可是根本就不是這樣的，因為對於體脂的鍛鍊不可急功近利，我們要選擇適合自己的方法而不是強度大的方法，否則這樣就很有可能會傷害到自己。

3.抓住可以練臀的機會

在日常中，我們可以通過各種方法來練臀，不一定要非常正式地去健身房拿著健身器材鍛鍊，我們也可以在路上走路的時候扭胯，讓我們的臀部得到訓練等。

結束語

想要成為迷人的性感尤物嗎？只要我們通過日常的堅持鍛鍊就可以，很多事情並不是天生就有的，後天努力的人占多數，尤其是像米娜這樣的好身材，只要我們努力我們也可以。