有誰能在自己二婚之後能坦盪地跟著自己的丈夫說自己曾經演過三級片，她不認為那是一件羞恥的事情，翻到認為這個是自己的一段經歷，也是自己走過的路，沒有後悔。這個人就是我們的凍齡女神翁虹，若是我提起她的名字各位無法想不起她的臉，那大家肯定能熟悉《春光燦爛豬八戒》里她演的貓妖，不的不說現在的她和那時候剛踏入演藝圈的她幾乎沒什麼不一樣。

翁虹，1968年出生於香港，並且在1989年開始參與亞洲小姐的選秀大賽，獲得冠軍，之後開始進入娛樂圈活動。她那時候還是小小的瓜子臉，臉上的稚嫩和青澀我們依稀可以看出。

現在的她已經52歲啦，再回首她演的戲好像就在昨天，可是轉眼間，已經過去那麼久了。不過，在這樣的年齡下，她仍然能保持好心態，沒有任何皺紋，皮膚也是非常好，白里透紅，眼睛明亮有神。

而且有一次她著急趕航班，可是航班卻因為天氣原因取消，路人粉絲偶遇她，跟她合影還夸贊她皮膚狀態很好，而且很有親和力，絲毫不端明星架子。大概也是日常保持好心情，而養出來的好脾氣。

除了她的好心情和好皮膚狀態之外，不得不提她的手臂。我們看圖片可以看出翁虹得衣服都是選擇一些露手臂的衣服，因為她的手臂很瘦很好看，而且還擁有著輕微的肌肉線條。這也是歸功於她時常在健身房中鍛鍊，通過一些手臂的力量型鍛鍊來保持手臂的均勻還要完美的線條。不僅如此，她還喜歡做一些瑜伽鍛鍊，然後保持好心態，早起早睡等等。

那麼今天我們就來看看這位凍齡女神翁虹都是通過哪些鍛鍊來維持自己的手臂線條～

動作一

1.先是躺在我們的健身椅子上，如果不在健身房的話，也可以選擇稍微有坡度和弧度的椅子，讓自己的身子是傾斜著躺下。

2.然後雙手垂落在椅子旁邊，拿著啞鈴，可根據自己的力氣選擇啞鈴大小和重量，然後從最低處拿著啞鈴舉起來。

3.讓我們的手臂上部分運動，然後手臂肘關節擺動，保持抬起的啞鈴高度身子側邊高度就好。

4.運動的時候，保持深呼吸，呼吸搭配我們的手臂運動，然後脖子屬於緊繃的狀態。

動作二

1.首先站直，然後身子微微傾斜，手掌抓住臂力器，然後保持提臀的狀態。

2.收腹，保持身體的緊繃，然後讓另一隻空閒的手臂抓住彈力帶，保持肱二頭肌的發力。

3.之後搭配我們的手肘關節運動，小手臂拉住彈力帶向下伸展，然後再緩緩放回彈力帶，而不是突然放開，要保持速度的緩慢。

4.此動作可以通過手肘上方發力我們的小手臂，而保持手臂肌肉的線條，此外我們還可以重復輪流換邊運動。

動作三

1.首先也是站立的姿態，保持身子的立挺，脖子也是和腰部線條為一條直線。

2.雙腳稍微打開，然後兩腳尖呈45度左右朝外，然後雙手放在身側，可以稍稍放在腿部前方，並且手部握拳。

3.然後拉起拉力器，讓手臂上方發力，緩緩用力把彈力帶拉到下巴下方，差不多脖子的地方。

4.這個動作是一個很大強度的手臂力量訓練，可以可以通過此運動減少我們的副乳，告別拜拜肉，並且美化手臂肌肉線條，讓手臂肌肉變得更立體。

動作四

1.先是保持我們的靠在瑜伽椅的前方，然後仍然是保持站立，讓椅子給自己一個向前的力。

2.然後調整好呼吸，讓雙手握住拉力棒然後搭配我們的呼吸，緩慢地感受力的感覺讓拉力棒拉下來，接近於腰部左右的高度。

3.然後再緩緩恢復，保持小手臂的運動，而手臂上部位幾乎不動。

4.此動作也是一個強力手臂的練習，可以讓我們燃燒手臂脂肪，從而塑造一個更好的手臂線條。

注意事項

1.工具

手臂的練習一般都需要藉助到健身工具，例如啞鈴，拉力器，彈力帶等等，這些工具可以有效地輔助我們減掉脂肪，塑造肌肉線條。

2. 有氧搭配無氧

要知道我們鍛鍊手臂，要搭配無氧和有氧運動才能讓手臂得到比較好的訓練，僅靠單一種是無法進行手臂塑形的或者是效果不大。

結束語

凍齡女神翁虹52歲了，仍然堅持手臂運動，同樣每次出席活動或者穿著打扮時也是引以為傲自己的手臂，因為她認真訓練了，並且因為努力所以收獲到了好的效果。我們也可以以她為榜樣，爭取努力健身擁有好看的手臂線條，在夏天和朋友聚會或者是去某個聚會能和翁虹一樣對自己好看的手臂線條感到自豪。