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179山東熊黛林,豐滿身材翹臀吸晴,如何練出女神的翹臀身材

除了關注臉部,非常多的女孩開始專注於塑造身材,有著傲人曲線的女孩總是可以吸引男人們的注意力。這是令人難忘的,非常多的美臀女神出現在大眾的視野里。同樣充分證明了大家的審美理念發生了變化。

「美女的體重都不會超過一百斤」的理念越來越少,被替代的觀念是性感豐滿的曲線美和豐滿的臀部,有這種傲人身材的女孩將變成其他人眼裡的關注點。

下面,我們將介紹具有這種完美身材的健身網紅,尤其是具有令人難忘的豐滿,圓潤和性感的臀部,看到就忘不掉。她的在線昵稱是Ada_Maa。這位山東女孩出生於1996年,今年才24歲,但卻透露著性感成熟女人的味道。

如若不認真觀察的話,還是非常容易將Ada_Maa跟熊黛林弄混淆,不管從顏值或者身高,她跟熊黛林幾乎一樣,然而只有一個不一樣的點,那就是身材。Ada_Maa的身材是熊黛林不能比擬的,她的身材擁有著傲人曲線,肌肉線條也都非常棒,給大眾的觀感非常不錯。

她那近乎180厘米的身高加上傲人的身材曲線和高顏值的臉龐,僅僅是瞟一眼,你就會沒有辦法忘記她的容顏,好像在她身上的每個部分都非常完美,但是這麼高的身高也許會讓人感受一些壓抑感。

實際上Ada_Maa的傲人身材並不是一出生就能擁有的。她是通過非常多時間的健身才獲得的,一般來說,身材高大的人肌肉生長速度不快,需要持續健身非常久的時間都不一定能獲得成效。

有非常多的人存在這個艱難時刻半途而廢,有些人覺得一旦進行健身就能立馬獲得成效,但是,往往事與願違。

Ada_Maa會在鍛鍊臀部方面投入非常多的時間,也正是如此的投入,Ada_Maa有著那性感飽滿的臀部,特別凸顯身材的美感,特別是身穿一襲晚禮服的時候,女性成熟的誘惑力散發在全場的空氣中,讓人大飽眼福。

依靠自己傲人的身材以及一張跟熊黛林撞臉的Ada_Maa收獲了大量的粉絲,然而她也沒有步入熊黛林的後塵,她有著她自己獨特的生活。就算兩人的外觀非常相似,但是它們的氣質以及身材曲線是不一樣的,Ada_Maa同樣在網絡上是一名美妝博主,經常可以在她分享的照片中看到她各種風格的打扮以及風格各異的服飾和妝容。任何種類的服飾和妝容她都能掌控,這也許就是健身帶來的好處吧。

小姐姐在維持自己傲人身材的同時,對自己的健身飲食也是非常注重,因為只有吃的健康才能讓自己的生活品質有一個質的提升,也會加強自己的健身效果。

這位小姐姐平時最愛吃一些蔬菜和水果,大量的蛋白質攝入會提升身體的代謝效率,少食多餐才是正確的進食方式。下面那就來分享一些這位小姐姐在健身房最愛的一些健身動作:

動作一:高姿彈力帶伏地挺身

把彈力帶繞到你的軀干之上,保持頭部高度比你的雙腳高度高的姿勢,確保彈力帶緊繃,用雙手支撐彈力帶的兩側,這是此動作的開始姿勢。

確保軀乾的挺立,緊繃胸部肌肉以向上提起軀干,在動作極限處稍微停頓,然後緩慢下降位置,直至肘部彎曲成直角即可。

動作二:彈力帶平舉

雙腳分開站立,一隻腳踩住彈力帶,將手放到軀干一邊,然後牢固地握住彈力帶。這是此動作的開始姿勢。

稍微彎曲肘部並緊繃三角肌,以將前臂抬高至平齊高度。在動作極限處時,肩部高度稍微高於肘部高度,肘部高度稍微高於腕部高度,並慢慢復原動作至開始姿勢。

動作三:彈力帶前側平舉

雙腳分開站立,一隻腳踩住彈力帶,將手放到身體的一邊,然後雙手牢固地握住彈力帶。

兩只手緊緊握住彈力帶一直拉伸到跟你的前臂平齊的地方。請不要將你的雙臂伸展得太直。

動作四:彈力帶組合平舉

確保肘部稍微彎曲,緊繃三角肌區域的肌肉,讓你的前臂伸展到氣瓶位置,隨後將你的手臂伸展到垂直位置,隨後將前臂伸展到垂直位置,最終慢慢復原到開始姿勢。

以上四個動作重復至你認為適宜的次數。

結束語

想擁有一副自己喜歡的身材是非常困難的,但是只要你想,沒有什麼是你做不到的,這位山東女孩就是最好的例子,請不要放棄自己心中的夢想身材,你也一定可以擁有!