「越南第一美女」，仙氣十足，完美身材滿足你對女生的所有要求

越南國寶級女神鄧玉貞，既是一名模特又是一名演員，在中國的身份就像林志玲。不過她的長相十分甜美與林志玲是不一樣的風格，長相倒是與昆凌十分相似。鄧玉貞因在坎城紅毯的著裝而走紅網絡。她的身材十分玲瓏有致，傲人的胸圍和纖細的腰肢使她看起來性感美麗。

鄧玉貞的身材都是實打實的真材實料，她的身材管理得恰到好處，雖然豐滿但不會顯得十分臃腫，身上幾乎沒有一點贅肉，身材曲線也是十分優美，白到發光的皮膚讓她更加清麗脫俗，長相介於昆凌與楊穎之間，有著獨特的異域風情，讓人對她印象加分。

今年已經31歲的越南第一美女人氣越來越高，她對身材的管理仍然一絲不苟。眾所周知越南是比較保守的國家，追求時尚有時候被認為是不入流的行為，然而鄧玉貞並不那麼認為，她不僅擁有現代的女性獨立的思維，而且全然不在乎他人的眼光，只專於自己喜歡的事。對於鄧玉貞來說愛美是女人的天性，而且是合乎情理的天性，不應該受到制止。

在日常那個生活中，作為模特、明星的她十分注重形象管理，經常去健身房運動健身以維持好身材。這就是「越南第一美女」之所以身材那麼完美的秘密吧！鄧玉貞的生活很充實，特別是把健身當作自己生活的一部分後，她看起來更加陽光自信了。

鄧玉貞的腰非常細，讓她看起來十分具有少女感，她的腿沒有一絲贅肉，臀部突出，身材曲線突出，而且整體看起來十分舒服不顯臃腫，這樣的身材我們稍微花點時間也可以打造，下面幾個動作只要一些時間就可以讓我們進化成更美好的自己，一起來試試。

動作一：瘦腰運動，首先我們平躺在瑜伽墊上，把腿伸直，雙手也伸直然後舉過頭頂，然後深呼吸收腹，抬起左腿，同時腰部發力抬起上半身用右手觸碰抬起的左腳。恢復，抬起右腿，起腰用左手觸碰右腳，兩側腿部交替運動，5-8個來回然後恢復。接著雙腿並攏，手往胸前伸直，收腹腰部用力，起腰，腿部並攏抬起，盡量起腰到雙手靠近腿部，然後接連做三個卷腹動作。每天做6個連貫動作。

動作二：轉體，這個動作能幫助我們鍛鍊腰側肌肉，塑造腹部美麗的人魚線。首先我們坐在瑜伽墊上，屈膝，然後抬頭挺胸收腹，把手合十彎曲手臂放在胸前，然後抬起並攏的雙腿，左右轉動腰部，手也順勢左右轉動，保持腿部穩定不動，盡量不讓身體搖晃，每組20個。每天做三組。

動作三：箭步下蹲，這個動作能幫助我們瘦腿，而且動作簡單易學，隨時隨地在家就能做。首先我們側站在瑜伽墊上，然後把右腿往後跨一大步，比肩部的距離大一點，然後雙手叉腰，抬頭挺胸收腹，上半身挺直，目視前方，深呼吸雙腿屈膝下蹲，感受重心的下沉，注意這是後腿是腳尖著地如圖所示，下蹲的高度使大腿與小腿垂直即可，每組20個，每天每側腿部做三組。

動作三：深蹲，深蹲有效幫助我們能打造優美臀腿曲線。站立在地板或瑜伽墊上，然後我們握住雙手舉於胸前，叉開雙腿差不多與肩部同寬的距離，抬頭挺胸收腹，深呼吸屈膝下蹲，感受中心的下沉，夾緊臀部，下蹲至大腿與小腿呈垂直度數，每組25次，每天做四組。

動作五：臀橋，臀橋不僅可以豐滿臀部，還能瘦大腿。要塑造美麗的下半身，臀部塑形也不能忽視。首先我們躺在瑜伽墊上，雙腿並攏屈膝，雙手分別放在腰兩側，腿部為了方便運動可以稍微岔開一點距離，10cm左右為佳。然後收腹深呼吸，頂胯，在最高點停留幾秒鍾，再緩慢恢復，重復頂胯，每組20個，組間休息5s，每天做三組。

鄧玉貞除了有好身材，她的皮膚也是一道亮點，光滑細膩，猶如人間的小燈泡。這里有幾個小妙招也可以幫助我們打造細膩皮膚。首先我們要定期去角質，如果我們角質太厚就會顯得皮膚粗糙，不僅臉部身體也是如此。其次我們要及時補水，特別是秋冬季，皮膚乾燥讓人看起來沒有光彩，按時敷面膜可以緩解乾燥。最後，要注意防嗮，即使皮膚細膩，但色澤很暗沉也會影響我們整體美觀，防曬必不可少。

適當運動健身管理身材，再好好保養皮膚，久而久之我們也能營造美女氛圍，把健身當作生活中的一部分吧，熱愛它，它也會回以碩果。