大家或許會在網絡上看到一些人為了好看而整容，例如一些社交平台微博等，都可以看到那些新聞：某某女生為了整容成芭比臉，而…為什麼很多人整容都仿照著芭比娃娃的臉來整呢？這是因為芭比娃娃的五官不僅立體而且臉部輪廓深邃，很符合大眾的審美眼光。

而大眾一般都會喜歡那些高鼻樑，小臉蛋，還有大眼睛….這些組合在一起就是美女的五官。因此，很多女生就想仿照著這個芭比娃娃來整容了。而今天就有一位真人芭比娃娃，她叫做阿曼達·泰勒Amanda Taylor，不僅臉像芭比娃娃一樣精緻，身材也堪稱完美！

阿曼達·泰勒Amanda Taylor是一個模特，來自於美國紐約，因為她性感的身材曲線，精緻的臉蛋，還有健康的小麥色皮膚讓網友們稱贊不已，並且在ins吸引了大量粉絲。

阿曼達·泰勒Amanda Taylor不僅會在社交平台ins分享自己的美照，成為各路宅男們收藏的福利，此外，她還被一些喜愛她的網友把她照片放到高登論壇，引發了很多關注和熱議。

還有一點就是，她經常因為完美的身材而受到邀約，參與各路演出還有登上各封面的雜志等等。

其實要做到像阿曼達這樣曼妙的身材是需要做到全身燃脂動作，鍛鍊到全身的肌肉，或者是一些力量類型的訓練。那麼現在我就來跟你們介紹一些關於力量型的全身燃脂鍛鍊。

動作一

1.首先是挺直腰部站在地上，然後眼睛直視前方，之後雙手舉起，手掌心對著地面。

2.然後開始運動，給腳後跟一個彈力，然後左腿膝蓋跳起來接觸左手掌心，之後輪到右膝蓋跳起來接觸到右手掌心。

3.這個動作是全身運動可以全身排汗，並且充分運動到腿部肌肉。

動作二

1.先保持兩腿距離打開到最大的位置，腿部正對著我們前方，但是身子稍稍側向左邊。

2.然後雙手也是側向左邊，雙手伸直舉高，然後頭部也轉往左邊看。

3.然後左邊腿部膝蓋彎曲，之後右邊腿部壓直之後，右邊膝蓋抬高到胸前，然後兩手從舉高的姿態變成雙手握緊拳頭，放回右邊兩條腿抬起膝蓋的兩邊。

4.這個動作可以鍛鍊到我們的我們的腰部力量，然後也能讓我們感受到肩胛骨一個力的變換。

動作三

1.先是站直的姿態，然後左腿膝蓋彎曲，然後右邊腿部往後伸直然後膝蓋和腳尖壓到地上，之後雙手握拳平行舉高。

2.然後站起來，站起來的時候雙手由原來的抬高舉拳的姿態變成放下到肩膀等高位置。

3.然後右腿抬高和腰登高並且伸直，左邊手臂也伸直，用拳頭去觸碰到腳尖，然後也可以讓我們的腿部稍稍彎曲，這樣方便觸碰動作的完成。

4.最後一步就是進行左右兩邊動作的交替完成。

動作四

1.雙腿位置稍微打開，距離不遠，然後兩手臂也是輕輕垂落在身子兩側，手指尖伸直並指向地面。

2.然後先是讓我們的左邊腿部膝蓋彎曲，然後右腿伸向左腿後方並打開到最大的距離，然後腿部壓下去。

3.兩手也跟隨著腿部往後伸，然後兩手臂也是往同一方向伸展過去。

4.盡量保持動作的延展性到最大值，然後繼續進行換邊輪流運動。

動作五

1.先讓我們側著身子，然後兩腿合並，其中一隻腳碰地壓在地上，另一條腿輕輕疊放在撐在地上的腿上，然後同邊的手肘也是壓在地上。

2.頭部看向上邊，目光跟隨著手部的移動，先是手部握拳伸向天空上方，然後手部再往下彎曲到我們的胸部下方。

3.然後頭部和目光也跟隨著手部往下移動之後，看向下方，我們臀部和腿部也是跟隨著手部抬高而稍微向下移動，然後手部往胸部移動的時候稍微抬高。

4.這個動作可以鍛鍊到我們的全身，肩胛骨，手臂肱三頭肌，還有我們的腿部肌肉等。

結束語

我認為，只有在生活中追求像芭比娃娃一樣的精緻，才能讓自己一步一步變得更好。就像阿曼達，就算她擁有了跟芭比一樣的臉蛋和身材也仍然要求自己進行鍛鍊，因為一直在堅持，所以她的身材才能維持得那麼好！因此，動起來，為塑造一個更好的身材而努力吧～