可甜可帥是什麼的人才能擁有的？那麼這個人就一定是上輩子拯救過銀河系的人，所以這輩子就驚艷四方，讓魅力散發人間；帥氣並不是男人的專屬，女人一旦帥起來根本沒有男士什麼事，連女生都會被這樣的帥氣驚呆。盛世美顏加加上酷酷的造型被網友稱為「姬圈扳手」,「人間扳手」等稱號。想必大家多半已經猜出今天分享的是誰了，是的就是那個好萊塢明星克里斯丁-斯圖爾特，大家都叫她小K。
而真正改變下k人生軌跡的是2008年的那部電影《暮光之城》，飾演的是那個有一些猶豫有敢愛敢恨的女孩，這部夾雜了吸血鬼狼人等等奇幻元素的愛情電影，一經上映便引爆了全球，小k也因為極具美麗驚艷的外表，被觀眾們追捧，可以說是一夜成名，而那年她18歲，正是一個女孩子最好的年華歲月；
小K因為《暮光之城》成為新生代里那顆最耀眼的那顆明星，那時候的清純形象被多人觀眾粉絲視為初戀臉，純情、可愛、甜美的人物形象讓人沒有抵抗力；但是在後期的諸多作品中，人們會不自主地想到暮光女，而忽略的她的演技。於是她決定改變自己現有的形象，她一改生活中清純的樣子，留起了酷酷的短發，加上他後面的健身運動使得自己臉部下顎線更顯硬拉，顯得傲氣十足十分傲氣，更加顯得十分酷帥。
在身材上的保持小k也是十分的重視，每天的跑步健身是必不可少的；她形象轉型成功的主要因素之一就是增強在身材的塑造上，每天的運動鍛鍊讓她的臉部有了明顯的變化，輪廓更加的明顯，身材更加的勻稱；腰部變得更纖細，以至於她在一段m v中穿搭白色露臍裝跳熱舞的一段更是讓人瘋狂，長直細的雙腿加上性感的翹臀，舞動起來直擊人心。
下面分享關於頸部的訓練動作，第一個是四向點頭，動作要點坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子。頭部按照一定次序向前、後、左、右四個方向轉動。呼吸，自然呼吸。動作感覺，頸部有明顯的發力和拉伸感。這個動作在上班休閒之餘都能進行。
第二個是原地慢跑，動作要領挺直背部，目視前方。保持身體穩定，有節奏的原地交替抬腿，像慢跑一樣。速度不要太快，原地慢跑的時候應該可以正常說話，如果不能正常說話，說明跑動速度太快。呼吸，自然呼吸。動作感覺，不會很累，微微喘氣。
第三個動作環狀啞鈴擺盪，雙腳開立，腰背挺直，雙手握住環狀啞鈴放在體前。吸氣，環狀啞鈴下落到胯下，呼氣臀部發力頂起環狀啞鈴。讓環狀啞鈴自然擺動到胸前，再次進行。呼吸，起身時呼氣，下落時吸氣。動作感覺，臀部有明顯的發力感。
第四個動作是關於練腿的後撤交替箭步蹲，動作要領挺胸收腹，目視前方，雙手掐腰。雙腿交替向後撤步，做出下蹲，使膝關節與踝關節在同一垂線上，荷載要均勻分布在兩條腿上；沉髖、屈膝下蹲至膝關節接近地面，然後原路返回。呼吸，下蹲時吸氣，還原時呼氣。動作感覺，股四頭肌有緊張感。
第五個動作是泡沫軸左右側小腿後側放鬆，動作要領仰臥在泡沫軸上，雙手於身後輕輕扶住地面，右腿搭在左腿上，讓泡沫軸充分接觸左側小腿後側肌肉，臀部離地。來回滾動，找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上。呼吸，全程保持均勻呼吸。動作感覺，左側小腿後側與泡沫軸接觸區域有可接受的疼痛感。
當面對跑步時的痛苦和無聊，無論是世界冠軍還是業余愛好，感受都是相同的，都能感受到大汗淋漓的快感，堅持到達重點的堅韌以及過後的身心的愉悅；好的身材都是留給有毅力的人，當自己身體體能下降時，該不該反思自己懶惰的原因。
