豐乳肥臀大長腿，歐亞混血rola身高165cm，體重僅46kg。她的身材玲玲有致，肉都長在了該長的地方，不僅有亞洲人的小巧身材，更有歐洲人特有的深邃五官，中西混血讓她散發著獨特的魅力，特別是火辣的身材，迷倒了萬千男性。修長玲瓏的身材和立體的五官使她看起來十分性感火辣，模特工作積累的拍照經驗讓她總是在鏡頭前展現出最迷人的姿態。

rola風格百變，精緻的臉蛋和火辣的身材讓她多種風格都能駕馭。rola在高中時期就被發掘出道，因為勻稱而修長的身材走上模特之路，而真正讓她出名的是在Vivi當模特，期間她逐漸摸索找到了自己的風格，從此逐漸進入大眾眼中，並吸引了很多粉絲。

生活中，rola不僅在穿搭方面出彩，而且在運動健身方面也十分出色，她酷愛運動健身，還在ins上創建了一個小號，經常給粉絲分享自己的健身生活。rola的身材十分迷人，雖然是混血兒，卻沒有遺傳歐洲人的大骨骼，而長成了亞洲人小巧玲瓏的身材，她的S型曲線尤其明顯，腿長腰細，豐乳肥臀，這些都與她酷愛運動健身有關。

模特總給人形象佳，氣質優的感覺，其實這都是靠日常的身材管理才能做到的。如果rola不健身，或許她的S型曲線不會那麼突出，頂多算是顏值高的大長腿，而運動健身使她本來就富有優點的身材更上一層樓，健身後的她火辣而性感，是萬千男性的寵兒。rola健身的側重點在於瘦腰瘦腿和豐臀。腰腿臀這三個部位最能突顯S型身材，只要針對性地運動起來我們也能擁有S型曲線，下面五個動作開始動起來吧！

動作一：跪姿伏地挺身

這個動作能快速活躍全身細胞，腰部脂肪能得到很好的燃燒，同時也能鍛鍊手臂曲線。運動時雙手撐地，膝蓋跪在地上，小腿抬起，上下手肘彎曲支撐著身體上下運動，運動時要收緊腹部，不能彎腰駝背，肩腰大腿在控制在同一水平線上。15個為一組，每天做兩組。

動作二：空中自行車

這個動作能同時兼顧腿部和腰部的鍛鍊，運動量較大，有效虐腰，效果顯著。首先，我們平躺在瑜伽墊上，抬起頭和脖子，腹部收緊，雙腳做蹬自行車的動作，一邊腿往前抬時腰部側向抬腿的一方，由於是虐腹運動，過程要記得均勻呼吸。30s為一組，每天做四組。

動作三：V字仰臥起坐

這個動作也能很好地鍛鍊腹部曲線，過程要收腹，發力時呼氣，放鬆時吸氣。首先我們平躺在瑜伽墊上，雙腿張開與肩同寬，雙手張開高舉過頭頂，臀部保持不動，腰部發力向上坐起，同時抬起一邊的腳，手順勢伸直抬腿一方的地面，雙腿交換仰臥抬腿，30s為一組，每天做4組。

動作四：登山運動

雙手屈膝撐地做平板支撐，雙腳腳尖踮起，使肩臀腿處於同一水平線。一邊腿不動，一邊高抬腿抬到腰間距離，雙腿交替運動。1min為一組，每組間隔休息10s，每天做兩組。登山運動不僅能瘦腰瘦腿，而且在做平板支撐運動時也能燃燒全身脂肪，瘦身塑形一舉兩得。

動作五：弓箭步跳

首先我們站立在瑜伽墊上，雙腿朝左右略微分開，雙手自然下垂。接著向成弓箭步姿勢跳起並落地，雙手自然上下擺動，再次跳起時交換雙腿前後方向，雙手也是自然上下擺動，注意運動時身體要緩慢下沉，感覺重心落在前大腿上，下壓時呼氣，跳躍式吸氣，弓箭步跳躍主要鍛鍊大腿，能有效對大腿塑形，是梨形身材的不二選擇。30s為一組，每天做三組。

結束語

這五個動作瘦腰瘦腿一舉兩得，腰腿瘦了，不僅可以從視覺上拉長我們身高，而且還能為S型身材做准備，rola成為萬人迷的原因之一就在於她擁有一副火辣身材，當然這都與運動健身脫離不了關系，運動起來，我們也可以成為萬人迷！