實不相瞞，最近看了太多性感小姐姐了，徹底被迷住了啊！眼花繚亂，心滿意足哈哈哈！原來，不只是直男愛辣妹，妹子也是扛不住的啊，她們到底是什麼迷人的傢伙，魅力無限、性感美人，身材還好到爆炸啊！實在抵不住誘惑，我還決定將性感尤物介紹給大家哈哈哈，小姐姐齊分享。
今天要向大家介紹的她，被稱為「戰斗民族頂級臀神」，這個稱號十分直白了吧，將小姐姐的身材最優點提到了。小姐姐名字叫GalinaDub，她現在是一名網紅，之前是憑借一張性感翹臀照，瞬間被廣大網友瘋傳，也正是因為這張照片，讓GalinaDub逐漸成為了擁有超過百萬粉絲群體的網紅。
Galina Dub是1996年出生的，現在24歲，年紀輕輕就已經小有成就；額，她完美的腰線成了一道美麗的弧線，讓多少男生女生都愛上她的身材，不得不說，Galina Dub的身材，簡直是男女通吃，那到底是什麼樣子的身材呢？直接爆照！
Galina Dub身上，有太多優秀的地方了，不只是有超硬核的馬甲線，線條流暢又自然，而且肌肉實感很足，而且Galina Dub的性感蜜桃臀也是非常絕的，讓人不關注她都難，好想請教她是如何做到的。
Galina Dub的粉絲們還說她是小妖精，這樣說其實非常中肯了，可以說Galina Dub蜂腰、翹臀、馬甲線樣樣有。不過Galina Dub並不是天生就擁有這樣的好身材的，她也是經過不斷的鍛鍊，才達到現在的效果呢。接下來為大家分享一下Galina Dub在健身房裡經常進行的訓練。
動作一：深蹲
准備動作，先站立，抬頭挺胸，保持上身挺直。雙腳分開與肩同寬或者比肩膀略寬，腰板全程保持直立挺拔，不能弓腰。身體慢慢往下蹲，可以稍微往前傾，不過不要過於傾斜，以免傷到腰椎。靜止1-2秒，然後起立恢復原狀。深蹲動作有個標准，就是下蹲時膝關節不要超過腳尖，以免受傷。膝關節始終向前方向運動，與腳尖同方向不能內扣。下盤盡量保持著，盡量不能晃動，消耗體力。發力時，臀部也要相應用力，而且在整個過程速度要保持好，不要求快。
Galina Dub非常喜歡做深蹲的動作，相信跟隨Galina Dub，鍛鍊性感翹臀指日可待。
動作二：撐牆伏地挺身
面向牆壁，雙手撐著牆，雙手在牆上的撐距略大於肩寬。手臂微微向內收。身體繃緊站立，腰背挺直，雙腳微微分開站立。屈肘時，身體緩慢向牆壁靠近，稍微停頓一小會兒後，手臂發力，將身體推回到原位，在最高點手肘還是微屈的狀態，防止手肘受傷。在運動過程中保持下落時吸氣，推起時呼氣，有規律地進行呼吸。
這樣的伏地挺身，時比較簡單的，而且不會很費力，所以幾乎每個人都能做到。所以，動作不難的前提下，我們要求質量。運動的過程中，我們要規范我們的動作細節，而不去求速度，緩慢進行，反而效果會更好。
建議：每天做三組，每組做20-30次左右即可。
動作三：標准伏地挺身
可以說，撐牆伏地挺身是標准伏地挺身的基礎，所以如果撐牆伏地挺身已經做得比較熟練並且不會很吃力了，那麼就可以進軍標准伏地挺身啦！標準的伏地挺身，首先手在肩膀的正下方，手掌和腳支撐起身體，收腹，收緊核心。還是一樣，需要注意規律的呼吸，在向下下放時吸氣。下方過程中，全程保持核心收緊，過程中要保證頸部仍是挺立的，可以將頭部微微揚起。向上推起時呼氣，同樣是慢慢地推回起始位置。
每天也是做三組，每組做15-30下。標准伏地挺身需要的手臂力量要求較高，所以女生
可以適當減少一些數量。
結束語：
有的人說，外表只是皮囊，可是，其實仔細觀察你會發現，傲人的身材也是可以帶給人滿滿的自信的。Galina Dub的身材是多少女孩子想要擁有的呀。不過，不管是身材還是顏值，從來都不是不勞而獲的。或許有的人底子好，但是她們也都是需要在後天進行不懈的努力的，而Galina Dub也通過健身，得到了一副完美的身材。所以，在健身上的付出，總是會得到回報的，希望大家在健身這條路上，可以堅持走下去，結果一定會是越走越好的。
