有沒有也會這樣：當有你人誇你像某個明星，模特或者是其它一些著名知名的人是鐵，會感到很開心。甚至是覺得自己有潛力成為和那個明星一樣的人 ，於是努力改變，可是最後還是一事無成。所以說，我們還是要走出自己的道路，活出自己的風采！

就有這樣一個非常美的女生，她叫夏米雅，因為長得像張柏芝，所以她也希望自己能夠像張柏芝一樣能夠在明星道路上發展，成為一名演員，能有人來跟自己簽約。但是並沒有什麼品牌來跟她簽約，也沒有人注意到她。不過值得開心的是，她擁有著20寸的小蠻腰身材，而自己也獲得了「小張柏芝」的稱號。

由圖片我們也可以看出她的大長腿，但是以前的夏米雅根本就不是這樣的。因為以前的她夢想破滅，沒有走上明星路，也沒有大牌簽約等在擊敗著她的心理防護線，導致她慢慢開始墮落，變得不自信，整天把管自己關在房間里，一蹶不振。

在經歷了很長的一蹶不振的生活後，她身邊的朋友都鼓勵著她振作，讓她發覺自己的優點，並不是一直夢想著走明星路。之後，她的朋友為了讓她的心情得到舒展，每天陪著她去跑步，運動，健身，跳繩等各種運動。

之後，慢慢地，她習慣了每天運動。心情也越變越好，心胸也也變得越來越豁達。之後，她終於明白了自己想要的是什麼，於是她開始健身，練瑜伽，而且瑜伽能讓她內心變得平靜，沒有了之前的頹廢和萎靡。於是她決定發揮自身優勢去練習瑜伽，最終還考到了瑜伽資深證。她也成為了一名瑜伽教練，同時也因為瑜伽而讓自己知名了起來，這就是瑜伽給她帶來了不一樣的改變。

想知道這位"小張柏芝"都是怎麼樣練習瑜伽來讓自己得到完美身材和變得更加的優秀嗎，讓我們一起來看看吧，或許會讓你有全新的體驗和不一樣的感受。

動作一

瑜伽最重要是要心平氣和以及放鬆，所以開始要先靜下心來。

然後側轉，輕輕踮腳慢慢盡量到最高度，然後手部也慢慢合十呈祈禱動作，然後伸過頭頂，保持動作的平和還有慢條斯理，然後靜止30s。

之後再慢慢蹲下來，但是還是腳尖點地，然後蹲下來後，兩個手也慢慢放下撐住地板，兩大腿是蹲著並且長大，兩腿呈V型。

然後一組動作就完成了，然後重復做10個哦。

動作二

首先躺在地上，呈大字形，雙手攤開在地面，然後掌心朝向天花板，然後抬頭挺胸，讓屁股和肩膀頭部碰地，然後腰部微微彎曲不碰到地面。

腿部動作是像我們平時一樣翹起二郎腿，就是雙腿交叉，然後腳尖同時指向正前方。

之後再開始動作，雙手從攤開再互相轉圈到頭頂，呈現一個雙手跨過頭部祈禱的手勢，然後腰部之間和地面的空間也變大，維持這個動作一分鍾。

這個動作不僅可以全身塑形，還能讓你全身冒汗。

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動作三

這個是一個睡前瑜伽，只要有牆，哪裡都能做。

首先是平躺在地上，雙手打開攤開在地上，然後雙手掌心向地面，手背向天花板，手臂和肩膀一樣高，然後腿部合並，靠在牆上。

然後腿部可以和腰部呈現90°姿勢。

此時，這樣就算一個倒立式瑜伽，一般維持三十分鍾就相當於跑步兩小時了。

動作四

先是保持人背面向著地面，然後就像我們平時的坐姿往後仰著。

然後雙手撐開，讓五根手指是頂著地面的，拇指和四指不在一個平面。此時兩個腳尖點地，然後注意屁股不在下面哦，屁股和整個身子要靠那個手指和腳尖撐住身子，這樣就有一種感覺自己是半騰空的。

之後再進行動作，然後讓另一隻腿像平時二郎腿姿勢一樣架另一條腿的膝蓋上，然後腳步也是呈現和腿部的一個直線過去。

現在的社會里，瑜伽這類的一種生活方式是越來越受歡迎了，因為在現在這個發達的社會，工作壓力大，心情也得不到緩解網絡技術越來越發達，人們坐在電腦前面也越來越久，建築物越來越多，樹木越來越少。因此，人們也越來越意識到，瑜伽的重要性。瑜伽不僅可以讓自己的體態變得更好，同時也能讓自己的心情等可以得到緩解。當然，瑜伽也是現代社會越來越重要的一種生活方式了，瑜伽所帶給我們的好處太多了。你有心動到嗎，如果心動了那麼久請和我一起做吧！記得對我點贊轉發和關注哦~