45歲李玟曬健身照，身材好到看不出年齡，網友：說25我都信？

近日華語流行女歌手李玟在微博平台曬出了一張全身照，並配文「在上海隔離當中，努力保持身材」，引發熱議很多網友評論說這樣的身材絕了，亦或者是說還是跟25年前的身材一樣，性感身材。

李玟今年45歲了，但是年齡不是制約她繼續美下去的因素，正是因為年齡的增長更好保持自律，她在這個特殊的時候，在上海隔離的時候也不忘健身，保持好的身材。有粉絲這樣評論「一直都是嚴格要求自己，做到完美女人，你讓我們沒有辦法不你」。年齡不是藉口更是動力，沒人願意看到自己越發臃腫的身材，更多的希望能擁有像年輕時的充滿活力和力量的身體狀態，選擇前者還是後者，就差行動了。

李玟不僅僅是在身體上保持了很好的自律狀態，對於身心方面也是同樣地進行調節運動，疫情期間她都會在看關於心理學的書和視頻，更多的鼓勵自己和身邊的人她分享道「世界偶爾不美好，但是我們也要練習讓自己樂觀的去面對，當你偶爾感到脆弱是正常的，不要害怕，告訴你身邊人你真正的狀態，疼愛你的人會幫助你渡過難關，同時也要支持自己愛的人渡過軟軟時刻。」用自己的行動和好的狀態影響身邊的人，讓一些不好的消極的，不樂觀的東西遠離自己的生活，保持自律的生活狀態，擁有好的身材和健康比什麼都好。

下面給大家分享幾個鍛鍊馬甲線和翹臀的動作，希望能幫助到你。第一個動作是健身球西西里卷腹，要點腰部壓住健身球，緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身卷腹時手豎直上舉，用力舉高臀部、雙腿用力穩定身體，不要晃動呼吸卷腹時呼氣，下落時吸氣動作感覺整個腹部始終保持緊繃捲起時，腹部收縮發力明顯，上腹部尤甚。

第二個動作俯臥健身球8字卷腹，俯臥雙腳並攏，用小腿靠近膝蓋處壓住健身球，雙手撐地與肩同寬，手肘微屈向身體兩側交替卷腹提膝不要低頭，時刻收緊臀部和腹部，保持平衡呼吸提膝時呼氣，還原時吸氣動作感覺肩部、背部、臀部、腿部、腹部均有酸脹感，但以腹部酸脹感最為強烈。

第三個動作健身球平板支撐，雙腳自然分開，雙手手肘支撐在健身球上，雙手交叉握緊耳、肩、髖、膝、踝形成一條直線不要低頭，時刻收緊臀部和腹部，保持平衡呼吸自然呼吸動作感覺肩部、背部、臀部、腿部、腹部均有酸脹感，但以腹部酸脹感最為強烈。

第四個動作彈力帶綁膝深蹲雙腳分開，將彈力帶綁於雙腿膝蓋附近；雙臂前平舉至水平，掌心相對下蹲時膝蓋外張，盡力保持膝蓋與腳尖方向一致，蹲到大腿平行地面時即可站起上半身盡可能挺直，下蹲時臀部稍微向後坐呼吸下蹲時吸氣，站起時呼氣動作感覺下蹲時，膝關節與彈力帶對抗，找臀部外側的收縮感站起時，臀部主動收縮，著臀部的收縮感。

第五個動作高腳杯深蹲雙腳分開與肩同寬，收緊腹部核心，肩膀後縮下沉雙手握著一隻啞鈴的一端，放於胸口，不要離身體太遠臀部緩慢向後推並向下蹲，蹲至大腿與地面平行；稍作停頓臀部收縮發力站起；站起後，肩胛骨後縮，夾緊臀部保持腰背挺直，動作過程中膝蓋朝向腳尖方向，同時膝蓋不主動前伸呼吸站起時呼氣，下蹲時吸氣動作感覺站起時，臀部及大腿前側有收縮發力感，臀部更加明顯。

看似不起眼的自律，卻是你和他之後最大的差距，有時候一個小小的習慣藏著很大的改變。