今天要向大家介紹的，是一位來自東歐國家的藝術家，她的名字十分特別，叫內林加，讓人第一眼就忘不掉的名字她是一名研究設計陶藝品的，而且她是繪畫碩士學位，在繪畫方面很有造詣，能夠取得這麼高的學位，也說明了她的能力非凡。內林加她的皮膚白皙，金發碧眼，一眼就可以看出，她就是來自外國的美女，而且長相也是非常具有西方的韻味。

其實，由於地域的差異，西方國家的女生，普遍會比亞洲女生更加強壯高大，而內林加也不例外，她的身材也是和西方女生一樣，骨架比較寬大，個子也是偏高，這樣的身材比例是十分受歡迎的。而且內林加雖然並不是全身都很纖瘦，她的上半身相對纖瘦一些，而下半身，是比較強壯的類型，下盤很穩，而且內林加常年有進行運動，她身上的肉都是非常緊實的，而且她的臀部以及腿部的肌肉，也是一看便知，是長期堅持健身的成果，內林加的小腿，還能夠看到明顯的肌肉線條，她的身材，可謂是連歐美女生都想要擁有和追捧的。也正是由於她的火辣身材，讓現在的她成為了網絡上炙手可熱的網紅，她有了屬於自己的粉絲群體，她也很有商業頭腦，將粉絲以及自己的陶藝工作聯系在一起，使得自己的工作錦上添花。

許多人都前往請教內林加，鍛鍊身材的秘訣。內林加也毫不掩飾，事無巨細娓娓道來。內林加表示，自己之所以能夠擁有現在的身材，大部分的原因是因為在飲食上對自己比較嚴格，嚴於克制自己，為自己設定了幾套健康餐，既可以減脂，為自己的健身做好鋪墊；又可以讓自己的身體更加健康，在飲食上也能夠更加規律，覺得這樣正正好。原來，內林加的充滿力量感的肌肉，都是有秘訣的。有的人雖然健身時間可能比內林加長，但是肌肉的線條卻並不流暢，而且給人感覺十分粗壯，原因可能是在於飲食方面的問題。而內林加渾身上下沒有一絲多餘的贅肉，身材比例都是恰到好處，讓人羨慕不已。

內林加也經常在社交平台上分享自己健康餐的做法，接下來，就為大家介紹一下內林加的飲食小秘訣。

第一樣：煎牛排

煎牛排的技巧在於火候的把握，不過內利加有一個非常實用的做牛排的小技巧。首先，將牛排兩面都撒上黑胡椒、海鹽等等調味，然後給牛排按摩，讓其更加入味，之後，搓搓搓，靜置醃制15分鍾。平底鍋加熱，小技巧出場，用噴油即可，塗上薄薄一層油就可以，就不會讓肉質太過油膩。平時，外面的餐廳製作牛排，大多會選擇黃油，雖然口感很好，但是太多肥膩，也非常不利於身材的減脂。

熱鍋結束後，牛排下去，兩面煎至有血水從牛排中滲出來，就可以收鍋啦，這個時候的牛排相當於是七分熟，口感是許多人平時喜歡的口味，而如果平時更加鍾愛六分熟或者其他，可以自己把握一下時間。

還有黑胡椒意面，這一款意面是高蛋白質低碳水的全麥意面，大家在選購意面時，可以參考包裝袋上的成分表，這款意面在減脂期是非常有幫助的。

第二樣：龍利魚炒蔬菜丁

一塊龍利魚，切塊，龍利魚是在減脂期，魚類中的首選，不只是口感嫩滑，還有非常重要的一點，那就是龍利魚的製作方法很簡單，其實只要魚肉熟了就可以，味道也是絕對不會差很多的。在加熱過程中，加入稍稍料酒也是完全沒有問題的。

結束語：

其實不只是女生，對於我們所有人來說，飲食都是非常重要的。現在的生活條件變好了，大家在追求生活品質上，也有了更多更好的選擇。但是，並不是最貴的就是最好的，我們需要挑選一些對身體上有幫助的。為什麼會有「垃圾食品」這樣的稱呼，原因就是那些食品，雖然味道確實不錯，但是對身體一點好處都沒有，有的甚至還有害處……有的人說，減脂餐只能吃白水煮的雞胸肉，難吃又難以下咽，但是要明白，減脂餐其實並不是虐待自己，而且減脂餐也可以做得美味絕倫，像內林加分享的減脂餐，看圖片就很有食慾呢！不妨大家在有空的時候，下廚試試看，嘗一嘗，之後你會發現，其實也是有健康又好吃的減脂餐呢！所以，健身也是有方法的，千萬不要一頭就栽在健身房裡，要注意飲食和運動相結合，這樣，才能讓自己的努力發揮出最大限度，才能練出完美的身材。