絕大多數沒有過參與健身運動的人，都會對健身運動有些許誤會。比方說，一部分人會笑稱，健身只適合單身狗，健身是不可能找到女朋友的，然而實際上，許多參與健身的人都在健身房或者其他場合遇到了他的知己。

下面我們就介紹一對最近被各種Instagram刷屏並爆紅網絡的的健身情侶，他們健康吸睛的身材組合在一起，還真是讓人非常羨慕呢。

單單從上面的圖片觀察的話，似乎還有一些類似美女與野獸般的感覺呢。圖片裡的男生擁有健碩的肌肉，身材非常不錯，擁有很棒的肌肉，並且女生的身材也非常火辣，皮膚狀態也非常棒，兩個人真的是天生一對。這一對網紅健身情侶，可真是讓很多人吃了檸檬呀，確實讓人非常羨慕。

他們是來自韓國的一對情侶，男生現在是一名專業的私人健身教練，今年已經34了，而女生的職業是一名專業模特，今年才年滿26歲。

這一對情侶他們是在健身房邂逅並認識的，兩個人在認識一段時間後共同決定成為以後的伴侶，互相照顧，互相進步。他們兩個人有一樣的喜好，兩個人都熱愛健身運動，兩個人在一起約會最多的場所甚至是在健身房裡，兩個人花費時間最多的地方也是在健身房裡。

與其他一般情侶不同的是，這兩位擁有相同喜好的網紅健身情侶在通常的情況下不會選擇一般情侶選擇的約會地點，像電影院、餐廳等等，他們的選擇大部分都是在健身房裡面，兩個人可真是特立獨行呀。

從他們兩個人正式交往之後，兩個人擁有更充足的動力去健身房鍛鍊，並且二人互相督促，一起進步，他們的身體情況也變得越來越棒，肌肉越來越發達。他們還經常在Instagram上分享他們的圖片，許多粉絲都非常羨慕。

大家不知道的是，雖然他們兩個人現在的身材非常不錯，然而實際上，在他們了解到健身以前，他們的身材就跟普通人沒什麼兩樣，不夸張的說，他們兩個人還有些許臃腫。

我們來觀察一下二位以往的身材圖片，他們的體態有點肥胖，手上的肥肉也很多，整體比較偏胖。而當他們參加健身之後，他們的身材搖身一變，男生成為一個肌肉猛男，女生則成了一位性感的並且擁有傲人曲線的大美女。下面我們就來分享他們二人在健身房經常練習的幾個健身動作吧：

動作一：坐姿單車騎行

訓練部位：腿部

使用器械：固定式單車

動作介紹：

調整好座椅的高度，讓你的大腿在其充分展開時膝關節處於稍屈位並不斷提升阻力。

減緩速率，自行車腳踏板的轉動速度掌握在每分鍾70到80轉左右。如果自行車的轉動速度超過了100轉，那麼你身體的熱量燃燒速度會逐漸開始下降。

當你使用的器械沒有靠背坐墊時，不可以與騎行一般的自行車那樣把你的背部挺立，你的雙手不能緊緊抓牢扶手，正確做法是需要你的手掌輕輕使勁往下面按壓扶手，通過這樣來減緩臀部對座椅的壓力，這樣可以幫助腿部進行更高效的血液循環工作。

動作二：坐姿蝴蝶夾胸

訓練部位：胸部肩部

使用器械：蝴蝶機

動作介紹：

坐在座椅之上，雙手握緊扶手，肘部彎曲抵住擋板部分。若果你覺得坐下的地方有點高或者有點低，那麼，你可以通過調整座椅高度來解決。

使用「橋」式動作，也就是僅僅把你的背部緊靠在靠板上。再等到打開時，充分呼吸、保持挺胸，你的兩肩盡全力往後伸展，你的關注點全部放胸部的鍛鍊中。經過你的掌控，能夠讓你的胸部肌肉得到充分鍛鍊。雙手合攏時雙肘部的擋板應該互相接觸，並且稍微停止一下，進行頂峰收縮動作並持續1到2秒鍾即可。

訓練部位：背部肩部肱二頭肌

使用器械：輔助式引體向上訓練器

動作介紹：

調整好阻力重量（一般越重向上拉越輕松）對於剛接觸健身的人來講，起始重量開始大約在15-20RM的地方，這最重要的是測試各個關節之間的協調性及穩定性。

如若當你在拉起身體的時候你的左肩蜷縮，這就表明你的左肩部下壓量不夠，你的背闊肌的活躍度會減少很多，如此一來肱二頭肌和前臂就變為主要力量的輸出來源，如果進一步改良這個動作，需要你將全部的動作拆分再繼續練習。

結束語：

要做到像這樣兩位情侶一般有毅力的健身是異常困難的，向他們這樣的情侶少之又少，我希望大家以後也可以和自己的女朋友，愛人一起去健身房鍛鍊，好的身體才是革命的本錢，健身對我們自己的身體也是有益處多多呀。