張予曦「蝴蝶背」不要美了，如何擁有氣質美背，5個動作教你練
張予曦一條橫店在逃公主的vlog在微博上了熱搜，長相甜美的她擁有公主般的面容，高挑的身材讓她在粉絲過千萬。今天分享她怎麼練就白雪公主般的身材氣質。
張予曦， 1991年1月30日生於吉林省敦化市，畢業於北京服裝學院，中國內地女演員、模特。
2009年，10月18日張予曦奪得Kanebo佳麗寶瑞麗第7屆封面女孩大賽冠軍[1]，如願地「穿」上了代表封面女孩總冠軍的水晶鞋。11月8日，張予曦搭上了航班飛往東京，接受培訓。11月9日上午，張予曦到東京地標—東京鐵塔拍攝組合封面。10日，參與拍攝了時尚街拍大片。12月12日下午，「瑞麗陽光基金」一周年圖片展在北京舉行，張予曦出席。
2011年，12月9日張予曦亮相2011瑞麗造型大賞派對。2012年4月，張予曦亮相《天天向上》，並在Shanghai Runway2012時尚潮流盛典走秀。
張予曦2015年，1月14日在北京宣傳話劇《只因單身在一起》。同年參演何炅執導的校園電影《梔子花開》。7月，參加遼寧衛視首檔飛行夢想真人秀《沖上雲霄》 ，成為節目中唯一一位女明星學員。10月，參加湖南衛視綜藝節目《一年級·大學季》。
2016年，1月8日青春奇幻冒險電視劇《奇星記之鮮衣怒馬少年時》開機。2月1日猴年賀歲電影《過年好》上映。2月19日都市愛情賀歲喜劇《恭喜發財之談錢說愛》上映。3月8日，在2015年中國網紅排行榜中排名第45名。 4月主演浪漫都市愛情網絡自製劇《親愛的，公主病》。電視劇《熱血學院》9月2日開機。12月，加盟古裝宮斗劇《如懿傳》。
2017年，與朱元冰、蔣依依等合作出演科幻懸疑網絡劇《端腦》；1月，與吳磊、陳翔等合作主演古裝奇幻劇《奇星記之鮮衣怒馬少年時》，在劇中飾演雷厲風行，敢於挑戰權威、蔑視繁文縟節的阿吉雅 ；8月，主演都市愛情偶像劇《親愛的王子大人》，在劇中飾演偶像巨星姜昊的助理孫小桃 ；10月，主演由賴水清執導的民國懸疑推理劇《請賜我一雙翅膀》 ；11月，與邢昭林領銜主演奇幻愛情網絡劇《無法擁抱的你》。
2018年2月9日，參演的奇幻愛情劇《無法擁抱的你》第二季開播。8月20日，參演的電視劇《如懿傳》在騰訊視頻播出。9月6日，參加綜藝節目《非常靜距離》[25]。10月26日，獲得鳳凰網時尚之選網友票選最愛新晉演員獎。
張予曦的高挑身材不單是天生擁有的，更是依靠她平時對身材的維持與鍛鍊，下面給大家分享五個背部鍛鍊的動作，助你打造唯美腰背。
第一個動作坐姿頸部左側按摩坐在椅子上用右手緩慢輕柔地按摩左側斜方肌部位（肩部與脖子連接的地方）呼吸均勻呼吸，不要憋氣動作感覺斜方肌稍有些酸痛感，但感覺比較舒適。
第二個動作是坐姿頸部右側按摩坐在椅子上用左手緩慢輕柔地按摩右側斜方肌部位（肩部與脖子連接的地方）呼吸均勻呼吸，不要憋氣動作感覺斜方肌稍有些酸痛感，但感覺比較舒適。
第三個動作是彈力繩高位劃船將彈力繩固定在與胸部同高的位置，雙腳左右開立，挺胸收腹，腰背挺直，雙手拳心向下抓住手柄雙臂打開向後拉，手臂與地面平行，拉至大臂與軀干成一條線，稍作停頓後還原全程保持肩部固定呼吸還原吸氣，後拉呼氣動作感覺上背部有酸脹感。
第四個動作是附身YA伸展屈膝俯身，身體與地面呈30°至45°角，雙臂上提至與身體呈Y字，雙手握拳，大拇指朝上向後擺雙臂至與身體呈A字，大拇指朝下，雙肩放鬆，感受中背部肌肉發力挺直背部，頭部與脊柱處在一條直線上呼吸後擺時呼氣，還原時吸氣動作感覺發力時，中背部有明顯擠壓感。
第五個動作背部夾筆准備姿勢：自然站立- 抬起雙臂至於地面平行，雙手握拳，拇指朝上用力收縮上背部，保持2-3秒，還原。呼吸呼氣，收縮。吸氣，還原。動作感覺感覺用自己的肩胛骨夾一根鉛筆，充分收縮上背部的肌肉。
鍛鍊好背部，更能讓人站立坐姿挺直，更加有精神給人的第一感覺會十分的好。這些都是跟平常的習慣有很大的關系，如果生活中長期的坐班坐在辦公室，導致腰背下彎的話更要注意鍛鍊了。鍛鍊形體會擁有更好的精神狀態，所以要堅持訓練自己。
