相信大家提起lisa都不陌生吧，作為在韓國擁有超高人氣女團成員的她，有超強的業務能力，不僅能唱能跳，性格親民，同時她的身材管理也是保持得非常好，從而收獲了一大批粉絲。

Lisa長著一張娃娃臉還帶著一點嬰兒肥，搭配上精緻的五官，簡直就是十足的芭比臉，再加上她的完美的身材比例，身高167cm的她，體重卻只有45公斤，而她的腰圍只有51cm，堪稱螞蟻腰。不僅靠她的螞蟻腰出圈，直角肩還有那雙逆天的大長腿也讓眾人羨慕不已，也難怪會被網友們稱作「人間芭比」，真是令人直呼：這樣的身材真的存在嗎！

她的好身材早已經不是秘密了，無論是在每次出席活動場合或是在舞台上，在鎂光燈下還是網友們拍的生圖都十分的好看，簡直都不需要p圖，再加上她那逆天的身材穿什麼都能很好看，這也成為了很多女孩們夢寐以求的身材目標。

而她曾經也在某節目里提到，她不喜歡節食，而是通過普拉提還有平時的跳舞訓練，來維持身材。我們不提倡通過節食來減肥，但是也不要暴飲暴食，在減脂期間的同時要配合飲食去完成，以下是減脂期間需要注意的幾點：

飲食方面

1、少油少鹽

做菜時，少放油、鹽，一盤菜可以使用少量的橄欖油。

2、控制碳水的量

一日三餐都需要有碳水，但是在減脂期間碳水攝入量也要適當控制。

3、不吃甜品

減脂期間不吃高熱量的甜品、冰淇淋。

4、水果適量

減脂期間少吃水果，因為水果的糖分很高並且含有果糖。

健身方面

Lisa的活動行程安排的都非常滿，也沒有太多的時間去練習舞蹈，除了練舞跑步以外，她還會在空閒的時間里做一些普拉提運動，可以看出她維持的線條美。小編在這里給大家推薦幾組在家也可以做的運動：

動作一

雙手朝上抓住拉力器。身體的穩定點在坐骨上半身保持延展脖子和。身體永遠在一條線上。肩膀放鬆。手的位置不能發生太大改變。

呼氣。同時抬起上半身和腿。大小腿屈膝至90度。腳不能向下掉。保持小腿與地面平行。

腰不能向下掉。往頭頂方向伸展。起來時應用腹部核心帶起上半身。不能用腰向上頂。頭不能向前探。保持頸後側舒展。肩膀向下遠離耳朵。吸氣的時候身體向下躺平，但上背部和腿保持懸空。全過程收下巴。比較容易出現用脖子發力帶起身體。

練習15次為一組。重復做三組。

動作二

身體躺在地面。雙腿並攏伸直向上抬起90度。肩膀、脖子、腰部向下沉。手臂拉著拉力器放鬆下垂。不用發力。藉助地心引力向下沉即可。

吸氣雙腿往下落但是腳後跟不能碰地。呼氣，雙腿向上抬起。過程中保持膝蓋伸直。全過程應用腹部和大腿發力。臀部不能離開地面。

練習50次。

動作三

身體站直，啟動雙腿前側和內側力量。避免膝蓋超伸。骨盆應位於腳踝正上方，這是整個運動的中位線和根基穩定點。

大小手臂垂直90度。這個角度不能發生改變。肩膀放鬆下沉。手臂貼著身體旁側不能離開。

吸氣上半身直立。身體其他地方不能動。呼氣從髖部開始折疊上半身前傾。一直要保持脊柱延展。脖子的位置不能發生改變。舒展脖子兩側肌肉。

練習20次為一組。做三組。

結束語：想要成為Lisa那樣的好身材，就趕緊行動起來吧，俗話說得好三分吃七分練，只有一直堅持下來才能得到你想要的好身材！