作為宅男殺手的她，長相清純加性感身材，IU五個健身動作送給你

國民妹妹IU作為韓國知名女歌手，演員在韓國的人氣高居不下，憑借的就是她甜美的顏值和動聽的嗓音。今天就給大家分享她的故事。

李知恩（IU），1993年5月16日出生於韓國首爾特別市，韓國女歌手，演員，主持人。

2008年以一首《迷兒》正式出道。2011年，以一首《好日子》在韓國走紅。2013年，發行正規三輯《MODERN TIMES》再次獲得關注。

2014年10月2日，發行的單曲《昭格洞》取得了GENIE 實時榜連續7次破表，MelOn實時榜連續4次破表，全網AK的成績。以三段式高音在韓國歌壇獲得關注。截止2015年，她兩次獲得MAMA最佳女歌手獎。

2011年，首次出演電視劇《Dream high》。2012年末，美國電影評論網站TC Candler公布了「2012年全球100張最美面孔」，IU排在了第19位。

2012年~2015年，分別位列韓國福布斯名人榜第三、第八、第十和第十四位。李知恩還涉足主持以及表演領域，2011年1月，出演校園劇《dream high》；3月，成為SBS音樂節目《人氣歌謠》的固定主持人 。

2013年，憑借周末劇《最佳李順心》獲得KBS演技大賞新人女演員獎。2015年，主演KBS金土劇《製作人》。2016年，主演古裝穿越《步步驚心：麗》 。

2017年1月7日，在台灣舉行演唱會，並翻唱了田馥甄的《小幸運》。3月24日，正規4輯第一首先行曲《夜信》音源公開，[21]成為韓國Melon音源榜單改版後首個空降一位歌曲，並於26日在韓國八大音源網站達成「Perfect All-kill」。4月7日，第二首先行曲《愛情不太順》音源公開，並於10日達成"Perfect All-kill"。4月21日，正式發表第四張正規專輯《Palette》。

9月18日，韓國時間上午7時第二張翻唱專輯《花書簽2》先行曲《秋日早晨》音源公開，並作為出道9周年送給粉絲的禮物 。20日，《秋日早晨》達成"Perfect All-kll"。9月22日，正式發表翻唱專輯《花書簽2》，此次是IU繼2014年的《花書簽》後，時隔3年再次發表翻唱專輯 。

接下來就分享五個李知恩常用的健身動作，主要是瘦腿和瘦小臂以及腹部的動作，希望能幫助到大家。

第一個動作是側臥左側提膝側臥在瑜伽墊上，左腿伸直，微微抬起臀部外側發力提膝，提膝時大腿盡可能貼近腹部提膝至最高點後膝蓋輕點地，然後回到起始狀態呼吸提膝時呼氣，還原時吸氣動作感覺臀部外側有明顯收縮感。

第二個動作是側臥左側前抬腿側臥在瑜伽墊上，左側大腿垂直身體，腳尖略朝下臀部外側發力抬起左腿抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸，呼吸抬腿時呼氣，下放時吸氣動作感覺臀部外側有收縮感。

第三個動作側臥後踢腿步驟側臥在瑜伽墊上，左側大腿垂直身體，膝蓋屈曲90°角左腿盡力向後方上側伸展直到伸直，踢腿的同時收腹呼吸收腿時吸氣，伸展時呼氣動作感覺臀部外側有明顯的收縮感。

第四個動作健身椅卷腹調整凳子角度至水平；固定器固定雙腳，雙手扶耳腹部發力捲起腰部以上身體，過程中腰部保持貼實凳子；在最高點略作停頓緩慢卸力還原呼吸捲起時呼氣，還原時吸氣動作感覺捲起時，上腹部有明顯收縮發力感；在最高點有擠壓感。

第五個動作是跪姿右側抬臂跪姿於墊上，雙膝分開與髖同寬，膝關節位於髖部正下方雙手分開與肩同寬，撐於墊上保持脊柱的自然中立，頭向遠處延伸呼氣，腹部收緊，保持身體穩定的同時，右手向前伸吸氣，慢慢將手臂還原呼吸鼻子吸氣嘴巴呼氣動作感覺感受腹部收緊，身體保持穩定。

擁有好的身材顏值是每個人的夢想，只有不斷地堅持，人生猶如一塊香料，只有在堅持的信念為柴，堅守的行動為火的炙烤中才能散發出最濃郁的芬芳。