顏值身材都到位的90花旦，大長腿氣質滿分，網友稱她為中國金泫雅

今天來給大家介紹一位大陸美女，她就是被網友稱為「中國金泫雅」的宋妍霏。宋妍霏通過參電視連續劇《錦衣夜行》被人們知曉。 在短短兩年內，她擁有將近900萬粉絲。今年在《穿越火線》里和鹿晗搭檔，演技也的到了觀眾的一致好評 ，特別是穿泳衣那一幕，雖然不是性感比基尼，但也能看出她完美好身材！她還獲得了我國家權力榜上年度娛樂界新的勢力陣營獎。今年他和張一山的戀情被大眾知曉，鬧得沸沸揚揚，最終以分手告終，網友們都很惋惜這一對金童玉女的。雖然愛情不順利，但是她還擁有娛樂圈得神仙友誼，像周雨彤、孟美岐都是她的好閨蜜。

很多人可能不知道宋妍霏曾經也是韓國練習生來著，使用能歌善舞，業務能力十分強。宋妍霏還簽約參加校園綜藝節目「一年級」。 當時，宋妍霏以其出色的綜藝表演贏得了眾多粉絲和關注。 無疑，在這個「以氣質為主」的時期，宋妍霏確實具有很大的優勢。 除了自己的時尚打扮，宋妍霏還迅速積累了一大批粉絲，她也是很多時尚達人重點關注的對象，宋妍霏對時尚有自己的見解，每一次亮相都會驚艷到我們，說她是中國金泫雅一點也不過分。

在某個綜藝節目中，宋妍霏給大家呈現了性感的舞蹈。 這條腿是多少人的夢想，她的S形身材真的很吸引人，簡直讓人挪不開眼。據了解宋妍霏只有90斤，果然女明星們真是吃仙氣活下去的，小編做不到。但大家不要灰心，我們可以後天改變，想宋妍霏同款好身材，來並通過一些健身運動get吧！

快節奏的生活，很多人飲食失調，高熱量食物攝入超標；加上久坐不動、蹺二郎腿等不良習慣，造成腿部血液和淋巴循環受阻，腿形也越來越不好看。以下6個瑜伽體式，幫你拉伸臀部、髖屈肌、股四頭肌、內收肌、腿後肌、小腿肌肉、跟腱等等，從而激活腿部肌肉，均衡腿部肌肉力量，塑造完美腿形。

1、樹式

山式站立，屈右膝，腳掌放在左腿根部，腳跟貼近地面；雙手合十舉過頭頂，然後放在我們的頭部位置，吸氣，手臂伸直舉過頭頂；

保持穩定身體，收緊核心腹部，眼睛目視前方，頭部不能向下低；

保持3~5次呼吸，換另一側練習。

2.幻椅式

山式站立，吸氣、雙臂向上伸展；

呼氣，然後慢慢屈膝向下蹲，將我們的身體稍微前傾，注意這個時候重心在腳掌中間；

膝蓋不能超過腳尖，保持3~5次呼吸。

3.下犬式

做這個動作時我們的腿部盡量要保持繃直，然後腳後跟盡量壓實地板，延展我們的背部;

注意放鬆頸部與頭部，不要緊張，可以在這里保持3~5次呼吸。

慢慢回到跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀同寬；

呼氣，用腳尖蹬地，向上抬起我們的臀部，使身體成倒V字形。

4.戰士二式

山式站立，我們的雙腿分開大約兩個肩寬慢慢吸氣，把我們的雙臂側平舉與肩部同高;

呼氣，屈曲我們的右膝，右手腳外旋90度，左腳內旋15度；

髖部朝前，頭部向右看，膝蓋不要超過腳尖，保持3~5次呼吸，換側練習。

5.單腿鴿王式

坐在瑜伽墊上，雙手觸地，雙腿伸直向前；

屈左膝貼地，左腳跟貼著我們的右側腹股溝，將右腿向後伸直;

使我們的胸腔上提，右腳緩慢向上，右手抓住腳尖，左手回到撐地；

收緊核心，不要憋氣，保持3-5次呼吸，然後換側練習。

6.坐角式

坐在墊上，把我們的雙腳蹬直，然後慢慢打開雙腿到最大幅度;慢慢吸氣，

使胸腔向前向下；保持呼氣，感受背部的伸展；

腳趾向上回勾，食指和中指分別握住大腳趾，向上提拉；

注意我們要盡量伸直膝蓋，不要屈曲肩部，在這里保持3~5次呼吸。