有一種精緻叫麥瑟爾夫人，本以為小編活得算精緻了，但自從看《了不起的麥瑟爾夫人》之後就覺得自己是個什麼鬼，粗糙的就像毛坯房！

如果你看過這部豆瓣高分劇《了不起的麥瑟爾夫人》你一定不會不知道這位端莊大方的復古女郎，麥瑟爾夫人，飾演者是蕾切爾·布罕羅斯納罕。通過這部劇她斬獲了2018年的金球獎，從萬能女配到金球獎影後，她可謂用心良苦。

小編接下來給大家說說這位復古女王的劇情吧，她本來是一個家庭主婦，不料老公出軌，於是她開始反思自己，終於遇到了經紀人蘇西，於是兩個人就開始搞實業。劇中她一日不測量三圍和大小腿圍就會不舒服，這個習慣整整堅持了10年，是什麼精緻魔鬼啊！最狠的是，四年的婚姻里，沒有素顏過，只有老公睡著才卸妝，早上天不亮就已經化好妝等待天明的到來了。真的是很魔性了。

第一季播出就得到了很多人的追捧，劇情有趣不枯燥，而且還特別勵志，關鍵是麥瑟爾夫人的衣櫥琳琅滿目，堪稱世紀衣櫃，可能穿上它們女孩子的夢想吧。第二季里更夸張了劇組太有錢了吧，短短10集她就換了69套衣服，算下來她平均8分鍾就要換一身，關鍵是每一套都美得讓讓人窒息。

為什麼麥瑟爾夫人能駕馭各種各樣的衣服呢，沒錯一個好的身材至關重要，據悉，拍攝這部劇的時候蕾切爾·布罕羅斯納罕非常注重自己身材的管理，有時間就會進行運動保持自己的身材，所以我們才能在螢屏上看到這美輪美奐的表演。如果你也想擁有好身材駕馭不同stely的衣服小編來幫助你，下面給大家帶來一套健身運動，一周讓你get好身材！

動作一

首先我們把身體腹部壓實瑜伽墊呈平臥姿勢，然後緩緩抬起我們的頭部，眼睛目視前方；這個時候微微打開我們的雙腿，做上下擺腿的姿勢；我們的雙手也要往頭部伸直，同時也要上下擺動；做這個動作時我們要保持勻速的呼吸，不能憋氣。注意我們的腹部始終是緊貼地面的，雙腳腳尖不能觸地面；雙腳抬高的高度不能太高也不宜太低，合適自己即可。這個動作我們做兩組，一組保持20次。

動作二

回到站立姿勢，雙腳壓實地面，彎曲我們的上半身呈弓背狀態，雙腿微微屈膝；臀部向後抬高，上半身是傾斜的狀態，保持直立，然後抬起我們的雙手，做機器貓抬起放下的動作。雙手保持與背部平直的，手臂不需要伸直，感受到肩部拉伸感即可；頭部不能左右扭曲，上半身始終保持傾斜直立，小腿蹬直，使用腹式呼吸，收緊肚子。這個動作我們做兩組，一組保持20次。

動作三

我們回到站姿，進入到下一個動作的練習，首先站直身體，不能屈膝弓背，雙手抬高至頭部，雙手手掌掌心向前，伸直手臂兩兩平行；然後抬起我們的左腿往後跨一步，屈曲我們的膝蓋；這個時候我們的身體始終是保持挺直的，然後換右腳向後跨出一步，身體慢慢下沉；做完這一輪動作我們慢慢放下我們的雙手，向下打，使我們的手臂得到適當的放鬆；同時抬起我們的左腿膝蓋，與我們的腹部一樣高，不能低頭看我們的腿，收緊核心腹部，使我們全身得到鍛鍊。

今天的運動就到這里了，想學習更多健身動作或者了解更多健身資訊記得關注小編哦！