34歲魏晨展現健身成果，好身材引粉絲熱議：你已不是當年快男魏晨

電影《八佰》是今年各大劇院開業後的第一部大片。它具有良好的票房表現。其中一位班長朱勝忠是灰色和白色，但如果他堅強不看演員表，很難想像這是魏晨主演的角色。

當健身變得越來越流行時，為了在競爭激烈的娛樂圈中生存，除了扎實的表演技巧和觀眾的知名度外，您還必須始終保持良好的身體，才能更好地進入公眾。願景，獲得更多觀眾認可。從以快樂的男聲首演到現在，魏晨一直是我們的新鮮肉食。在我們的印象中，他是一個可愛的男孩，有著英俊的面孔的形象。

從八百多歲開始，我們可以拋棄以前對他的印象，重新認識他。憑借著堅強的獨角獸手臂，強大的腹肌和完美的倒三角形後背，這仍然是老魏晨嗎？扮演硬漢的形象是同步的，沒有壓力。

魏晨的身體比以前大了一圈。看看陳晨的微博，除了工作晉升，幾乎所有其他動力都被健身圈所占據。魏晨進入健身圈後，他和彭於晏成為朋友，兩人經常在一起。健身。

一次，他說「健身和音樂是我最喜歡的兩件事」。健身不僅給他帶來了充實的生活方式，而且給他帶來了華麗的轉變。從奶油小生到硬漢，這真的讓人贊嘆！

讓我們看看魏晨的當前形象是否具有增加肌肉質量的沖動。當然，我們需要一種正確的方法來做任何事情。今天，保羅教練將為您帶來一些增加肌肉質量的方法。

為了更有效地增加肌肉，我們在訓練時需要注意以下幾點。

第一步：行動到位

對於剛接觸力量訓練的人來說，很容易會遇到這樣的問題：學習運動時，很容易忽略學習運動的細節。在觀看了教學視頻之後，他們沒有仔細研究這一運動的細節。 僅將其用於訓練，不僅增加了運動的受傷風險，而且訓練效率很低。注意動作的標准和細節不僅可以減少受傷的風險，而且可以使目標肌肉發揮最大的力量。培訓的效率將很高。

另外，盡管許多人在訓練過程中進行標准運動，但他們總是會半停，而且他們總是不能正確移動。目標肌肉將不會被完全刺激，或者僅部分肌肉纖維會受到壓力，這會降低訓練效果並影響身體的機能。拮抗肌不能很好地拉伸，並且肌肉的柔韌性降低。

第二步：培訓應該是漸進式

一些健身專業人員在力量訓練中長時間使用相同的體重，很少挑戰更大的體重。這將減慢肌肉的生長，甚至停止生長。對於身體而言，肌肉是消耗品，可幫助身體消耗更多的卡路里，而卡路里是人體生存的基礎，因此當然不會輕易增加肌肉。為了使肌肉繼續生長，您需要在訓練過程中不斷突破體重，以使大腦始終感覺到這些肌肉還不夠！

第三步：肌肉刺激最大化

在每次訓練中，有些人一次訓練幾塊肌肉。當然，這種訓練方法非常普遍，但是如果您的目標是使肌肉更快地生長，則這種訓練絕對是不合適的，它將使訓練有效，為了最大化肌肉的生長，我們需要在一次訓練中對多組肌肉進行全面，全面的刺激，從而可以更充分地刺激每條肌肉中更多的肌纖維，從而大大提高了肌肉的增長速度。

第四步：壓縮組之間的休息時間

許多人在健身房訓練5分鍾，然後拍照一個小時。在力量訓練區域中，您會看到很多人在一起聊天，但是通常這些人的身體狀況不佳，因為體形良好的人在訓練過程中根本沒有。與您聊天的時間，肌肉生長的三個主要因素包括訓練過程中肌肉的新陳代謝壓力，而各組之間的休息時間較短可以增加肌肉的新陳代謝壓力，並使肌肉更有效地生長。

結語：此外，肌肉不會在訓練期間增長，而是在休息時增長。所以在努力訓練的同時，我們也必須保證在飲食中攝取更多的蛋白質，並保持有規律的作息。這會使我們的肌肉更有效率。