「奶牛」超模，憑借好身材走上維密之路，這些塑身姿勢一定記住

羅曼羅蘭說過世界上只有一種英雄主義，那就是在認清生活的真相，依舊熱愛生活。每個人都有自己的缺憾，但又有多少人能真正地面對自己的缺陷，並且依舊像生活挑戰呢？今天給大家分享一位來自加拿大的超模Winie Harlow，她1994年出生於加拿大多倫多，4歲的時候就患上了白癜風，因此經常受到同學們的嘲笑與欺凌，甚至因此退學。

同學們給她起一個叫「奶牛」的外號，她也因為受不了外表的特殊被同學們的欺凌，在高中時就退學了。

之後因為機緣巧合就參加了《全美超模大賽》，參加比賽時一路殺進決賽，但也遺憾遭淘汰，但從此卻開始了開掛之路，走遍各大秀場，登遍各種時尚大刊。

經過自己的努力2018年登上了維多利亞的秘密大秀的舞台，她成為第一個白癜風超模，並且登上了世界的舞台，她的故事也在激勵著那些懷揣著超模夢的人。她說做你自己，自己去探索何為美，自己定義自己的美。

美麗要自己去定義並且行動，她在節目采訪中也表示自己保持身材的健身技巧以及知識，對於超模來說或者每個女人來說最想練的就是腿，有些的腿的形狀不一，不直線條也不夠那該怎麼去改正呢？

接下來就給大家分享一些干貨，能夠實實在在的幫助到你。我們先說說腿對人的整體的影響有多重要，你的腿為什麼會粗，就是因為一些脂肪遮擋住了腿部線條，當你注重對腿的訓練之後，使得肌肉有了彈性和延展性，腿部就會變得緊致，就開始呈現出線條。

練腿有多重要？原因有兩點，第一點人的百分之五十的故事和百分之五十的肌肉都壓在腿上，每天的走路、跑步、運動等大部分的活動都靠腿來完成，腿是身體力量最大的肌肉群，更是運動能力的關鍵肌肉群。當你健身只練上半身，而忽略腿的話使得身體形態不勻稱，變成上肢寬厚，下肢窄小，不美觀。

第二點能增進腿部血液循環，腿部離心髒最遠，練腿的時候需要大量的血液輸送到腿的末端，需要龐大的能量工程，所以有時候練腿會這麼累的原因就是體內血液流動循環非常快。許多上了年紀的人膝蓋都開始退化，主要因為肌肉量的流失和肌力下降。因為膝關節的骨頭是軟骨，如果你的股四頭肌發達，就能給膝蓋良好的保護，能避免膝蓋不必要的磨損。

下面四個練腿的動作給到大家

一槓鈴深蹲

深蹲的好處想必眾所周知，不僅能練臀部更能練腿部，槓鈴重量要根據自己情況而定不能操之過急。

二坐姿腿屈伸

是鍛鍊股四頭肌的孤立動作，是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。

三啞鈴箭步蹲

雙手各持一啞鈴自然直臂垂於體側或肩負槓鈴，雙手持啞鈴屈肘置於肩上，兩腳開立與髖同寬，眼視前方，挺胸收腹緊腰

四附身腿彎舉

是鍛鍊股二頭肌最好的孤立動作，當然這是針對大腿，其實還是能鍛鍊到臀部。

練完腿一定要記得充分拉伸，讓腿部在訓練過後能夠得到放鬆，這關繫到你後續的鍛鍊以及腿部線條的美觀程度。

每天堅持訓練日積月累，身材就比原來的明顯變化，線條曲線逐漸顯現，到那時一切的努力與堅持都是值得的。當你擁有馬甲線，蜜桃臀，走在路上的回頭率，臉上的笑容也多了起來，突然你會發現原來自己也可以擁有這些。