說起黎姿很多人都不陌生啦，是不是會讓你想起十幾年前刁蠻任性的趙敏。

雖然退出演藝圈有十多年了，但是她的影響力還是不減當年啊，媒體隨便拍到一張她正在逛街的照片放出來就能刷爆全網，她既是為了家人進的演藝圈也是為了家人退出演藝圈，最後嫁給了一個真心相對的男人，雖然這個男人不帥，但是真心的心疼愛護她，女人要的就應該是這樣的愛情，黎姿雖然很美，但是她沒有因為自己出眾的外表而作出一些不實際的選擇。她現在很幸福，幸福的人怎麼會容易老呢。加上最近她也曬出自己平時喜歡鍛鍊的視頻，還告訴大家說「適量的肌肉才是女人的最佳塑形衣」真是太優秀了。

在視頻中雖然我們只能看見側身和側臉，但跟她20的時候沒多大差別，優秀的人都在努力更優秀，難怪都這個年紀啦還那麼楚楚動人，這就是黎姿。

堅持運動不僅可以減肥還可以抗衰老，但是也不像表面表達的那麼簡單，不然也不會有那麼多愛美女性就糾結啦，從生物學上來說，衰老就是一個生物隨著時間的變遷有需要變化的一個必要過程，而且這是個很正常的自然現象，在人體上的表現為各個機能的退化，生活能力抵抗力以及免疫力都會隨著時間慢慢下降。

衰老會使一個人對新事物失去興趣，變得更喜歡回憶，懷念過去的一個現象。現在大部分人更想讓自己的容顏看起來比別人更年輕，體力、耐力也比同齡人維持的更加持久一些，相比同齡人更有活力，更有熱情，不管是身體還是心態都想保持在自己年輕的時候，但是長期運動完全可以達到這種狀態。

想通過健身運動達到抗衰老掌握這兩個方法，讓你既能擁有S型身材還能達到抗衰的效果。

接下來的這個方法比較適合新手健身鍛鍊，對想通過運動做到抗衰的話，可以練習低中度的有氧運動，有氧運動可以快速的消耗我們體內的多餘熱量，雖然力量訓練對消耗脂肪更快，但是對於健身新手來說有氧運動難度沒有那麼大，也更好的堅持。

想真正達到抗衰的效果還是要堅持長期的健身運動，把運動當作生活很重要的一部分，就像我們每天需要吃飯一樣重要，所以吃和動雙管齊下，老天從來不會辜負那些努力付出的人，保持有氧運動與力量練習的人，即便年齡在變大，但是肌肉含量也會同樣增長，即便是一個老年人通過健身肌肉量肯定會增加並且可以讓力量得到提升。還能改善我們呼吸系統，對內分泌失調等問題得到調理。還能對外在形象和氣質得到非常高的提升，就算和同齡人比起來精神更好、臉色更好、氣場更上揚，這就是無形中的健身運動帶給你的抗衰的驚喜。

高抬腿

雙腳打開與髖垂直，膝蓋朝前，雙手曲手肘掌心向下，抬至與髖高，左右膝蓋交替向上去找手掌，此動作堅持30秒也當做運動熱身。

開合跳

站立，吸氣雙腿打開，手向上拍掌，吸氣雙腿雙手還原身體，重復此動作30秒，注意呼吸帶動身體的節奏，剛開始可以跳的慢一下，在慢慢加快速度。

平板女性伏地挺身

從最高平板支撐開始，吸氣斜方肌上提，呼氣收緊腹部曲手肘夾腋窩下一半保持3秒，吸氣屈膝落地同時將上身推起，重復此動作10次。力量上身後可以做會到標準的伏地挺身。