50歲大叔背部肌肉線條飽滿，烏黑秀發也遮蓋不住，全靠引體向上

50歲大叔，每天堅持引體向上，900個不在話下，看起來比小伙還年輕

大家看到這一頭烏黑亮麗的波浪卷發，是不是會腦中自主腦補畫面，一個性感風情的女性，擁有著性感迷人的美背，背影感人。但驚人的是，擁有這樣的背影的居然是一位男士！而且還是一位已經50歲，年過半百的大叔，他叫Kane。但他可不是一位平平無奇的大叔，他擁有6%的體脂率，這樣的身材羨煞旁人，而且後背清晰的倒三角迷倒眾人，多少人把他的身材當作自己的目標。

之前在網絡上，有平台發起了一項健身挑戰——挑戰900個引體向上，Kane二話不說，當即就報名了，因為，他對與引體向上這項運動，可謂是情有獨鍾。但是的他，只用2小時30分就完成了挑戰，這在現場簡直是讓人驚掉下巴！他平均每6個為一組，總計做了148組，這簡直就是奇跡般的存在。令人感到不可思議的是，他最後一組還一口氣拉25個！一般，在如此強烈的運動狀態下，在最後關頭早就筋疲力竭，沒有手臂發軟正常發揮已是奇跡，而Kane大叔，在最後關頭，像百米沖刺跑一樣，突破自己。

健身，一個不大不小的詞，裡麵包含許多運動的動作。在健身房，提供許多的健身器材，各式各樣，就是因為各有所好，每個人喜愛的健身運動各有不同。有人在健身房裡喜歡伏地挺身，有人喜歡槓鈴硬拉或深蹲，那Kane大叔喜歡的健身運動是什麼呢？健身多年，他對「引體向上」這個動作情有獨鍾：「我也不知道做這麼多引體向上意義在哪兒？它能幫助我增加後背肌肉圍度嗎？或許吧，但受傷的可能性會更大一些。練背肯定有更好的方式，盡管如此，我卻沒有動力和欲望去健身房舉鐵」。Kane對引體向上鍾愛到什麼程度？在健身房裡，除了除了引體向上還是引體向上。在一分鍾之內，他可以完成37個負重30公斤槓鈴片的引體向上。每次去健身房，必須「引體向上」。

可是50歲的大叔了，體能不會下降嗎？當然會，隨著年齡的增長，我們的肌肉會逐漸萎縮，身體發福，那麼，Kane是如何做到體能保持甚至更好呢？

Kane從12歲開始正式健身，對於健身，他已經有自己的一套訓練方案，一直按照自己的訓練計劃進行，根據自身的情況適當調整。他的身材，都是經過艱苦健身訓練才能維持的。對於絕大多數人的體質而言，隨著年齡增長，增肌越來越難，肌肉掉的也越快越多，中途Kane也曾被這些問題所擊垮，心裡十分難受，自己走不出來。

後來，Kane帶著自己的孩子去健身房，有活潑可愛的孩子在身旁，Kane向收到激勵一樣，重新回到健身的路上。現在，Kane調整了心態之後，在健身的路上越來越好，他繼續做著自己喜愛的引體向上，所以哪怕現在已經50歲了，但是背部的肌肉還是保持著良好的狀態。

Kane懷著對引體向上的熱愛，在50歲的年紀，身材仍然保持得很好，而運動的魅力就在於此。接下來，為大家分享一下引體向上這一運動。

引體向上，對於女生來說，可能會比較吃力，因為女生的臂力不夠強勁，很難承托起全身。但是女生於男生相比，又有一個非常明顯的好處，那就是女生的身體較小，這些都是成比例的。所以引體向上，於男生和女生而言，都是可以的，都是可以很好地鍛鍊臂力，讓身體更加協調。而且引體向上運用到的不僅僅是手臂，背部的肌肉也發揮很大的作用，所以Kane可以將自己的背部練得如此迷人。

引體向上，就是將自己的身體向上引，雙手握在槓上，腿部略微彎曲，手臂和背部的肌肉，發力，將自己的頭部引過槓，則完成。

引體向上的動作要求不嚴格，但是難度係數中等，需要循序漸進，剛開始一組10個，根據自己的身體素質，逐漸拔高。

結束語：

或許對於很多健身幾十年的人來說，隨著年齡的增長，身體已經沒有辦法跟隨他的運動步伐，面臨心態和肌肉的變化，內心難以接受。但是請記住，健身不分年齡，肌肉萎縮也無法阻止我們前進的步伐。這時或許有人會問：30歲、40歲、50歲……開始練還來得及嗎？千萬不要被年齡支配，你才是身體的主人。只要你願意，只要你喜歡，就放手去做吧！